近幾年由于男人受工作和生活的雙重壓力，導(dǎo)致大部分的男人都處于亞健康的狀態(tài)。不少男人都有腎氣不足的情況，應(yīng)該如何調(diào)理呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　男性腎氣不足調(diào)理方法

　　1、飲食方面有宜忌

　　民以食為天,吃與我們的健康息息相關(guān),生活中有很多食物對(duì)補(bǔ)腎有好處,例如枸杞子,海產(chǎn)品,鮑魚,韭菜,豬腎,雞蛋,黑芝麻,狗肉,蓮子等等可以說(shuō)這些食物對(duì)補(bǔ)腎有著很大的幫助,相反的生活中還有一些食物是會(huì)引起腎虛的,例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加工的籽油,香煙,冬瓜,春筍,芹菜,菱角,杏仁,等等這些食物對(duì)人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補(bǔ)腎要多吃對(duì)腎有好處的食物,少吃可能引起腎虛的食物。

　　2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　都說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗,的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響到身體健康的,因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話,那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠,飲食有度,起居有節(jié),適度的運(yùn)動(dòng),由其是腰部的運(yùn)動(dòng),睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣,每天用冷熱水交替洗浴,這些對(duì)促進(jìn)人體的血循環(huán),促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng),尤其是當(dāng)春意來(lái)臨的時(shí)候更是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī),這個(gè)時(shí)候如果你可以多做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),例如常見的縮肛運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)補(bǔ)腎的方法。

　　4、學(xué)會(huì)關(guān)心自己

　　一個(gè)人在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候其實(shí)是有很多的癥狀的,例如脫發(fā),月經(jīng)失調(diào),怕冷,喜怒無(wú)常,性功能下降,腰酸背痛,記憶力下降等等,其實(shí)這些都是腎虛的表現(xiàn),因此不管是男人還是女人當(dāng)身體出現(xiàn)這些健康問題的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)科學(xué)的補(bǔ)腎。

　　5、拒絕亂補(bǔ)腎

　　生活中很多人都知道腎臟對(duì)人體健康的重要性,很多男性更喜歡用一些壯陽(yáng)藥來(lái)當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品,其實(shí)這些壯陽(yáng)藥不僅沒有補(bǔ)腎的效果,同時(shí)還會(huì)引起腎臟的健康疾病,由其是對(duì)于一些本身就有腎功能疾病的人來(lái)說(shuō),吃了這些所謂的壯陽(yáng)藥,有可能會(huì)影響到醫(yī)生對(duì)腎病的診斷。

　　6、節(jié)欲

　　眾所周知男女的性事如果過于頻繁的話,就會(huì)引起腎虛的問題,由其是在春季陰氣大過于陽(yáng)氣,陰陽(yáng)本身就無(wú)法平衡的時(shí)候,如果過于頻繁的性生活的話,一定會(huì)引起腎虛的,因此春季要適當(dāng)?shù)墓?jié)欲。

　　男士腎氣不足的危害

　　1、陽(yáng)痿早泄:男性腎虛患者,出現(xiàn)性功能降低,性興趣降低,性欲降低,陽(yáng)痿或陽(yáng)物舉而不堅(jiān),遺精、滑精、早泄等性功能衰退癥狀。顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低,嚴(yán)重的話,導(dǎo)致不育。

　　2、腦力衰退:記憶力下降,記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

　　3、情志不佳:常常情緒不佳,情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。

　　4、意志薄弱:缺乏自信,信心不足,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標(biāo)和方向。

　　5、泌尿綜合癥:男性腎虛患者,出現(xiàn)尿頻,尿等待,小便清長(zhǎng)等癥狀。

　　調(diào)理男士腎氣不足的茶

　　1、益智仁茶

　　益智仁15克,紅茶3克。先將益智仁搗碎與茶一同放人茶杯中,沸水沖泡代茶飲。此方有溫腎止遺之功效,用于下焦腎元不足所致的遺精早泄、陽(yáng)痿不舉、性欲低下、心煩失眠等。

　　2、核桃蜜茶

　　核桃仁10克,紅茶15克。共搗成細(xì)末,加蜂蜜適量人茶杯中用沸水沖泡后即可飲服。此方有溫腎納氣、充旺元陽(yáng)、止遺、興陽(yáng)事之功效,多用于男子房事低下、滑精早泄,以及長(zhǎng)期陽(yáng)痿者有良好效果。

　　3、菟絲子茶

　　菟絲子12克,紅茶3克。先將菟絲子搗碎,加冰糖適量,杯中用沸水沖泡,10分鐘后,即可飲服。此方具有補(bǔ)陰益陽(yáng)、固精縮尿、起痿止遺功效?？芍委熌凶硬挥?、房事低下和肝腎陽(yáng)虛的消渴癥,久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。

　　4、杜仲茶

　　杜仲葉12克,紅茶3克。將杜仲葉切碎,與茶葉一同入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘,即可飲服。此方具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、興陽(yáng)事之功效,適用于治療腎肝陽(yáng)虛引起的腰膝酸痛、陽(yáng)痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長(zhǎng)期飲用具行抗衰防老、延年益壽之功效。

　　5、蝦米茶

　　蝦米10克,紅茶3克。將兩者同放杯中,沸水沖泡15分鐘后即可飲服。蝦米茶為漁民所愛喝的茶飲,有溫腎壯陽(yáng)之功效,可治療陽(yáng)痿滑精,腎虛腰痛等。蝦米茶經(jīng)反復(fù)飲用,淡而無(wú)味后,可連蝦米、茶葉吃掉。
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