體內(nèi)濕氣重如何調(diào)理
體濕即為體內(nèi)濕氣濕毒，多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣等所致。那么體內(nèi)濕氣重應(yīng)該如何調(diào)理呢?跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
體內(nèi)濕氣重調(diào)理方法
1、勤運(yùn)動(dòng)
濕氣重的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力,促進(jìn)身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能,也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出,并且保持通暢。
4、避開(kāi)環(huán)境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
5、經(jīng)常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里,這兩個(gè)穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來(lái)。你也可以把整個(gè)腿部都做一個(gè)按摩。
6、按時(shí)睡覺(jué)
我們的身體在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整,晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過(guò)腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會(huì)濕氣重。
去除體內(nèi)濕氣的食譜
1、祛濕養(yǎng)生粥
食材:紅豆、薏仁、蓮子適量。
做法:先將所有食材泡1小時(shí),然后上鍋煮1小時(shí)即可。
功效:紅豆利水祛濕,薏仁美容養(yǎng)顏,蓮子養(yǎng)心安神,是伏天必備祛濕粥。
2、四神湯
食材:薏米、山藥、茯苓、蓮子適量。
做法:將所有食材放入養(yǎng)生壺,1小時(shí)后即可。
功效:對(duì)于脾胃不和者、體內(nèi)濕氣較重者、肥胖人群、失眠多夢(mèng)者都有很好的調(diào)理。
3、紅棗桂圓黑糖糙米漿
食材:紅棗 桂圓 黑糖 糙米 大豆勝肽 紅薏仁粉。
做法:將糙米蒸熟,再加入去核紅棗、桂圓肉、黑糖,外加一勺大豆勝肽和紅薏仁粉,用調(diào)理機(jī)打2分半即可。
功效:健脾利濕、利水消腫、抗疲勞、增強(qiáng)免疫力。
4、無(wú)花果麥仁湯
食材:無(wú)花果6顆,薏仁30克,麥仁20克,原色冰糖適量,水適量。
做法:將薏仁,麥仁放到鍋中加入水煮開(kāi),開(kāi)鍋后小伙煮30分鐘,然后放入無(wú)花果,再煮20分鐘即可。
功效:滋陰潤(rùn)肺、止咳平喘、去火祛濕。
體內(nèi)濕氣重癥狀
1、頭部
濕氣重,最先反應(yīng)的是頭部,出現(xiàn)頭昏腦漲,四肢沉重,連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱,怕冷,流鼻涕,渾身不舒服。
2、關(guān)節(jié)
若是濕氣入侵體內(nèi),關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一些特征。因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢順,四肢關(guān)節(jié)容易沉重,屈伸不利等。
3、消化
濕氣困擾脾胃,影響正常的消化功能。濕氣重會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
5、大便
長(zhǎng)期便溏,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
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