男性如何抗衰老男性抗衰老方法
男性如何抗衰老男性抗衰老方法
男人的肌膚也容易衰老，生活中很多的物質(zhì)都會(huì)傷害我們的肌膚。那么男性如何做好抗衰老工作呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
男性抗衰老方法
1、每晚睡眠7小時(shí)
一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。
2、常用剃須刀，年輕5歲半
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
3、維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
4、股四頭肌強(qiáng)，關(guān)節(jié)炎疼痛少
研究人員測(cè)試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強(qiáng)的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
5、干農(nóng)活利長(zhǎng)壽
專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)壽。如果是生活在城市里的話，多做家務(wù)也有同樣的效果。
男性皮膚衰老的原因
當(dāng)皮膚天然保濕因子含量減少及皮膚間脂質(zhì)含量明顯不足，新成代謝減緩，皮膚角質(zhì)失去了滋潤(rùn)，無(wú)法順利消除就產(chǎn)生了皺紋。而真皮層細(xì)紋形成的最大因素是真皮層老化、膠原質(zhì)及彈力素結(jié)構(gòu)改變，加上長(zhǎng)期的日曬、臉部表情過(guò)于豐富或不必要的減肥導(dǎo)致體重短期變化過(guò)大等，都會(huì)讓你的臉上出現(xiàn)皺紋，衰老也就真正襲來(lái)了。
造成衰老皮膚最大的癥狀就是皺紋。紫外線、干燥和年齡增長(zhǎng)自然造成的肌膚新成代謝失調(diào)都是產(chǎn)生皺紋誘因。但還是有很多男人認(rèn)為自己看上去很年輕，不需要任何保養(yǎng)措施，甚至?xí)氲?0歲再去想抗衰老的問(wèn)題。這樣的想法是錯(cuò)誤的，當(dāng)男人的皺紋真正形成了之后，再恢復(fù)就為時(shí)已晚。
男性抗衰老的食物
1.燕麥
“我建議選擇復(fù)雜碳水化合物，如燕麥，因?yàn)樗鼈兒橇扛停?rdquo;黛布拉•杰里曼說(shuō)。她是紐約的一名皮膚科醫(yī)生。因?yàn)榘酌姘?、白米飯以及其他高碳水化合物的精制面食?huì)使血糖升高。“而高血糖會(huì)引起粉刺和皺紋，”杰里曼說(shuō)。
燕麥含有天然植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止皮膚細(xì)胞的損傷，舒緩皮膚過(guò)敏。
2.橙子
這些金黃的果子里盛滿了水分，它們會(huì)滋養(yǎng)你的皮膚細(xì)胞，讓你的肌膚看起來(lái)濕潤(rùn)水嫩，基得說(shuō)。同時(shí)，橙子富含維生素C，可以促進(jìn)膠原蛋白的形成—而膠原蛋白對(duì)保持皮膚柔軟十分重要。
一般來(lái)說(shuō)，蔬菜和水果對(duì)你的皮膚都是大有裨益的。女性每天的飲食至少要包括2至2.5杯蔬菜和1.5杯水果，而男性每天至少3杯蔬菜和2杯水果。不同顏色的蔬菜和水果富含各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅對(duì)人體健康十分重要，同時(shí)也可以延緩衰老，美容駐顏。
3.鱷梨
基德指出，鱷梨含有一種有助于保持肌膚水分的不飽和脂肪。這種脂肪同樣可以幫助皮膚吸收所需的維生素和礦物質(zhì)。
嘗試用鱷梨沙拉醬代替高脂肪的蛋黃醬。“它同樣可以給你帶來(lái)不同的口味和感受，從而滿足你的味蕾”基德說(shuō)。
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