男人要遠(yuǎn)離哪些不健康食物
男人要遠(yuǎn)離哪些不健康食物
男性是家庭的頂梁柱,所以男性朋友的健康更需要得到關(guān)注,那么你知道哪些食物是男性不宜多吃的嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
男人要遠(yuǎn)離的不健康食物
1、方便面
方便面的加工過(guò)程太過(guò)于簡(jiǎn)單,全部機(jī)器化,導(dǎo)致大量的營(yíng)養(yǎng)成分流失,散發(fā),為什么吃過(guò)方便面的朋友,都有一個(gè)共同的感受呢。這個(gè)感受就是方便面好聞不好吃,所以建議男人少吃為好,當(dāng)然為了身體健康不宜多吃。
2、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì),還有降低膽固醇的功效,對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究:黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品,過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平,因而影響到男性性征。不過(guò)不要矯枉過(guò)正,要注意是“過(guò)量”,只要不是每天大量的攝入,是不會(huì)過(guò)量的。
3、面包
有一種包叫面包,不知道大家有沒(méi)有吃過(guò),都知道面包好吃,可是越好吃越?jīng)]用營(yíng)養(yǎng),或者說(shuō)營(yíng)養(yǎng)成分太低,常常吃面包的人一定有一個(gè)感受,那就是發(fā)現(xiàn)自己的牙齒越來(lái)越不耐用,蛀牙越來(lái)越嚴(yán)重,那面包也是男人不宜多食的食物。
4、肥肉
為了顯示自己的陽(yáng)剛之氣,男人們?cè)诔匀鈺r(shí)可是絕不含糊。一口一塊,大快朵頤。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙。因?yàn)榉嗜庵泻写罅康娘柡椭竞湍懝檀?,吃多了容易堵塞血管,包括輸送血液至性?ài)部位的血管,充血不充分,如何陽(yáng)剛呢?何況這些都是細(xì)小的血管,最容易堵塞了。喜歡吃肥肉的男人們,要三思啊。
5、啤酒
看看那些大腹便便,挺著“啤酒肚”的男人們,就知道,為什么啤酒不能多喝啦。啤酒不僅會(huì)讓人脹肚子,還有個(gè)更雷人的消息:據(jù)英國(guó)科學(xué)家的研究,啤酒中含有一種8——Prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì),會(huì)限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響,過(guò)早釋放卵細(xì)胞受孕所必不可少的酶。所以很多有不育癥的男性都有喝啤酒的習(xí)慣。
6、奶油
我們都知道吃奶油容易發(fā)胖,因?yàn)樗粌H含有高成分的飽和脂肪酸,而且脂肪含量也高,吃多了容易損害人體的動(dòng)脈,甚至?xí)绊懩行缘男杂?。這個(gè)就跟吃肥肉的道理有點(diǎn)相似。切忌不要把牛奶、奶油、肥肉等高脂肪的食物放在一起吃,不然危害就更大了。
7、火鍋
秋冬季節(jié),熱騰騰油辣辣的火鍋成為了人們餐桌上的寵兒。不過(guò),由于火鍋中含有大量的嘌呤(涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上),吃多了,血液中的尿酸會(huì)增高,這是痛風(fēng)發(fā)生的關(guān)鍵原因。女性體內(nèi)雌激素能促進(jìn)尿酸排泄,并有抑制關(guān)節(jié)炎發(fā)作的作用,所以很少發(fā)病。而在男性中,應(yīng)酬多,常吃火鍋的人更易高發(fā)。
8、腌制食品
腌制的食品為什么能夠保存很長(zhǎng)的時(shí)間,就是因?yàn)榉帕撕芏帑}。而高鹽又是高血壓的元兇。這還只是一方面,更可怕的是,醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓、陽(yáng)痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克,但許多人的攝取量卻高達(dá)12克。腌制食品雖然美味,但是偶爾嘗嘗即可,千萬(wàn)不可多吃哦。
男人要多吃的健康食物
鮮棗對(duì)付高壓工作。男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色,因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,應(yīng)付工作。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對(duì)抗壓力。
大蒜緩解疲勞。人們都知道,大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
番茄保護(hù)前列腺。番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。
報(bào)告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的幾率比一般人少了45%
多吃蠔能補(bǔ)精。男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。
含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
紅酒防動(dòng)脈硬化。如果非要喝酒,那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示,紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來(lái)說(shuō),中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外,應(yīng)避免空腹飲用,佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。
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3.男人健康飲食原則