不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 知識(shí)百科 > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 生活中有哪些常見飲食誤區(qū)

生活中有哪些常見飲食誤區(qū)

時(shí)間: 杭威854 分享

生活中有哪些常見飲食誤區(qū)

  日常生活中,人們總是在自己總結(jié)或者聽專家介紹,說(shuō)某些食物有什么營(yíng)養(yǎng)。然而,有的時(shí)候,我們深信不疑的那些營(yíng)養(yǎng)吃法,其實(shí)并不是那么回事。那么當(dāng)中的一些誤區(qū)大家了解嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  生活中常見飲食誤區(qū)

  1、藍(lán)莓中抗氧化劑比其他水果多。

  超級(jí)食物藍(lán)莓的抗氧化能力指數(shù)(ORAC)較高,但是科學(xué)家發(fā)現(xiàn),黑巧克力等食物的抗氧化能力指數(shù)比藍(lán)莓更高。藍(lán)莓中只有一種抗氧化劑花青素含量較多,但是葡萄等水果也同樣含有該物質(zhì)。而更便宜的紅葡萄的ORAC其實(shí)比藍(lán)莓還高。

  2、低脂肪食物助減肥。

  瘦身低脂肪食品中不僅含有大量的糖和甜味劑,其熱量往往與高脂肪食物不相上下。想控制體重,最好降低標(biāo)準(zhǔn)食物的分量。

  3、吃夜宵易肥胖。

  動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),夜間攝入全天食物的6%或65%,不影響猴子的體重,因?yàn)樗哌^程中身體代謝率不變。

  4、喝咖啡易致脫水。

  雖然咖啡有利尿作用,但是對(duì)于一般人而言,喝咖啡并不會(huì)造成脫水。如果習(xí)慣喝咖啡,那么身體就會(huì)將咖啡作為補(bǔ)充體液的一種方式。

  5、水果蔬菜全放進(jìn)冰箱。

  與冰箱中保存2周的西瓜相比,常溫保存的西瓜中的β胡蘿卜素高1倍,番茄紅素增加20%。香蕉和桃子在攝氏20度的環(huán)境保存,也更營(yíng)養(yǎng)。

  6、身體需要8杯水。

  每天喝8杯水(2升)并不能使皮膚更清潔、減肥更快或者幫助身體排毒。安吉拉表示,每日補(bǔ)水量因人而異,口渴是最好的補(bǔ)水信號(hào)。另一個(gè)信號(hào)是,尿色淡說(shuō)明飲水足。

  7、瘦身應(yīng)該少吃多餐。

  每天3頓大餐和每天吃6次小餐,減肥效果沒區(qū)別。但是少吃多餐者減肥后更容易出現(xiàn)體重反彈。

  8、生吃蔬菜比熟吃蔬菜更好。

  人們常認(rèn)為蔬菜煮的時(shí)間越長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)丟失越多。這種觀點(diǎn)不見得正確。胡蘿卜就是一例。燒煮過程中,胡蘿卜釋放的β胡蘿卜素會(huì)增加3倍。

  生活中常見錯(cuò)誤飲食搭配

  1、蘿卜燉牛腩(胡蘿卜+白蘿卜)

  胡蘿卜含有抗壞血酸酶,會(huì)破壞白蘿卜的維生素C,使兩種蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都大為降低。

  2、香蕉酸奶(香蕉+酸奶)

  酸牛奶能降低膽固醇??崭购人崮虝?huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng),乳酸菌在胃液里很難存活,降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對(duì)身體健康無(wú)益。

  3、五香茶葉蛋(茶葉+雞蛋)

  濃茶中含有較多的單寧酸,單寧酸能使物質(zhì)中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì),影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用。

  4、黃豆燉豬蹄(豬蹄+黃豆)

  黃豆膳食纖維中的醛糖酸殘基可與豬蹄中的礦物質(zhì)合成螯合物而干擾或降低人體對(duì)這些元素的吸收。

  5、麻辣四季豆(大蒜+大蔥)

  大蒜大蔥都是強(qiáng)烈刺激腸道的食物,一起食用后易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
看過生活中有哪些常見飲食誤區(qū)的人還會(huì)看:

1.生活中有哪些飲食誤區(qū)

2.健康生活飲食誤區(qū)有哪些

3.生活中傷腎的飲食誤區(qū)

4.夏季飲食有哪些相關(guān)誤區(qū)

5.日常生活飲食健康心得體會(huì)

1816002