孕婦健康飲食孕婦健康飲食計(jì)劃
孕婦健康飲食孕婦健康飲食計(jì)劃
孕婦在整個(gè)懷孕的過程中是非常艱辛的,要注意其它營養(yǎng)的攝取,孕婦健康飲食是怎么樣呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦健康飲食,歡迎閱讀。
孕婦健康飲食
孕婦應(yīng)多吃的食物:
1. 含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如海產(chǎn)品、蛋清、奶制品。
2. 含鈣豐富的食物,如蝦皮、奶制品。
3. 含鐵豐富的食物,如動(dòng)物肝臟、蛋黃、綠葉蔬菜。
4. 富含鋅的食物,如海產(chǎn)品、堅(jiān)果類。
5. 含碘食物,如海帶。
6. 含DHA的食物,如油脂魚類。
7. 含胡蘿卜素的食物,如胡蘿卜。
8. 含維生素豐富的食物,如水果、蔬菜。
孕婦應(yīng)少吃的食物:
1. 刺激性食物,如辣椒。
2. 動(dòng)物油脂食物,如肥肉、動(dòng)物油。
3. 熏制和腌制食物,如熏火腿、咸菜。
4. 烤炸類食物,如烤肉、油條。
5. 含咖啡因飲料,如咖啡、茶。
孕婦應(yīng)限量吃的食物成分:
1. 鹽和含鈉食物,如成品食物、飯店菜肴。
2. 含乙醇飲料,如啤酒、紅酒。
3. 含添加劑食物,如罐頭和常溫儲(chǔ)藏熟食品中的防腐劑、油條中的明礬。
4. 高熱量食物,如西式快餐。
5. 高油脂食物,如水煮魚、水煮肉片、油炸甜品。
6. 某些調(diào)味品,如味精、鹽、胡椒面、芥末。
孕婦最好不吃的食物:
1. 有可疑農(nóng)藥、重金屬、類激素污染的食物,如未經(jīng)質(zhì)檢的蔬菜、水果、奶制品和肉制品。
2. 含乙醇高的食物,如白酒。
3. 大補(bǔ)食物,如鹿茸、人參、冬蟲夏草。
孕婦絕對(duì)不能吃的食物:
1. 霉變食物,如有難吃味道的花生制品、奶制品、豆制品和谷物,生芽的土豆、霉變的紅薯、花生、甘蔗。
2. 放置時(shí)間較久的剩菜剩飯。
3. 所有過期食品。
哪些食物孕婦不宜吃
摘 要:常聽老人們說,懷孕的女人是不能吃山楂的,荔枝、桂圓也要少吃。孕婦的飲食是否真有如此多的講究呢?到底哪些食物不能吃,哪些要少吃?下文中我們就將為你列出孕期飲食中的一些主要禁忌。
孕婦不宜吃的糧食
1.孕婦不能吃麥芽和燕麥?!侗静菡分袑懙剑蝴溠?,女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麥同樣有催產(chǎn)的作用,因此孕婦不能吃這兩種食物。
2.孕婦不能吃薏仁。薏仁可消除體內(nèi)異常細(xì)胞,而受精卵恰數(shù)次列,《飲食須知》中寫到:以其性善者下也,妊婦食之墜胎。因此孕婦不能吃薏仁。 孕婦不宜吃的肉類和海鮮
1.孕婦不能吃兔肉。兔肉性涼、可涼血解毒,易損人陽氣。清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中說:兔肉甘冷,涼血,多食損元陽,孕婦尤忌。因此孕婦不能吃兔肉。
2.烤肉??局频呢i羊肉,外焦內(nèi)嫩,表面含有致癌物質(zhì),內(nèi)里可能含有弓形蟲,弓形蟲易導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常,因此孕婦要忌食。
3.孕婦不能吃豬肝。豬肝有破血之效,會(huì)打散子宮內(nèi)的廢血,孕婦食用反而易導(dǎo)致流產(chǎn)。
4.孕婦不能吃螃蟹,尤其不能吃蟹爪,因?yàn)樾纷χ泻幸环N激素,會(huì)導(dǎo)致滑胎。
5.孕婦不能吃生冷海鮮。應(yīng)該說,所有的生冷海鮮都含有寄生蟲和細(xì)菌,對(duì)于此時(shí)免疫力弱的孕婦來說,尤為危險(xiǎn),因此孕婦忌食生蠔、田螺、生魚片等生冷海鮮。
綜合而言,孕婦適合性平的食物,體質(zhì)不是偏寒的,可以適度食用偏涼。難消化的少吃,有刺激性的,如辛辣、可樂、咖啡,油炸口、薯片類等等。另外,活血化淤的中藥,也可以導(dǎo)致流產(chǎn).
孕婦應(yīng)克服的飲食習(xí)慣
1. 偏食,如特酸、特辣、特甜的食品。
2. 飲食單一,如主食永遠(yuǎn)都是米飯。
3. 喜歡吃過冷過熱食物,如冰激凌、麻辣燙。
4. 狼吞虎咽,不知飯菜何味,囫圇吞棗咽下肚里。
5. 不吃早餐,這是最不好的飲食習(xí)慣。 6. 饑一頓飽一頓,孕婦不能這樣。
7. 暴飲暴食,偶有豐盛的大餐,海吃一頓。
8. 根據(jù)某些道聽途說改變飲食習(xí)慣,原本不錯(cuò)的飲食結(jié)構(gòu)被改變了,看到和聽到的不能保證是對(duì)的。
9. 只吃認(rèn)為是好的食物,忘記還有很多食物品種是需要吃的。
10.邊吃飯邊喝水,沖淡了胃液。
11.邊吃飯邊喝飲料,胃部飽脹感,影響進(jìn)食。
12.飯后喝茶,影響鐵的吸收。
13.飯后立即活動(dòng),運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在進(jìn)食半小時(shí)后。
14.飯后坐著看電視或看書,閉目養(yǎng)神是不錯(cuò)的選擇。
15.飯前喝水和飯前運(yùn)動(dòng)都不好。
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2.孕婦的早餐食譜
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