孕婦養(yǎng)胎的方法有哪些
孕婦養(yǎng)胎的方法有哪些
科學(xué)的孕婦養(yǎng)胎方式是怎樣的呢，這是很多準(zhǔn)媽媽最關(guān)注的問題。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于孕婦怎么養(yǎng)胎的內(nèi)容，希望大家喜歡!
孕婦養(yǎng)胎的方法
妊娠第一個月：孕婦的食物要注意煮爛點
對于剛懷孕一個月的孕婦來說，胚胎才剛形成，這個時候孕婦吃的食物一定要煮爛點，主食和輔食較平時要有所改變，主食可以選擇多吃大麥粉，而輔食可以選擇多吃酸味的食物。剛懷孕的準(zhǔn)媽媽大多數(shù)都比較喜歡吃酸味的食物，中醫(yī)認(rèn)為孕婦剛懷孕吃酸好處多多，因為懷孕期間，酸味的食物可以補肝間接起到養(yǎng)胎的效果。辛辣腥酸的食物會影響胎氣，所以此類食物最好不要吃。
妊娠第二個月：孕婦的晚餐菜色要豐盛
大多數(shù)的孕婦懷孕第二個月都會遭遇嚴(yán)重的早孕反應(yīng)，嘔吐是最常見的癥狀。早孕反應(yīng)不僅折磨著孕婦的身體，而且對胎兒也會產(chǎn)生一定的不良影響。中醫(yī)養(yǎng)胎理論提出，這時候早餐吃一些面包干、餅干等食物可以有效緩解嘔吐癥狀，懷孕第二個月不宜吃稀飯。孕婦的嘔吐反應(yīng)從早到晚會逐漸減輕，所以可以吃豐盛一點的晚餐。此外，多吃新鮮蔬果和口味清淡的食物，少吃油膩的食物也可以有效緩解孕吐。孕吐緩解了，自然起到了孕婦養(yǎng)胎的效果。
妊娠第三個月：孕婦養(yǎng)胎宜多喝熊雞湯
孕婦懷孕第三個月，肝火太旺，性格喜怒無常，這時候多喝雄雞湯可以起到調(diào)節(jié)肝火、養(yǎng)胎的效果。胎兒的四肢和大腦發(fā)育在妊娠第三個月最旺，因此在這個時候，孕婦養(yǎng)胎要注意多食用一些瘦肉、魚類、禽蛋類等食物，保證體內(nèi)攝入足量的完全蛋白質(zhì)。
妊娠第四個月：吃些粳米，喝點烏雞湯可養(yǎng)胎
妊娠四個月的時候，很多準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)食欲降低、想嘔吐等妊娠反應(yīng)，這時候要特別重視孕婦養(yǎng)胎，宜每周喝兩次菊花烏雞湯，多吃些粳米，這樣可以起到清肝潤肺的效果，同時可以調(diào)和胎氣，養(yǎng)胎。
妊娠第五個月：飲食種類要多、質(zhì)量要高
妊娠第五個月，由于胎兒生長發(fā)育的速度加快，需要更多的營養(yǎng)，故這個階段飲食種類要多、質(zhì)量要高。在這個階段可以適當(dāng)吃一些營養(yǎng)豐富的食物，比如：牛肉、羊肉、兔肉等。在這個階段，準(zhǔn)媽媽一天至少要吃兩個雞蛋、兩兩瘦肉、三兩豆制品、一斤新鮮蔬果。除此之外，適當(dāng)吃些鴨血、動物肝臟、大骨湯、魚類、海帶等海產(chǎn)品、核桃等堅果，對孕婦養(yǎng)胎有很大的益處。
妊娠第六個月：性寒、性涼的食物要少吃
懷孕第六個月的準(zhǔn)媽媽盡量不要吃性寒、性涼的食物，可以多吃一些剛煮熟的粳米粥、烏雌雞燉的麥門冬湯等。多吃這些食物可以起到緊致皮膚、阻擋外邪侵入身體、益氣養(yǎng)生的效果，妊娠期間的準(zhǔn)媽媽吃了還可以起到孕婦養(yǎng)胎的效果。
妊娠第七個月到第九個月：飲食養(yǎng)胎的方式因人而異
