冬天頭發(fā)干燥吃什么好
冬天頭發(fā)干燥吃什么好
冬季寒冷，頭發(fā)最易受傷害，頭發(fā)干燥就是其中的一個困擾。那么冬季頭發(fā)干燥我們應該怎么辦呢?吃點什么食物好呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
冬天頭發(fā)干燥最佳食物
1、核桃
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
2、牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。專家指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
3、奇異果
奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
4、枸杞子
含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高。在化妝品中添加枸杞子的提取物，可以防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著改善。由于它還能促進頭發(fā)黑色素的生成，對脫發(fā)也有很好的療效。
5、小麥面包
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
6、牡蠣
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。頭發(fā)最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發(fā)無法及時補充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。
7、杏仁
杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
8、鱷梨
鱷梨最出名的可能是鱷梨沙拉醬——最受歡迎的零食之一，它的營養(yǎng)也使其成為一個令人難以置信的深層護發(fā)素。鱷梨中的ω-3脂肪酸，維生素A、D、E、B6，鎂，銅和鐵促進頭發(fā)生長，滋潤秀發(fā)并防止干燥和減少斷發(fā)。
9、黑芝麻
其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，不僅僅可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，同時還能改善頭發(fā)分叉易斷等情況。特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
冬季頭發(fā)干燥最佳食物種類
1、富含蛋白質的食品
蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等對頭發(fā)開叉斷裂的現象有很好的補充營養(yǎng)作用。大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是防止頭發(fā)分叉的最佳食品。
2、富含礦物質的食品
礦物質也可以預防頭發(fā)開叉斷裂，黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等都要多吃。
黑芝麻富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。
3、富含維生素的食品
維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，避免出現頭發(fā)開叉斷裂。核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中富含維生素E。
維生素A能促進頭發(fā)的生長，避免頭發(fā)開叉斷裂。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果、動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量較多。
維生素B可促進頭皮的新陳代謝，小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁魚、奶酪中含有較多的維生素B。
維生素C能促進細胞再生，對預防頭發(fā)開叉斷裂有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等都含有維生素c。
冬季頭發(fā)干燥護理方法
1、要選擇與自己發(fā)質適合的溫和的洗發(fā)水和護發(fā)素，發(fā)膜或油用品均勻涂滿頭發(fā)，但切忌不要直接接觸頭皮。
2、如果出現了分叉問題，要將分叉的部分剪去，如果不剪掉，長發(fā)的發(fā)尾還是會分叉。由分叉點向上剪掉2~3厘米效果最佳。
3、洗發(fā)水要充分氣泡后再涂抹在頭發(fā)上，然后保養(yǎng)頭發(fā)中不可缺少的步驟就是記得要上護發(fā)素，護發(fā)素可以為受損的頭發(fā)立刻補充水分。但是護發(fā)素不要涂抹在發(fā)根上，涂抹完之后用清水沖洗干凈。
4、很多人習慣將水升溫，調的熱熱的。過熱的水會刺激頭皮油脂分泌導致頭發(fā)出油更多。一般情況下使用20度左右的溫水就可以了。
5、很多人平常只顧著去除臉上和身上的灰塵，卻忘了刷去頭發(fā)上的灰塵，其實頭發(fā)所沾的污垢及灰塵比身體、臉部更多。所以在睡覺前選擇圓滑、寬齒的木梳或者是鬃毛梳，梳下頭發(fā)，可以減少頭發(fā)上的臟東西，從而緩解分叉。
6、最好每周進行一到兩次發(fā)膜的滋養(yǎng)，修復分叉和毛躁的頭發(fā)。
7、每次洗完頭發(fā)后在頭發(fā)上涂抹上保濕發(fā)膜，用毛巾包裹頭發(fā)10分鐘之后用清水直接沖洗干凈，頭發(fā)就會變得很柔順。
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