女性吃什么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
女性吃什么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
生活中不少女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題,想要身體健康就要及時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。那么可以吃什么來(lái)調(diào)理呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食譜
食譜一、白鴨消斑湯
材料:白鴨1只,山藥200克,生地100克,枸杞子30克,調(diào)料適量。
做法:
1、將白鴨去毛雜骨,洗凈,用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外,撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁。
2、山藥切片。生地布包,置碗底,而后納入山藥、枸杞、鴨丁,上籠蒸熟服食,每周2~3劑。
功效:可補(bǔ)益肝腎,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,養(yǎng)陰消斑。
食譜二、菠菜粥
材料:粳米250克,菠菜250克,各種調(diào)料。
做法:
1、將菠菜洗干凈,在沸水中燙一下。
2、粳米洗干凈倒入鍋中,加適量的水,待粳米快熟時(shí)加入菠菜,煮成粥,加入各類(lèi)調(diào)料。
功效:本粥品通腸導(dǎo)便、防治痔瘡,進(jìn)人體新陳代謝,清潔皮膚、抗衰老,是一款很不錯(cuò)的有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食譜。
食譜三、桃花茶
材料:桃花3~5朵,茶葉少許。
泡法:將桃花和茶葉置于杯中,現(xiàn)用少許開(kāi)水將其潤(rùn)濕,再加入適量開(kāi)水沖泡。每日飲用不宜過(guò)多。
功效:桃花被稱為女人之花,能美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)月經(jīng)、減肥瘦身,也能幫助調(diào)理內(nèi)分泌。
食譜四、桃花豬蹄粥
材料:桃花(干品)1克,凈豬蹄1只,粳米100克,細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。
做法:
1、將桃花焙干,然后研成細(xì)末備用。
2、粳米淘洗干凈后備用。
3、將豬蹄清洗干凈后放入鍋中,并且加入適量的清水煮沸,等到豬蹄煮爛的時(shí)候再將骨頭取出。
4、之后放入準(zhǔn)備好的粳米以及桃花末,用文火煨粥。
5、等到粥快熟的時(shí)候再放入鹽、香油等調(diào)料拌勻后即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑,分?jǐn)?shù)次溫服。
功效:專(zhuān)家建議內(nèi)分泌失調(diào)的女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些桃花豬蹄粥,因?yàn)樗哂泻芎玫幕钛俚墓π?,尤其是?duì)于產(chǎn)后的女性而言,經(jīng)常食用不僅能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,同時(shí)還可以起到很好的補(bǔ)血功效。
女性內(nèi)分泌調(diào)節(jié)方法
1、不熬夜
熬夜對(duì)于女生的危害是毋庸置疑的,經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會(huì)嚴(yán)重受損。內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)作的前提是充足規(guī)律的睡眠,所以能不熬夜就盡量別熬夜。要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺(jué)之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2、少吃快餐
快餐給女性的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌,脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多,體內(nèi)毒素過(guò)多,也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此,不要怕麻煩,多自己做菜煮飯。
3、多吃黃豆
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
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