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中年男人如何護發(fā)中年男人護發(fā)方法

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中年男人如何護發(fā)中年男人護發(fā)方法

  男人到了中年更容易出現脫發(fā)的癥狀,男人脫發(fā)有很多因素,想要避免脫發(fā)要如何護發(fā)養(yǎng)發(fā)呢?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。

  中年男人護發(fā)方法

  學會減壓

  現代人生活、工作壓力大,精神過于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長,特別是男性需要支撐整個家庭,所以壓力會更大,這個時候學會給自己減壓也是預防脫發(fā)的有效方法。

  促進血液循環(huán)

  一些人上了年紀,血液循環(huán)可能大不如從前,因此可以通過多梳頭、多按摩、多運動來促進頭皮血液循環(huán),這也是防脫生發(fā)的秘訣。

  合理飲食

  頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)主要從日常飲食中攝取,保持合理飲食習慣對于預防脫發(fā)非常重要。補充鐵質。經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  勤洗頭梳頭

  勤洗頭梳頭,盡量保持頭發(fā)干凈整潔,最好兩三天洗一次為宜。同時,最好選擇天然洗發(fā)水洗頭發(fā),因為天然洗發(fā)劑對頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是,要根據發(fā)質挑選洗發(fā)水,此外,也可以使用兩種不同品牌的洗發(fā)水,促進頭發(fā)的生長。

  保持充足的睡眠

  充足的睡眠能夠促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特殊是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就能夠使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議:盡量做到天天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

  中年男人護發(fā)食物

  一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

  牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

  二、杏仁堅固秀發(fā)

  杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現,掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。

  三、貝類促進細胞再生

  貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。

  四、豆類補充高蛋白

  豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

  五、葡萄干促進頭皮血液循環(huán)

  葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

  營養(yǎng)師建議,人們可以每天吃一把葡萄干,約30~40克,堅持15天,對改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。

  六、雞蛋補充多元營養(yǎng)

  雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

  七、柑橘促進膠原合成

  柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭發(fā)生長的作用。
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