寒冬最適合吃哪些食物

　　又到寒冬來，冬季的自然界陰盛陽衰，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，所以冬季養(yǎng)生十分重要。那么到了寒冬我們可以多吃什么食物呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　寒冬最適合吃的食物

　　1、香蕉：緩解壓力和焦慮

　　一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

　　2、酸奶：防脹氣

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

　　3、金槍魚罐頭：改善情緒不佳

　　90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。

　　4、姜茶：治惡心

　　姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，盡管專家還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，對健康沒有任何副作用。

　　5、白菜：預(yù)防潰瘍

　　白菜中含有一種強大的化合物——蘿卜硫素，能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。

　　6、火雞：對付失眠

　　失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀。

　　7、 大蒜：對抗真菌感染

　　大蒜中的活性物質(zhì)能抑制白色念珠菌的生長，這種菌類是導(dǎo)致真菌性陰道炎，引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃，抗菌效果更好。

　　8、土豆：治頭痛

　　一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。

　　男性冬季養(yǎng)生食物

　　冬瓜

　　冬季人們的運動量較少，加之喜歡吃火鍋，燒烤等不良的飲食習(xí)慣因此很多人容易會有高血壓，膽固醇過高的問題。而冬瓜中含有豐富的纖維，不僅可促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，同時對預(yù)防動脈粥樣硬化，降低膽固醇，促進(jìn)心血管健康具有很好的食療價值。

　　辣味的食物

　　男性秋冬季適當(dāng)?shù)某孕┬晾笔澄?，不僅可提高食欲，同時具有促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。

　　甘蔗

　　研究發(fā)現(xiàn)甘蔗含有大寫的人體所需的策量均衡，特別是鐵元素的含量最多。入冬之后很多上班族有嗜睡的問題，所以適當(dāng)?shù)某孕└收峋哂刑嵘?，清熱的作用?/p>

　　泥鰍

　　泥鰍營養(yǎng)豐富，同時還具有滋陰補腎益氣補血之功效。秋冬季男性常吃泥鰍就具有增強抵抗力，提高性功能的作用。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素A可促進(jìn)人們的抗寒能力，同時對血管有著很好的保護(hù)作用。

　　驢肉

　　中醫(yī)發(fā)現(xiàn)驢肉對男人而言具有很高的養(yǎng)生保健功效，特別是對于一些肝氣不足，腎氣不足引起的腰酸背痛等問題等都均有著很好的保健功效。同時驢肉還是很多治療男性功能障礙的藥引子之一，因此對促進(jìn)男性健康有著很大的幫助。

　　芝麻

　　芝麻中含有豐富的蛋氨酸不僅可提高御寒能力，同時還可起到滋陰補腎等作用，此外像葵花子，南瓜子，開心果等等也都是不錯的選擇呢?

　　鴿肉

　　鴿肉自古以來就是男性補腎填精，溫陽益氣的最好保健品之一。冬季男性朋友適當(dāng)喝些鴿肉湯對促進(jìn)身體健康就具有很好的提高性功能的作用。

　　核桃

　　馬來西亞大學(xué)研究員發(fā)現(xiàn)用核桃抽取物制成的藥丸就具有壯陽的作用。而在中醫(yī)的記載里核桃還是補腎健腦，滋陰補腎等作用。
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