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養(yǎng)肝祛痘的方法有哪些

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  如果沒(méi)有養(yǎng)好肝臟,肝火就會(huì)引發(fā)痘痘的出現(xiàn)。那想要養(yǎng)肝祛痘該怎么做呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于養(yǎng)肝祛痘的方法的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  養(yǎng)肝祛痘的方法

  1、常吃紫甘藍(lán)

  十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃?xún)煞菔只剖卟司湍茉鰪?qiáng)肝臟的解毒功能。

  2、多喝檸檬水

  水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水,它可以喚醒全身的機(jī)能。

  專(zhuān)家建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

  3、經(jīng)常做按摩

  當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),進(jìn)而改善全身代謝功能。

  4、自制護(hù)肝茶。

  水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟??梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。

  也可以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水中代茶飲,但要確保其沒(méi)有受到化學(xué)殺蟲(chóng)劑的污染。

  5、補(bǔ)足礦物質(zhì)

  要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì),以激活肝臟功能。

  6、肝臟愛(ài)吃糖

  大部分人都不知道,糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右,如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài),就會(huì)影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì),儲(chǔ)存在肝臟中,可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。

  除糖尿病患者外,普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖,60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過(guò)60克。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn),不但不會(huì)減壽,還會(huì)對(duì)健康有益。

  一般來(lái)說(shuō),糖類(lèi)的主要來(lái)源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克,1罐可樂(lè)約含糖37克,3小塊巧克力約含糖9克,1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

  7、蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

  雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最?lèi)?ài)。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”,能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

  正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克,對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來(lái)說(shuō),適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康,防止它進(jìn)一步受到傷害?;加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克。

  8、B族維生素是肝臟“加油站”

  B族維生素就像體內(nèi)的“油庫(kù)”,它能加速物質(zhì)代謝,讓它們轉(zhuǎn)化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性,進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛(ài)喝酒的人尤其要多補(bǔ)充點(diǎn),因?yàn)橛醒芯勘砻鳎珺族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性,從而起到護(hù)肝作用。

  由于B族維生素能溶解在水里,在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí),因此必須每天補(bǔ)充。

  9、維生素E是護(hù)肝新武器

  維生素E能起到阻止肝組織老化的作用,有專(zhuān)家指出:“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類(lèi)、綠葉蔬菜中,都富含維生素E。

  健康人每天攝入12毫克維E即可,相當(dāng)于2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等堅(jiān)果共30—50克。如果患有肝病,每天則至少需要補(bǔ)充100毫克,才能以滿(mǎn)足肝臟需要。

  10、遠(yuǎn)離酒和藥

  酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。

  另外,不少人身體不適時(shí),習(xí)慣到藥房買(mǎi)非處方止痛藥來(lái)吃,但這類(lèi)藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚,經(jīng)過(guò)肝臟代謝后,可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。

  女性養(yǎng)肝護(hù)肝的六個(gè)妙方

  1、多喝檸檬水

  女性朋友們平時(shí)可以多喝水,尤其是肝臟不好的女性朋友們,多喝水可加速身體的新陳代謝的速度,令體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出,減輕肝臟的負(fù)擔(dān),每天早上起床后可以先喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水,根據(jù)自己的喜好,嘗試著向水中加入檸檬片,檸檬的酸性可以促進(jìn)肝臟生成膽汁,有利于身體的排毒,每天多喝一些檸檬水,有效養(yǎng)肝護(hù)肝。

  2、經(jīng)常按摩身體的肝臟部位

  當(dāng)你的身體處于平躺的姿勢(shì)的時(shí)候,你可以嘗試著輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位,多加按摩能夠有助于促進(jìn)肝臟的排毒,促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),進(jìn)而促進(jìn)全身的新陳代謝。經(jīng)常按摩可以很好的養(yǎng)肝護(hù)肝,尤其是肝臟功能本身就不好的女性朋友們可以嘗試著多做按摩。

  3、遠(yuǎn)離煙酒

  女性朋友們進(jìn)食煙酒對(duì)肝臟功能非常不利,抽煙和喝酒會(huì)使身體肝臟的排毒功能更加減弱,非常不利于肝臟排毒和對(duì)于肝臟的保護(hù),有肝損的女性一定要戒煙戒酒。

  4、多攝入蛋白質(zhì)修復(fù)肝臟

  如果你的肝臟受損,那么,你需要多攝入蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素。像雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)類(lèi)、芝麻、雞肉,這些都是高蛋白的食物,它們含有豐富的蛋白質(zhì),能夠幫助深入修復(fù)肝臟細(xì)胞,促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。因此,女性朋友們?nèi)绻闻K不好,可以多吃高蛋白食物。

  5、補(bǔ)充維生素E護(hù)肝

  維生素E對(duì)于預(yù)防肝組織的老化起到了非常重要的作用,女性朋友們要想保護(hù)好肝臟,就要多補(bǔ)充維生素E,每天都攝入一些維生素E對(duì)肝臟是非常大的保護(hù)??梢远喑砸恍┫翊蠖埂⒅参镉?、堅(jiān)果、麥芽等物質(zhì),都富含維生素E。

  6、補(bǔ)充糖類(lèi)

  很多女性朋友們都并不了解,糖類(lèi)是保護(hù)肝臟非常重要的物質(zhì),葡萄糖能夠?yàn)槿梭w提供非常重要的能量,如果女性朋友們非常缺乏能力,肝臟功能也會(huì)受損,多補(bǔ)充糖類(lèi),可預(yù)防人體毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。因此,女性朋友如果沒(méi)有糖尿病的情況下,需要保護(hù)肝臟都可以多吃一些糖類(lèi),但也不能過(guò)量哦!
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養(yǎng)肝祛痘的方法有哪些

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