在室外工作如何養(yǎng)肺在室外工作養(yǎng)肺方法

時(shí)間：2016-11-19 14:05:28 杭威854由分享

　　大家都知道隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，我們的室外環(huán)境變得越來(lái)越差，那么你們知道在室外工作的人如何養(yǎng)肺嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　在室外工作養(yǎng)肺方法

　　1、減少吸入

　　空氣不好時(shí),老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。如需外出,盡量選擇在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)。上班族在上下班時(shí)要做好個(gè)人防護(hù),外出一定佩戴口罩。

　　2、及時(shí)清洗

　　外出回來(lái)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時(shí)最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗,或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。

　　3、多喝水

　　特別是常處于吸煙環(huán)境的人要多喝水,可加速排出體內(nèi)有害物。

　　4、飲食護(hù)肺

　　少吃或不吃有害肺健康的食物,多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量;洋蔥、魚油可防治哮喘;大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等,可以生津止咳,潤(rùn)肺養(yǎng)肺。

　　肺的作用

　　1、吸人清氣。肺通過(guò)呼吸運(yùn)動(dòng)吸人自然界的清氣,肺之宣發(fā)以呼出體內(nèi)濁氣,肺之肅降以吸人自然界的清氣,宜宣宜肅以完成吸清呼濁、吐故納新的作用。

　　2、輸布津液精微。肺將吸入的清氣和由脾轉(zhuǎn)輸于肺的津液和水谷精微向下布散于全身,以供臟腑組織生理功能之需要。

　　3、通調(diào)水道。肺為水之上源,肺氣肅降則能通調(diào)水道,使水液代謝產(chǎn)物下輸膀胱。

　　4、清肅潔凈。肺的形質(zhì)是“虛如蜂窠”,清輕肅凈而不容異物。肺氣肅降,則能肅清肺和呼吸道內(nèi)的異物,以保持呼吸道的潔凈。

　　預(yù)防肺部疾病的方法

　　1、病毒感染后抗體出現(xiàn)較遲,對(duì)控制感染作用不大。干擾素對(duì)易感細(xì)胞的病毒感染具有保護(hù)作用,有阻止病情發(fā)展和防止其播散作用。細(xì)胞免疫對(duì)某種病毒有控制作用,如白血病或何杰金病的細(xì)胞免疫缺損,很易感受疹和水痘屬病毒,而對(duì)其他病毒卻無(wú)易感性。目前國(guó)內(nèi)已對(duì)嬰幼兒廣泛接種減毒麻疹活疫苗,現(xiàn)麻疹已極為少見,麻疹肺炎更為罕見。

　　2、人體免疫球蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品,蛋白補(bǔ)充資訊)被動(dòng)免疫對(duì)易感的病人,特別是針對(duì)水痘與麻疹有一定的保護(hù)作用。特異性免疫接種對(duì)流行性感冒、腺病毒、麻疹等雖有保護(hù)作用,但不能完全防止發(fā)作。