不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>健康養(yǎng)生知識(shí)> 土豆泥怎么吃好吃土豆泥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

土豆泥怎么吃好吃土豆泥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

時(shí)間: 謝君787 分享

土豆泥怎么吃好吃土豆泥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  土豆泥是將煮好的馬鈴薯?yè)v爛,再加入牛奶、奶油和牛油或食物油的食物。那土豆泥要怎么做才變得更好吃呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于土豆泥好吃的做法內(nèi)容,希望大家喜歡!

  土豆泥好吃的做法

  一、藍(lán)莓土豆泥

  用料:

  土豆 1個(gè)、藍(lán)莓果醬 少許、牛奶 適量、白砂糖 適量

  做法:

  1、土豆削皮后切成大塊,用蒸鍋蒸熟熟,用筷子輕輕扎土豆塊,很輕松的能扎進(jìn)去就可以?;鹆?/p>

  2、用勺子取適量的土豆在碗中,把土豆碾成泥,一邊碾一邊添加牛奶,不要放太多,不然泥太稀,不好成形,再根據(jù)個(gè)人喜好加入適量的白糖,調(diào)成稠稠的泥

  3、用勺子將土豆泥堆成一個(gè)圓球

  4、在土豆泥上放上適量的藍(lán)莓果醬調(diào)味

  小貼士:

  藍(lán)莓果醬還可以換成其他口味的果醬,比如草莓果醬。

  同樣的做法還能用來(lái)做山藥、紅薯。

  二、奶香土豆泥

  用料:

  土豆 一個(gè)中型、牛奶 100毫升、鹽 一小勺、現(xiàn)磨細(xì)黑胡椒碎 一點(diǎn)點(diǎn)

  做法:

  1、土豆洗凈,不去皮切成幾條,上蒸鍋蒸熟(筷子能輕易穿透),蒸熟的土豆放至不太燙手,撕去土豆外皮

  2、用勺子將土豆在碗里壓成泥

  3、毫升牛奶分次加入至全吸收(拌勻一次再加入下一次)

  4、加入一小勺鹽和一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)的黑胡椒碎

  5、繼續(xù)拌勻成細(xì)膩的泥狀后即可食用

  土豆泥的食品介紹

  馬鈴薯泥,中國(guó)大陸叫土豆泥,香港稱(chēng)為薯蓉。是將煮好的馬鈴薯?yè)v爛,再加入牛奶、奶油和牛油或食物油的食物。流行于美國(guó)和歐洲。

  土豆作為一種生活中最為常見(jiàn)的食材,也是做法最多的食材,從土豆傳入中國(guó)到現(xiàn)在各種關(guān)于土豆的美食層出不窮。土豆最簡(jiǎn)易做法,不是烤著吃,而是蒸著吃。把土豆蒸到一定程度,用勺子壓成泥,然后炒一下,放點(diǎn)鹽,加點(diǎn)蔥,土豆泥是最簡(jiǎn)易的現(xiàn)代美食。

  土豆泥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、營(yíng)養(yǎng)豐富

  土豆富含蛋白質(zhì),甚至優(yōu)于大豆,最接近動(dòng)物蛋白。

  土豆還含豐富的賴(lài)氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂。它所含的蛋白質(zhì)、維生素C,均為蘋(píng)果的10倍,維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋(píng)果高得多??傮w看,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋(píng)果的3、5倍。

  2、利于減肥

  土豆同大米相比,所產(chǎn)生的熱量較低,只含0、1%的脂肪。如果每日?qǐng)?jiān)持有一餐只吃土豆,對(duì)減去多余脂肪會(huì)很有效。

  3、防中風(fēng)

  每周平均吃上五至六個(gè)土豆,患中風(fēng)的危險(xiǎn)性可減少40%,而且沒(méi)有任何副作用。

  4、和胃健脾

  土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用,對(duì)胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細(xì)嫩,對(duì)胃腸黏膜無(wú)刺激作用,有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆已成為防治胃癌的輔助療法。
看過(guò)“土豆泥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值”的人還看了:

1.適合小孩吃的土豆泥做法

2.土豆泥的4種美味做法

3.土豆泥烹飪方法

4.土豆泥用英語(yǔ)怎么說(shuō)

5.芝士焗土豆泥怎么做才好吃

6.土豆泥沙拉要怎么做才好吃

1748654