春季吃什么防紫外線(xiàn)_五款食物介紹
春季吃什么防紫外線(xiàn)_五款食物介紹
現(xiàn)在正是春季，天氣逐漸變暖，高強(qiáng)陽(yáng)光照射越來(lái)越大，人的身體皮膚很容易受到強(qiáng)紫外線(xiàn)照射。那么春季應(yīng)該吃點(diǎn)什么來(lái)防紫外線(xiàn)呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
春季防紫外線(xiàn)的食物
1、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類(lèi)黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
2、獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。
獼猴桃維生素C的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋(píng)果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。
3、草莓
草莓屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外線(xiàn)產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類(lèi)水果中還有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
4、桃子
桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。
對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
5、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的 人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
春季防紫外線(xiàn)措施
首先，在出行前要采取保護(hù)措施準(zhǔn)備一瓶防曬系數(shù)在15~30之間的防曬霜，出門(mén)前半小時(shí)在臉部及裸露的皮膚上輕拍一層，可很好地防止曬傷;如果在日光較強(qiáng)的戶(hù)外長(zhǎng)時(shí)間停留，則應(yīng)每隔2小時(shí)左右再涂抹一次。由于紫外線(xiàn)能穿透薄云，因此即便是陰天出行也應(yīng)使用防曬霜。在穿著上最好選擇深色(如黑色、藏青、深綠、紅色等)的棉質(zhì)衣物，它們能夠更好地阻擋紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的照射。如果天氣晴朗，不妨再戴上太陽(yáng)鏡和遮陽(yáng)帽，既可防曬又能幫您抵御春季常有的風(fēng)沙，一舉兩得。
其次，科學(xué)飲食能幫您減輕紫外線(xiàn)傷害 維生素c、E及B一胡蘿卜素、番茄紅素等具有很好的抗氧化作用，能保護(hù)人體細(xì)胞免受紫外線(xiàn)及臟空氣等的侵襲，有效防止皮膚發(fā)生光老化損傷，堅(jiān)果、魚(yú)肉、動(dòng)物肝臟及橙子、西紅柿、花椰菜等食物都富含以上營(yíng)養(yǎng)素、可適當(dāng)多吃。而油菜、菠菜、無(wú)花果、白蘿卜、芹菜、香菜等果蔬含有光感性物質(zhì)，可誘發(fā)春季日光性皮炎，應(yīng)盡量少吃或不吃。
第三，安排好起居細(xì)節(jié)可將紫外線(xiàn)“擋”在家外每天早上，隨著太陽(yáng)升起，東邊房間的窗戶(hù)會(huì)迅速聚集大量光線(xiàn)，如果開(kāi)窗通風(fēng)，應(yīng)將窗簾放下一半，讓其柔和地調(diào)節(jié)室內(nèi)光線(xiàn);朝西的房間到下午時(shí)應(yīng)盡量關(guān)閉窗戶(hù)，或是垂掛竹質(zhì)百葉窗、百褶簾、經(jīng)過(guò)特殊防曬處理的布藝窗簾等，可起到阻擋紫外線(xiàn)的作用，夏季還能阻隔高溫?，F(xiàn)在有一種新型遮光簾，表面鍍有防曬涂層，展開(kāi)后可將強(qiáng)烈的目光轉(zhuǎn)為柔和光線(xiàn)，朝南房間的窗戶(hù)最適宜掛這種窗簾;如果房間內(nèi)掛的是布藝窗簾，則可再搭配一幅淡紫色的紗簾，防紫外線(xiàn)效果也不錯(cuò)。同時(shí)，在陽(yáng)臺(tái)或院墻處多種植綠色植物，尤其是綠蘿、爬墻虎和各種瓜類(lèi)、豆類(lèi)等，可在您家房屋的外墻上形成一張“綠網(wǎng)”，這種防御紫外線(xiàn)入侵居室的方法既簡(jiǎn)單又環(huán)保，對(duì)健康生活非常有利。
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