進(jìn)入妊娠后期，也就是懷孕七個月后，胎兒已經(jīng)基本發(fā)育成熟，這時候飲食養(yǎng)胎的方式因人而異。主要可以分為兩種情況：
?、?孕婦肥胖、胎兒發(fā)育正常的，飲食上可以稍微控制一下，宜多吃清淡的食物、新鮮蔬果，防止胎兒過大，分娩時負(fù)擔(dān)較大;
?、?孕婦體質(zhì)不好、胎兒也沒有發(fā)育好的，這個階段要多吃些進(jìn)補的食物、可以多吃一些牛肉、羊肉、兔肉等。
孕婦一天生活如何安排
一、孕婦宅家指南之一日三餐安排
孕婦宅家指南中，最為重要的就是孕婦的飲食。孕婦飲食關(guān)系到胎兒的健康發(fā)育，既然孕婦已經(jīng)沒有上班，在家里安心養(yǎng)胎，就需要非常注重自己的飲食健康。最為基本的問題就是一日三餐的安排，其他點心的安排需要根據(jù)不同孕婦的飲食喜好進(jìn)行安排。
日常一日三餐的安排一定要科學(xué)與合理。在飲食的過程中，孕婦們要遠(yuǎn)離手里的手機，要遠(yuǎn)離電視娛樂節(jié)目，要專心享受飲食帶來的美好，這樣才更加利于食物的消化。
1、早餐要多吃粗糧
在一日三餐的安排上面，每個孕婦會根據(jù)自己的飲食喜好進(jìn)行安排，品類的選擇也是非常多的。不過最為基本的問題就是食品類別的選擇要科學(xué)。有些孕婦覺得早餐簡單就好，比如食用一些碳水化合物食物，可是很快就會覺得很疲乏。其實這就是食物的能量不足引起的。
孕婦在早餐的安排上，我們建議孕婦選擇食用全麥類型的食物，建議多吃高蛋白的食物，比如牛奶或者是豆?jié){。要是孕婦們喜歡喝果汁，也可以自己動手榨果汁。美味且營養(yǎng)的食物能夠喚醒一整天的活力。
2、午餐飲食要多樣
我們都認(rèn)為午餐的準(zhǔn)備一定要科學(xué)，午餐一定要吃飽。在午餐上，要控制淀粉類食物的攝入，要是食用過多的淀粉類食物，很容易出現(xiàn)疲憊感。我們在飲食方面，建議多吃一些蔬菜和水果的食物。
飯后的水果是很有必要的。維生素的補充除了水果之外，我們也可以多食用一些新鮮的蔬菜，這些都是具備提神和補充纖維素的好處。
3、晚餐簡單且限量
孕婦在晚餐的準(zhǔn)備方面，一定要注意限制晚餐的食用量，少吃多餐是很有必要的。特別是晚上的時候，食用過多，會影響到睡眠的質(zhì)量。晚上要少吃會引發(fā)脹氣的食物，比如豆類食物等等。
二、孕婦宅家指南之運動
孕婦在家待產(chǎn)也可以適當(dāng)做一些運動，不過一定要選擇溫和的孕婦運動，比如孕婦瑜伽就是很適合的。孕婦適當(dāng)?shù)幕顒幽軌蚶谠袐D的生產(chǎn)，對于胎兒的健康也是有幫助的。
三、孕婦宅家指南之休閑活動安排
女性懷孕期間，情緒的波動可能會比較大。孕婦在家的時候，也要為自己多安排一些休閑活動。比如飯后到樓下散步等等。孕婦們在丈夫放假期間，也可以適當(dāng)?shù)浇纪夂粑迈r空氣，也可以逛逛公園等等，適當(dāng)?shù)男蓍e活動利于孕婦的身心健康。
四、孕婦宅家指南之睡眠
孕婦在家休息時，要合理安排自己的睡眠活動。孕婦們要注意合理安排自己的睡眠時間，盡量選擇是晚上11點前休息，要是存在失眠的問題，孕婦們還是需要適當(dāng)聽一些優(yōu)美的音樂。
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