孕婦養(yǎng)胎的方法有哪些
孕婦養(yǎng)胎的方法有哪些
科學(xué)的孕婦養(yǎng)胎方式是怎樣的呢，這是很多準(zhǔn)媽媽最關(guān)注的問(wèn)題。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于孕婦怎么養(yǎng)胎的內(nèi)容，希望大家喜歡!
孕婦養(yǎng)胎的方法
妊娠第一個(gè)月：孕婦的食物要注意煮爛點(diǎn)
對(duì)于剛懷孕一個(gè)月的孕婦來(lái)說(shuō)，胚胎才剛形成，這個(gè)時(shí)候孕婦吃的食物一定要煮爛點(diǎn)，主食和輔食較平時(shí)要有所改變，主食可以選擇多吃大麥粉，而輔食可以選擇多吃酸味的食物。剛懷孕的準(zhǔn)媽媽大多數(shù)都比較喜歡吃酸味的食物，中醫(yī)認(rèn)為孕婦剛懷孕吃酸好處多多，因?yàn)閼言衅陂g，酸味的食物可以補(bǔ)肝間接起到養(yǎng)胎的效果。辛辣腥酸的食物會(huì)影響胎氣，所以此類(lèi)食物最好不要吃。
妊娠第二個(gè)月：孕婦的晚餐菜色要豐盛
大多數(shù)的孕婦懷孕第二個(gè)月都會(huì)遭遇嚴(yán)重的早孕反應(yīng)，嘔吐是最常見(jiàn)的癥狀。早孕反應(yīng)不僅折磨著孕婦的身體，而且對(duì)胎兒也會(huì)產(chǎn)生一定的不良影響。中醫(yī)養(yǎng)胎理論提出，這時(shí)候早餐吃一些面包干、餅干等食物可以有效緩解嘔吐癥狀，懷孕第二個(gè)月不宜吃稀飯。孕婦的嘔吐反應(yīng)從早到晚會(huì)逐漸減輕，所以可以吃豐盛一點(diǎn)的晚餐。此外，多吃新鮮蔬果和口味清淡的食物，少吃油膩的食物也可以有效緩解孕吐。孕吐緩解了，自然起到了孕婦養(yǎng)胎的效果。
妊娠第三個(gè)月：孕婦養(yǎng)胎宜多喝熊雞湯
孕婦懷孕第三個(gè)月，肝火太旺，性格喜怒無(wú)常，這時(shí)候多喝雄雞湯可以起到調(diào)節(jié)肝火、養(yǎng)胎的效果。胎兒的四肢和大腦發(fā)育在妊娠第三個(gè)月最旺，因此在這個(gè)時(shí)候，孕婦養(yǎng)胎要注意多食用一些瘦肉、魚(yú)類(lèi)、禽蛋類(lèi)等食物，保證體內(nèi)攝入足量的完全蛋白質(zhì)。
妊娠第四個(gè)月：吃些粳米，喝點(diǎn)烏雞湯可養(yǎng)胎
妊娠四個(gè)月的時(shí)候，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)食欲降低、想嘔吐等妊娠反應(yīng)，這時(shí)候要特別重視孕婦養(yǎng)胎，宜每周喝兩次菊花烏雞湯，多吃些粳米，這樣可以起到清肝潤(rùn)肺的效果，同時(shí)可以調(diào)和胎氣，養(yǎng)胎。
妊娠第五個(gè)月：飲食種類(lèi)要多、質(zhì)量要高
妊娠第五個(gè)月，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的速度加快，需要更多的營(yíng)養(yǎng)，故這個(gè)階段飲食種類(lèi)要多、質(zhì)量要高。在這個(gè)階段可以適當(dāng)吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如：牛肉、羊肉、兔肉等。在這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽一天至少要吃兩個(gè)雞蛋、兩兩瘦肉、三兩豆制品、一斤新鮮蔬果。除此之外，適當(dāng)吃些鴨血、動(dòng)物肝臟、大骨湯、魚(yú)類(lèi)、海帶等海產(chǎn)品、核桃等堅(jiān)果，對(duì)孕婦養(yǎng)胎有很大的益處。
妊娠第六個(gè)月：性寒、性涼的食物要少吃
懷孕第六個(gè)月的準(zhǔn)媽媽盡量不要吃性寒、性涼的食物，可以多吃一些剛煮熟的粳米粥、烏雌雞燉的麥門(mén)冬湯等。多吃這些食物可以起到緊致皮膚、阻擋外邪侵入身體、益氣養(yǎng)生的效果，妊娠期間的準(zhǔn)媽媽吃了還可以起到孕婦養(yǎng)胎的效果。
妊娠第七個(gè)月到第九個(gè)月：飲食養(yǎng)胎的方式因人而異
