如何健康補(bǔ)腎健康的補(bǔ)腎的方法
腎位于腰部，左右各一，右邊偏下，左邊偏上，外形橢圓彎曲，狀如豇豆。腎主藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育與生殖，主水，主納氣。為人體臟腑陰陽(yáng)之本，生命之源，故稱為先天之本。如果勞倦淫欲過(guò)度，或久病失養(yǎng)，易出現(xiàn)腎虛表現(xiàn)。如何健康補(bǔ)腎呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的如何健康補(bǔ)腎，歡迎閱讀。
如何健康補(bǔ)腎
一、古老的鍛煉方法：
這是一種很古老增強(qiáng)男人能力的鍛煉方法。用冷熱水沐浴時(shí)，待3分鐘左右，私處部位收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束。
優(yōu)缺點(diǎn)：用時(shí)太漫長(zhǎng)，是日積月累的過(guò)程，而且操作起來(lái)也比較麻煩。優(yōu)點(diǎn)是對(duì)身體無(wú)害，還能強(qiáng)身健體，提高免疫力，也可以長(zhǎng)期保持清潔，防止疾病。
推薦指數(shù)：★★★
二、中藥壯陽(yáng)補(bǔ)腎法：
原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法：將三種原料開(kāi)水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無(wú)色無(wú)味。
功效：連服7天為一個(gè)周期，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛陽(yáng)痿疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善健康延長(zhǎng)時(shí)間。
優(yōu)缺點(diǎn)：不能立竿見(jiàn)影，但天然無(wú)副作用，可以持續(xù)從根本上改善。
特別提醒：為達(dá)到更好效果，建議使用大片山色峪靈芝，價(jià)格一般在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。
推薦程度：★★★★★
三、西藥補(bǔ)腎法：
1、偉哥：目前中國(guó)市場(chǎng)有3種“偉哥”——萬(wàn)艾可(Vigra)、希愛(ài)力(Cialis)和艾力達(dá)(Levitra)，適用于陰莖勃起功能障礙(ED)。需要注意的是，服用偉哥不能引起性欲，其作用只是在出現(xiàn)性沖動(dòng)時(shí)，幫助ED患者恢復(fù)正常的勃起功能。也就是說(shuō)偉哥的主要作用是恢復(fù)一個(gè)人的正常性功能，讓你在有性沖動(dòng)時(shí)自然勃起。偉哥的藥理作用主要有兩點(diǎn)，一是使私處海綿體擴(kuò)張、充血，二是抑制分解GMP的酶。但是偉哥的副作用也引起了人們的關(guān)注?，F(xiàn)在，服用偉哥的人數(shù)已超過(guò)2000萬(wàn)人，已發(fā)現(xiàn)有人有全身性或心血管、消化、呼吸系統(tǒng)的不良反應(yīng)，也有過(guò)敏和中毒等反應(yīng)。FDA在1997年8月27日公布的一篇報(bào)告中承認(rèn)，偉哥自1997年3月面市以來(lái)，已有69人因服用這種藥品而喪生，不排除還有一些死者家屬因難于啟齒而沒(méi)有申報(bào)。
優(yōu)缺點(diǎn)：見(jiàn)效快但長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生藥物依賴，使體內(nèi)GMP的分泌下降，也可以產(chǎn)生心理依賴，造成永久性陽(yáng)痿，這是非?？膳碌摹?/p>
推薦程度：★
2、號(hào)稱“增大私處XX厘米”，各種“補(bǔ)腎”“延時(shí)”“助勃”的萬(wàn)能補(bǔ)腎藥
懂行的人一看就知道是欺詐，成年男性不可能通過(guò)手術(shù)之外的任何方式讓私處增大，動(dòng)動(dòng)腦子就知道基本是不可能的，都是抓住了男性朋友在這方面急于恢復(fù)雄風(fēng)的心理。
這些藥都有如下特點(diǎn)：號(hào)稱國(guó)外進(jìn)口，在歐美國(guó)家家喻戶曉，簡(jiǎn)直賣(mài)瘋了，占多少多少市場(chǎng)，一套一套的偽理論，加大量拼湊起來(lái)的專業(yè)名詞，反正讓人看不懂最好。另外，還少不了不知道哪里弄來(lái)的一堆實(shí)驗(yàn)室照片，再加上號(hào)稱專家的一系列解說(shuō)，說(shuō)得云里霧里的。樣樣都能治，萬(wàn)能的啊?醫(yī)院要關(guān)門(mén)啦?事實(shí)是怎么一回事呢?其實(shí)這類產(chǎn)品大多的成分都是從藥店里幾十元就能買(mǎi)到的常見(jiàn)藥材混在一起，僅僅如此。
推薦程度：不推薦
四、食物補(bǔ)腎法：
壯陽(yáng)的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據(jù)說(shuō)都可以補(bǔ)腎，但大多數(shù)都是坑爹的，起不到多大的作用。常見(jiàn)比較有效有以下兩種：
1、肉蓯蓉羊肉粥(補(bǔ)腎藥膳)，
原料：肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生姜10g。
功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，健脾養(yǎng)胃，潤(rùn)暢通便。適用于腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、遺精、早泄、小便頻數(shù)、夜間多尿等患者食用。
2、肉蓯蓉鹿鞭羹(陽(yáng)痿藥膳)
原料：肉蓯蓉15g、水發(fā)鹿鞭100g、雞蛋清3個(gè)、水發(fā)玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發(fā)冬菇10g。 功效：補(bǔ)腎益精，強(qiáng)筋健骨，潤(rùn)腸通便。適用于腰膝酸軟，陽(yáng)痿、腸燥便秘等患者食用。 優(yōu)缺點(diǎn)：藥食同源，即可作為食品又有藥用功效，但操作麻煩，而且還要用烹飪功底。
推薦程度：★★★★
五、按摩補(bǔ)腎法：
它可以疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎助陽(yáng)，通過(guò)對(duì)特定部位的按摩，可達(dá)到治療陽(yáng)痿的目的。
具體方法如下：用手指按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。但要注意掌握力度，如果力度過(guò)重，刺激過(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意：過(guò)猶不及只能適得其反!
