干果是現(xiàn)代比較流行的一種健康休閑零食，受到了眾多男女老少的喜愛。那么高血壓老人比較適合吃什么干果呢?跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　適合高血壓老人吃的干果

　　1、花生

　　花生不僅能生吃、炒著吃、煮著還能做成花生油，營養(yǎng)價(jià)值非常高?；ㄉ泻胸S富的碳水化合物、維生素、卵磷脂、鈣、鐵等多種微量元素，老人常吃花生不僅可以降壓、降低膽固醇，還能夠預(yù)防動脈硬化和冠心病。

　　2、核桃

　　核桃具有健腦的功效，這個(gè)不用小編多說相信大家都知道，但是你知道核桃還是潤肺補(bǔ)腎、健腎壯陽的理想滋補(bǔ)品嗎?核桃可以降低腸道對膽固醇的吸收，有效防止細(xì)胞老化，改善記憶力，對于患有高血壓、冠心病的老年人來說，可以多吃一些核桃，有利于身體健康。

　　3、腰果

　　腰果營養(yǎng)價(jià)值很高，并且味道十分香甜，既可以作為零食食用，也可以制作精美的佳肴。腰果中的維生素和微量元素對于軟化血管有非常好的功效，它還能保護(hù)血管，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。食用腰果還可以潤腸通便、延緩衰老、美容肌膚，有效提高身體的抵抗力，讓老年人的身體更加健康。

　　4、葵花籽

　　向日葵向陽而生，太陽轉(zhuǎn)到哪兒它就跟到哪兒，吸太陽的精氣最多，因而葵花籽具有良好的補(bǔ)陽作用?？ㄗ阎懈缓S生素E，是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能夠保護(hù)血管，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，改善血管彈性，延緩細(xì)胞衰老，有助于延緩動脈硬化的發(fā)展。有細(xì)小動脈硬化而引發(fā)的失眠、健忘、心悸、胸悶等病癥的老人，可以食用生葵花籽，只要每天晚上睡覺前取葵花籽30克，細(xì)細(xì)嚼碎食用就可以啦。

　　高血壓老年人健康食物

　　1、大蒜

　　中國在很久以前就廣泛的以大蒜來降血壓。給血壓稍高的人服用相當(dāng)于兩瓣大蒜的劑量，可以下降舒張壓。大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放松平滑肌，使血管得以擴(kuò)張，降低血壓。

　　2、茶

　　多喝茶，對預(yù)防高血壓有很大的促進(jìn)作用。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉(相當(dāng)于2-3杯袋泡茶)沖泡，長期服用，對人體有益。

　　3、蓮子心

　　蓮子心的降壓效果很明顯，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。

　　4、綠豆

　　綠豆具有很好的祛火作用，而且對高血壓患者也有很大益處，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

　　5、黑木耳

　　用清水將黑木耳洗凈浸泡一晚上，蒸熟再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。

　　6、荸薺

　　取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可防治高血壓。

　　高血壓老人禁忌食物

　　1、咖啡

　　許多人喜歡閑暇時(shí)喝杯咖啡享受一下小資情調(diào)，但這種做法不適合患有高血壓的老年人。咖啡因?qū)ρ獕旱纳咂鸬綆椭饔?，咖啡因能使血壓上升五到十五毫米汞柱，比如原來血壓?20/60的人，在攝取咖啡因后，可能上升至135/75。另外，對咖啡因代謝緩慢的高血壓病人經(jīng)常喝咖啡能增加患早期糖尿病，尤其是二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、動物蛋白

　　根據(jù)一些實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，動物蛋白的過多攝入對高血壓患者的順利康復(fù)會起到很大的阻礙作用。高血壓疾病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等，某些蛋白有降壓作用。

　　3、濃茶

　　一些利于降壓的藥茶是高血壓患者日常護(hù)理的有效方法，高血壓患者要積極利用藥茶的降壓功效。但是需要注意的是高血壓病患者要忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升，而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
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