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秋季怎么養(yǎng)腎秋季養(yǎng)腎的食物

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  秋季是一年四季之中最適合滋陰補腎的季節(jié)。那么秋季要如何正確養(yǎng)腎呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于秋季養(yǎng)腎的方法的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  秋季養(yǎng)腎的方法

  秋季養(yǎng)腎方法1、養(yǎng)精保腎

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“精者,生之本也”,《壽世保元》云:“精乃腎之主,秋季養(yǎng)生,應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活,不能姿其情欲,傷其腎精。”以上養(yǎng)生家提示我們,人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱,精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),精的充堅與否,亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多,會有礙“天命”。

  秋季養(yǎng)腎方法2、食藥粥溫腎元,填補表髓

  腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng),才能不斷充盈和成熟。秋天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng),其效果較好。補腎食品有多種。秋天一般可以選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分,進(jìn)補時對癥用膳,方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

  腎虛或腎虧的人,在秋天最好少吃綠豆等涼性蔬菜水果,而多吃溫?zé)崾称?,如姜、羊肉、枸杞,此外,例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利腎臟的,可以吃一些,主要還是要適當(dāng)運動,保證不著涼??傮w說來,不宜刻意吃藥或藥性的保健品。

  秋季養(yǎng)腎方法3、適當(dāng)運動,健腎強(qiáng)身

  肢體功能活動。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運動,由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者,在秋季更注重鍛煉身體,以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當(dāng),散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式,只要持之以恒,定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。

  秋季的補腎食物

  第一:干貝

  干貝味道非常的鮮美,是很多人的最愛,除此之外他還具有很好的滋陰補腎的功效。我國中醫(yī)古典名著之中有記載,干貝具有很好的治療消渴的作用。一些糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥以及尿多以及體重下降的情況,這個時候使用干貝燉湯能夠有效的緩解。

  第二:甲魚

  甲魚具有滋陰涼血的功效,所以服用之后能夠很好的起到補腎的作用,并且還能夠清火,特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。

  第三:蛤蜊

  蛤蜊具有化痰、滋陰的功效,所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑,同時起到治療消渴、調(diào)節(jié)胃口以及明目的作用。在日常生活中,患有糖尿病、干燥癥以及肺結(jié)核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。秋季補腎食物有哪些,蛤蜊是一個非常不錯的選擇哦!

  第四:牛奶

  牛奶具有很好的滋陰補腎的作用,不僅能夠有效的滋潤肌膚,同時還能夠滋潤體內(nèi)的臟腑,還能夠有效的預(yù)防便秘。中醫(yī)方面認(rèn)為,日常服用牛奶能夠有效的治療失眠多夢、精神萎靡、疲乏以及偏頭痛的情況。

  第五:桑葚

  專家告訴我們,桑葚具有很好的滋陰補血的效果,日常服用之后能夠很好的補腎的作用。中醫(yī)名著之中記載,桑葚具有涼血以及補血的作用,特別適合那些肝腎陰虛的患者服用,如果是高血壓患者服用那就更加適合了。

  第六:枸杞

  枸杞也具有滋陰的功效,特別是哪些由于陰虛所導(dǎo)致腰膝酸軟無力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。除此之外,日常如果出現(xiàn)了糖尿病以及盜汗咳嗽的情況,服用枸杞也能夠起到很好的緩解作用。

  第七:銀耳

  銀耳被稱之為平民燕窩,不僅價格比較的便宜,同時也是一種非常好的清補食物,日常服用之后能夠很好的起到滋陰以及潤燥的功效。銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者,日常如果出現(xiàn)干咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況,服用銀耳能夠有效的治療。

  第八:阿膠

  阿膠是一種非常好的滋陰補血的藥材,日常對于治療健忘、失眠多夢以及頭暈?zāi)垦!⒀例l出血等等具有很好的作用;除此之外,懷孕期間的女性如果懷孕后出現(xiàn)胎動不安的情況也能夠服用一些阿膠,這具有很好的安撫作用哦!

  第九:鴨肉

  秋季進(jìn)補食材有哪些,鴨肉是絕對不能夠落下的一種。鴨肉是一種非常理想的清補食材。鴨肉雖好,不過一定要選擇正確的烹調(diào)方法,最好能夠用小火慢燉,這樣才能夠?qū)Ⅷ喨庵械臓I養(yǎng)煮出來。鴨肉適合那些陰虛體質(zhì)的人群,特別是一些出現(xiàn)腰膝酸軟還有心煩氣躁的人群,更年期患者也可以服用哦!

  第十:豬肉皮

  豬肉皮具有很好的滋陰潤燥的功效,不僅能夠起到消渴的作用,同時還能夠滋潤肌膚,令我們的肌膚保持光滑有彈性。

  第十一:栗子

  專家告訴我們,進(jìn)入秋季之后也是栗子成熟的季節(jié),栗子營養(yǎng)豐富,是我們秋季補腎健脾的最佳食物。栗子營養(yǎng)豐富,不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及胡蘿卜素和維生素等等,同時還含有大量的碳水化合物,具有很好的健脾補腎以及強(qiáng)身的作用。栗子除了能夠起到補腎的作用之外,還能夠令我們的肌膚保持潤澤,是一種很好的美容食物,老年人服用之后還能夠有效的治療多種慢性疾病,并且起到抗衰老的作用。

  第十二:胡桃

  胡桃能夠起到養(yǎng)血潤燥以及補腎固精的作用,所以適合在秋天進(jìn)補,對于我們的腎臟具有很好的保健作用。

  第十三:紅棗

  秋天服用紅棗,除了具有補血的作用之外,還能夠起到補氣、滋陰、潤燥的目的。最好能夠和銀耳、百合以及山藥一起熬煮,這樣補腎的效果更佳。

  第十四:苦瓜

  苦瓜具有清熱、解毒以及益精的作用。

  第十五:山藥

  山藥不僅是一種藥材,同時還是一種食材,能夠有效的保健身體,無論是男女老少還是身體健康不同,都是非常適合服用的。

  第十六:黃鱔

  秋季補腎食物怎么可以少得了黃鱔呢,這種食材不僅能夠很好的起到補益的作用,還能夠有效的調(diào)節(jié)人體血糖,對于身體健康非常的有好處。另外,黃鱔的做法有很多,無論是清燉以及煎炒、煮粥等等都是非常不錯的選擇。
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