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吃水果的正確時間

時間: 炳劍632 分享

  從小到大,我們和水果幾乎是每天都在打交道,但對它們我們還有很多不了解的地方,比如吃水果的時間。人人都會覺得自己很會吃水果,因為每天必吃,想吃什么吃什么,想什么時候吃就什么時候吃,隨時隨地補充身體營養(yǎng)。

  其實,水果的食用也有自己的生物鐘,按照生物鐘吃水果,才能又健康又瘦身哦!

  7:30 早餐時段:別空腹、別太酸

  清晨醒來,供應(yīng)大腦的肝糖已經(jīng)耗盡,所以醒來的時候會覺得是不是很有精氣神。此時,吃對的水果可以迅速補充糖分,幫助消化、吸收,再加上水果酸甜清爽的口感,頓時會讓人精神起來。

  早餐前

  清理宿便美肌膚?——求助無花果

  無花果中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶等,可以減少脂肪在血管中的沉積,具有潤腸通便的作用,幫你清理沉積多時的宿便,在清晨就可以達到排毒的功效。

  抗衰老除斑點?——來點兒石榴

  石榴中含有豐富的維生素c和b,早餐前食用可以健胃提神、軟化血管的功效,有效抗擊身體老化。石榴中含有的礦物質(zhì)是你清晨之初最需要的“護膚品”,能迅速補充肌膚所缺水分,令肌膚更加水潤光滑。

  早餐后

  瘦身同時美白牙齒?——嘗嘗草莓

  草莓被營養(yǎng)專家稱為最適合早餐后吃的水果,容易被吸收、消化,所含的胡蘿卜素能增強肝臟功能的重要營養(yǎng)元素,還能排出身體毒素,并促進脂肪燃燒,達到瘦身的目的。

  不戴美瞳也亮眼?——勿忘藍莓

  每天早晨吃藍莓可以緩解視力退化,因為藍莓中含有的元素具有抗生素作用、抗視力退化的作用,可以明顯地增強視力。不僅如此,藍莓中的果酸等特殊營養(yǎng)成分還能促進血液循環(huán)。

  午餐時瞬間,人體的血糖開始有所下降,此時此刻人體的疲倦感會逐漸增強。這個時候,選擇一些含糖量適中、水份充足的水果,可以及時為大腦和身體提供所需的能量,如果吃一些甜味比較濃郁的水果,還可以提升好心情,有個好的工作狀態(tài)。

  午餐前

  視覺零疲勞?——咀嚼牛油果

  經(jīng)過一個上午的工作,眼睛有點疲倦。午餐前吃一些牛油果,給眼睛補充營養(yǎng)。牛油果含有的油脂是一種不干性油,酸度小,對腸胃沒有任何刺激,很適合電腦族在午餐前食用。

  解渴益胃清腸道?——享受芒果

  芒果是當(dāng)之無愧的“熱帶水果之王”,不但口味好,還含有粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等。在午餐之前吃芒果可以起到利尿的功效,同時幫助清理腸胃,讓你的身體可以更好地吸收午餐能量。

  午餐后

  急需緩解疲勞?——要吃西瓜

  一直以來,西瓜都深受工作在寫字樓里的OL的寵愛,因為它含有大量水分和維生素C,但如果飯后立刻吃西瓜,其中的水分可以沖淡胃的消化液,影響午餐的營養(yǎng)吸收。

  如果在午餐后2-3個小時,也就是下午茶的時間吃西瓜,可以讓疲勞的身體精神起來,還能排毒利尿。

  開會緩解緊張?——來個香妃梨

  香妃梨中含有多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素,調(diào)整血壓、清熱的同時維持機體健康。不僅如此,香妃梨的水分和碳水化合物很充足,可以幫助機體排毒,大大緩解工作帶來的緊張和壓力。

  17:30 晚餐時段:助消化易消化

  晚餐時間前后,人體的消化功能其實處在減弱的狀態(tài)下,所以在晚餐前后,吃水果的重要原則就是:有助于晚餐的吸收,并且自身容易吸收。而且食用量一定要控制,食用量太多,會導(dǎo)致其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi),反而引發(fā)毒素和脂肪的囤積。

  晚餐前

  想白得很通透?——正確吃檸檬

  很多美女喜歡在清晨享用檸檬片,以為可以達到美白效果,但檸檬是感光食物,如果選擇在清晨或者中午吃檸檬,美白效果就會大打折扣。晚餐前吃檸檬可幫你擊退肌膚中的黑色素,調(diào)整暗淡膚色,讓美白能量更加持久。

  加速新陳代謝?——樹莓最有效

  樹莓中含有17種氨基酸,不但容易被人吸收,促進其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化,改善身體新陳代謝,提升身體的抗病能力,還能降低一整天工作的肌肉緊張感,讓你盡情享受夜晚休息時間的美好。

  晚餐后

  抵抗憂郁展笑容?——選擇香蕉

  在水果中,既能符合營養(yǎng)標準,又可以讓女人增添笑容的水果是香蕉。因為它所含有的成分是人體必須的一種開心激素,能緩解內(nèi)心的憂郁,讓人快樂起來。香蕉富含的鉀元素對心臟有益,還有瘦腿的功效。

  想要除皺祛斑?——品品櫻桃

  櫻桃中的鐵元素可以促進血紅蛋白再生,調(diào)中益氣,其中維生素和微量元素對于展平皺紋、祛斑都有不錯的療效。而且車厘子的顏色紅潤,口感香甜,還會讓工作了一天的美女體內(nèi)產(chǎn)生快樂的激素,從而達到緩解壓力的目的。

吃水果的正確時間

從小到大,我們和水果幾乎是每天都在打交道,但對它們我們還有很多不了解的地方,比如吃水果的時間。人人都會覺得自己很會吃水果,因為每天必吃,想吃什么吃什么,想什么時候吃就什么時候吃,隨時隨地補充身體營養(yǎng)。 其實,水果的食用也
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