男人冬天手冷怎樣調(diào)理
男人冬天手冷怎樣調(diào)理
冬天男人手冷也是很正常的事情。那么冬天男人手冷怎么辦呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
男人冬天手冷調(diào)理方法
1、運(yùn)動(dòng)
一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
2、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
3、飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、按時(shí)吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
5、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。
6、按摩陽(yáng)池穴能暖身
陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。
另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
男人冬天怕冷解決方法
一、維生素含量多的食物，研究發(fā)現(xiàn)維生素對(duì)于提高身體的抗寒能力具有很大的幫助，特別是其中的維生素A更可提高人體的御寒能力;維生素C具有提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)力的作用;B族維生素還可以保持人體的正常的代謝，因此日常飲食一定要注意各種維生素的攝入。比如說(shuō)綠葉蔬菜，新鮮的米面，粗糧食品等都是維生素含量相對(duì)較多的食物之一。
二、研究發(fā)現(xiàn)男人怕冷與體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽不足有著很大的關(guān)系，正常情況下人體會(huì)自動(dòng)的調(diào)節(jié)體溫使身體更加能適應(yīng)外界的氣候，而當(dāng)體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽不足就會(huì)使得平衡機(jī)能變差。所以補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽是冬季御寒的最好方法之一。日常可多吃一些如大白菜，胡蘿卜，百合，蓮藕等無(wú)機(jī)鹽含量相對(duì)較多的根莖類的食物。
三、眾所周知甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，說(shuō)白了其可促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝，提高御寒能力。專家認(rèn)為日常多補(bǔ)充硯碘元素就可促進(jìn)甲狀腺激素的分泌，對(duì)于提高人體的御寒能力等均有著不錯(cuò)的效果，像紫菜，海帶，蛤蜊，海蜇等洗產(chǎn)品就是碘含量相對(duì)較多的食物之一，當(dāng)然了日常在選擇食用鹽的時(shí)候也要注意選擇有含碘的。
四、美國(guó)賓夕尼亞洲立大學(xué)的專家們發(fā)現(xiàn)當(dāng)人體血液中的鐵元素不足時(shí)，人也會(huì)更加的怕冷，研究發(fā)現(xiàn)貧血的女性的產(chǎn)熱能力要比正常的女性要差一點(diǎn)。所以冬季怕冷可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵元素含量豐富的食物。鐵元素含量較豐富的食物除了一般認(rèn)為的紅色食物之外，一些動(dòng)物的內(nèi)臟，肉類，蛋黃等的含量也是相當(dāng)?shù)呢S富的。
五、多吃一些具有溫補(bǔ)作用的食物，冬季吃羊肉，狗肉提高身體免疫力，提高身體的御寒能力似乎已經(jīng)是一中傳統(tǒng)了。事實(shí)上如果說(shuō)最好的御寒食物的話就狗肉，牛肉，羊肉等這一類具有溫中補(bǔ)氣，行氣助陽(yáng)等肉類食物了。同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)肉類可促進(jìn)身體新陳代謝的加快，特別是對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)者就具有很好的食療價(jià)值。
六、辛辣的食物，吃點(diǎn)辣椒，或是生姜口中就會(huì)生熱這是大家共有的常識(shí)之一，事實(shí)上很多辛辣的食物都具有驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)御寒能力的作用。比如說(shuō)辣椒中的辣椒素，生姜中的芳香性揮發(fā)油，胡椒中的胡椒堿等都有一定的增加體溫等作用。當(dāng)然了辛辣的食物如果食用過多的話容易引起上火，便秘等問題，所以一般建議不要食用太多。
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