優(yōu)缺點(diǎn)：不耽誤時(shí)間，可以在晚上進(jìn)行，但比較難掌握手法和力度。
推薦程度：★★
健康的補(bǔ)腎的方法
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：薏米、粟米、小米、小麥、黑大豆、蠶豆、薯類等。
2、肉、蛋、奶類的選擇：豬肉、羊肉、狗肉、豬腎、豬肝、豬心、鴨肉、鴿肉、燕窩、鱔魚(yú)、鯉魚(yú)、鰻魚(yú)、黃魚(yú)、鱸魚(yú)、墨魚(yú)、蚌肉、蝦、海蝦、海參、海蜇、田雞、淡菜、鴿蛋、鵪鶉蛋、奶類等。
3、蔬菜類的選擇：葫蘆、韭菜、黃花菜、山藥、芥菜、香椿。
4、水果的選擇：櫻桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。
5、其他：花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、銀耳、蓮子。
飲食禁忌
腎虛之人一般忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品;出現(xiàn)腎虛浮腫時(shí)，又忌過(guò)咸飲食，也忌吃煙酒蔥蒜等刺激性食品。
一日參考膳食
早餐：山藥、粳米、玉米面、茄子等，如山藥粥、玉米面發(fā)糕、蒜蓉茄子;
加餐：酸奶;
午餐：大米、小米、白菜、木耳、金針菜、西蘭花、鱸魚(yú)等，如二米飯、木耳炒白菜、蘭花金針、清蒸鱸魚(yú); 加餐：桑椹;
晚餐：小麥面粉、番茄、雞蛋、冬瓜等，如西紅柿雞蛋面條、炒冬瓜。
附：一些建議
★適量飲酒
最新發(fā)現(xiàn)，適量飲酒有助于預(yù)防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過(guò)高是腎功能出現(xiàn)障礙的強(qiáng)烈信號(hào)。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過(guò)高的幾率多30%，喝適量的酒是指每天一杯。
★吃黑色食物
中醫(yī)認(rèn)為黑色食物對(duì)應(yīng)的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補(bǔ)腎、扶正固本，經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
★用含“姜黃素”調(diào)料
姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發(fā)現(xiàn)姜黃素是一種能保護(hù)腎臟的酸性酚類物質(zhì)。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內(nèi)細(xì)胞增殖，減輕腎小管間質(zhì)損害，以及緩解腎臟炎癥，并能延緩腎小球硬化的發(fā)生。
★補(bǔ)腎草壯陽(yáng)
這種蔬菜原產(chǎn)于非洲，現(xiàn)在世界各地均有分布，近年進(jìn)入中國(guó)。補(bǔ)腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物，可使神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生一氧化氮，經(jīng)常食用能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，消除疲勞。在菲律賓，它被譽(yù)為“國(guó)菜”、“植物偉哥”，一些國(guó)家更將其作為運(yùn)動(dòng)員的首選蔬菜。
★每天吃6個(gè)栗子
板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無(wú)力者最宜食用。每天食用6～7個(gè)就可以了。
★保暖腰部
腰部是腎臟的居所。腰部喜暖而惡寒，如果外露，風(fēng)寒容易侵襲，使腎臟受損而影響、降低腎臟功能，腰部溫暖則有利于促進(jìn)腰部血液循環(huán)，強(qiáng)健腎臟功能。
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3.怎么養(yǎng)腎補(bǔ)腎 中藥補(bǔ)腎的偏方