進(jìn)入妊娠后期，也就是懷孕七個(gè)月后，胎兒已經(jīng)基本發(fā)育成熟，這時(shí)候飲食養(yǎng)胎的方式因人而異。主要可以分為兩種情況：
?、?孕婦肥胖、胎兒發(fā)育正常的，飲食上可以稍微控制一下，宜多吃清淡的食物、新鮮蔬果，防止胎兒過(guò)大，分娩時(shí)負(fù)擔(dān)較大;
?、?孕婦體質(zhì)不好、胎兒也沒(méi)有發(fā)育好的，這個(gè)階段要多吃些進(jìn)補(bǔ)的食物、可以多吃一些牛肉、羊肉、兔肉等。
孕婦一天生活如何安排
一、孕婦宅家指南之一日三餐安排
孕婦宅家指南中，最為重要的就是孕婦的飲食。孕婦飲食關(guān)系到胎兒的健康發(fā)育，既然孕婦已經(jīng)沒(méi)有上班，在家里安心養(yǎng)胎，就需要非常注重自己的飲食健康。最為基本的問(wèn)題就是一日三餐的安排，其他點(diǎn)心的安排需要根據(jù)不同孕婦的飲食喜好進(jìn)行安排。
日常一日三餐的安排一定要科學(xué)與合理。在飲食的過(guò)程中，孕婦們要遠(yuǎn)離手里的手機(jī)，要遠(yuǎn)離電視娛樂(lè)節(jié)目，要專(zhuān)心享受飲食帶來(lái)的美好，這樣才更加利于食物的消化。
1、早餐要多吃粗糧
在一日三餐的安排上面，每個(gè)孕婦會(huì)根據(jù)自己的飲食喜好進(jìn)行安排，品類(lèi)的選擇也是非常多的。不過(guò)最為基本的問(wèn)題就是食品類(lèi)別的選擇要科學(xué)。有些孕婦覺(jué)得早餐簡(jiǎn)單就好，比如食用一些碳水化合物食物，可是很快就會(huì)覺(jué)得很疲乏。其實(shí)這就是食物的能量不足引起的。
孕婦在早餐的安排上，我們建議孕婦選擇食用全麥類(lèi)型的食物，建議多吃高蛋白的食物，比如牛奶或者是豆?jié){。要是孕婦們喜歡喝果汁，也可以自己動(dòng)手榨果汁。美味且營(yíng)養(yǎng)的食物能夠喚醒一整天的活力。
2、午餐飲食要多樣
我們都認(rèn)為午餐的準(zhǔn)備一定要科學(xué)，午餐一定要吃飽。在午餐上，要控制淀粉類(lèi)食物的攝入，要是食用過(guò)多的淀粉類(lèi)食物，很容易出現(xiàn)疲憊感。我們?cè)陲嬍撤矫?，建議多吃一些蔬菜和水果的食物。
飯后的水果是很有必要的。維生素的補(bǔ)充除了水果之外，我們也可以多食用一些新鮮的蔬菜，這些都是具備提神和補(bǔ)充纖維素的好處。
3、晚餐簡(jiǎn)單且限量
孕婦在晚餐的準(zhǔn)備方面，一定要注意限制晚餐的食用量，少吃多餐是很有必要的。特別是晚上的時(shí)候，食用過(guò)多，會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。晚上要少吃會(huì)引發(fā)脹氣的食物，比如豆類(lèi)食物等等。
二、孕婦宅家指南之運(yùn)動(dòng)
孕婦在家待產(chǎn)也可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，不過(guò)一定要選擇溫和的孕婦運(yùn)動(dòng)，比如孕婦瑜伽就是很適合的。孕婦適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)能夠利于孕婦的生產(chǎn)，對(duì)于胎兒的健康也是有幫助的。
三、孕婦宅家指南之休閑活動(dòng)安排
女性懷孕期間，情緒的波動(dòng)可能會(huì)比較大。孕婦在家的時(shí)候，也要為自己多安排一些休閑活動(dòng)。比如飯后到樓下散步等等。孕婦們?cè)谡煞蚍偶倨陂g，也可以適當(dāng)?shù)浇纪夂粑迈r空氣，也可以逛逛公園等等，適當(dāng)?shù)男蓍e活動(dòng)利于孕婦的身心健康。
四、孕婦宅家指南之睡眠
孕婦在家休息時(shí)，要合理安排自己的睡眠活動(dòng)。孕婦們要注意合理安排自己的睡眠時(shí)間，盡量選擇是晚上11點(diǎn)前休息，要是存在失眠的問(wèn)題，孕婦們還是需要適當(dāng)聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè)。
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