肝臟是人體重要的排毒器官，同時我們需要做好肝臟的排毒工作。那么怎樣做才最有效呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　有效排肝毒方法

　　1、每天運動10分鐘

　　研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。而且運動可預(yù)防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當(dāng)于美女擁有一副“好身材”。一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。

　　2、 規(guī)律飲食

　　暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣會使肝臟變得很“臟”。特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人,脂肪會過多沉積在肝臟上,讓肝臟越來越“油”。所以,吃飯要有規(guī)律,一日三餐按點吃,多吃綠色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。

　　3、按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。

　　4、眼淚排毒法

　　相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識,而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。

　　5、把握排毒最佳時間

　　在凌晨1-3點是肝經(jīng)的值班時間,此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此,懂得放松自己,并在11點時關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。

　　另外,在日常生活中還要懂得:哭吧哭吧不是罪--因為作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。

　　肝臟排毒的食療方

　　1、梅花粥

　　原料:白梅花5克,粳米80克。

　　做法:先將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸兩三分鐘即可,每餐吃一碗,可連續(xù)吃三五天。

　　功效:梅花性平,能舒肝理氣,激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍增。

　　2、芹菜粥

　　原料:芹菜150克,粳米100克。

　　做法:將芹菜連根洗凈,加水熬煮,取汁與粳米同煮粥服用。

　　功效:上火頭痛、眩暈?zāi)砍?此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥,對調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

　　3、白菜湯

　　肝臟是身體排毒的重要器官,而白菜是能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的食品,食用白菜排毒最好是采取喝白菜湯的方法。

　　黑木耳不僅是人們熟知的“血管清道夫”,也是“腸道清道夫”。因而,二者相搭配,不但色彩上黑白分明,口感口味互相補充,通便效果也是相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單,把黑木耳用水泡開,將大白菜葉切段,一起放入鍋中加入調(diào)料煮熟即可。

　　肝臟排毒適宜食物

　　1、豬血

　　據(jù)《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,有益于肝臟排毒。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在,每天應(yīng)該進行深呼吸,吐出污染的空氣,并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥,維持肝臟機能,非常必要的。

　　2、烏梅

　　如果肝臟衰弱,即使是少量的酒也會發(fā)生宿醉,另一方面,喝了大量的酒,而使肝臟處理不了時,也會發(fā)生宿醉。因此,預(yù)防宿醉,應(yīng)首先強化肝臟,加強肝臟的解毒作用。防止宿醉的方法,亦在于強化肝臟,早晨起來覺得痛苦時,宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。又用洋參煎服,亦有效果。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
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