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天冷頭疼如何緩解

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天冷頭疼如何緩解

  天氣一冷,不少人頭疼開(kāi)始發(fā)作,而天氣暖起來(lái)頭痛現(xiàn)象又不治自愈。頭疼很難受,那么天冷頭疼應(yīng)該怎么辦呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  天冷頭疼緩解方法

  1、減少溫差緩刺激

  由于偏頭痛會(huì)由寒冷而誘發(fā),因此對(duì)患者的保暖是必須的,特別是對(duì)于頭部的保暖。在天冷時(shí)減少長(zhǎng)時(shí)間呆在室外,盡量處于一個(gè)正常溫度的室內(nèi),而一些在戶外進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)也盡量能夠調(diào)整為室內(nèi)進(jìn)行或者改為其它運(yùn)動(dòng),如果必須出門,盡量戴上帽子,保持頭部的溫度。從室外到有暖氣的室內(nèi)時(shí),先開(kāi)窗降溫,以免溫度太高、身體來(lái)不及適應(yīng)而誘發(fā)頭痛。

  2、用熱姜水泡手治頭痛

  冬天多用熱姜水泡手,每天2-3次,每次半小時(shí),能刺激血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán),可以有效緩解頭痛的癥狀。如果有頑固的頭疼,建議長(zhǎng)期堅(jiān)持這一方法。不適合泡手的時(shí)候,還可以用熱水袋暖手,也能起到一定緩解作用。

  3、按摩頭部

  對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩,是緩解頭痛的有效方法。太陽(yáng)穴是頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來(lái)按壓,可以用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)際處輕輕來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。

  4、依情況用冷敷或熱敷

  天冷時(shí)頭痛可用熱毛巾(溫度不超過(guò)42℃)敷頸部10~15分鐘,放松肌肉、帶動(dòng)頭部血液循環(huán),從室外到溫暖室內(nèi)、血管擴(kuò)張過(guò)快而頭痛時(shí),則將冷毛巾敷額頭,不建議敷脖子,以免肌肉變緊繃影響循環(huán),讓頭痛加劇。

  5、不要長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦電視

  由于偏頭痛患者的保暖需要,因此患者呆在室內(nèi)的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng),增加了患者長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦電視的幾率。但是患者不宜長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦電視,長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦屏幕會(huì)受到電磁輻射,而長(zhǎng)時(shí)間的電磁輻射會(huì)導(dǎo)致患者眼睛的疲勞,患者的眼睛疲勞極易耗傷肝血,引起肝風(fēng)內(nèi)動(dòng),最終導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)作。

  6、頭纏毛巾

  看起來(lái)可能會(huì)很可笑,不過(guò)這的確是治療偏頭痛的好方法。疼痛時(shí),使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽(yáng)穴周圍,如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。

  冬季頭疼的常見(jiàn)原因

  冬季由于天氣嚴(yán)寒,人體全身血管收縮,最易發(fā)生高血壓性頭痛、緊張性頭痛 、鼻源性頭痛和風(fēng)寒性頭痛。

  高血壓性頭痛是高血壓患者在冬季血管收縮加劇后,血墳突然升高,頭痛劇烈,尤其是高血墳并有腦動(dòng)脈硬化時(shí),頭痛尤為劇烈。

  緊張性頭痛又稱顱肌緊張癥、顱肌收縮性頭痛,是慢性頭痛中最常見(jiàn)的一種。冬季寒冷的天氣使顱總肌肉緊張性更高,引起發(fā)性頭痛。

  鼻源性頭號(hào)痛是由于鼻炎、鼻竇炎患者在科季原發(fā)病加生,出現(xiàn)頭痛。

  風(fēng)寒性頭痛是風(fēng)寒巡犯頭部,寒凝經(jīng)脈引發(fā)的頭痛。頭部是冬天最不易保護(hù)的部位,自然更易受寒。

  白領(lǐng)頭疼的原因

  1、飲食不當(dāng)

  硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛,某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。

  冰淇淋,還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

  奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸,而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因。

  香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛。

  低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜,代糖會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張,而引發(fā)偏頭疼。

  許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛,然而超量服用止痛藥,不但無(wú)法解疼,相反地會(huì)造成藥物引起的“反彈性頭痛”,讓你患上慢性偏頭疼。

  咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),并干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼。

  所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛,特別是紅酒,含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。

  有關(guān)研究表明頭痛和抽煙是有聯(lián)系的。而且煙的尼古丁含量越高,頭痛的發(fā)生就越頻繁。

  2、頸椎問(wèn)題

  很多辦公室職員、教師、IT職業(yè)者等白領(lǐng)人士會(huì)產(chǎn)生頭痛、頭暈、頭脹等癥狀,很可能與頸椎肌肉緊張有關(guān),被稱為頸性頭痛。

  也許你從不在意你的坐姿,實(shí)際上由于坐姿不好而開(kāi)始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢(shì),每隔45分鐘左右休息3-5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。

  3、環(huán)境封閉

  辦公寫(xiě)字樓里面都安裝有空調(diào),門窗總是緊閉,形成了一個(gè)密閉的環(huán)境,空氣不流通。

  設(shè)備如復(fù)印機(jī)、電腦和激光打印機(jī)在使用中會(huì)產(chǎn)生高濃度臭氧和有機(jī)廢氣。

  辦公室內(nèi)的裝飾材料、空調(diào)系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生多種污染物質(zhì)。

  空調(diào)機(jī)如果經(jīng)常不清洗,里面可能滋生細(xì)菌、霉菌和病毒,致病微生物隨空調(diào)風(fēng)進(jìn)入辦公室使空氣進(jìn)一步混濁。

  長(zhǎng)期在這樣的環(huán)境里工作,必然會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降,出現(xiàn)頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現(xiàn)呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等癥狀。

  要注意開(kāi)窗換氣,空調(diào)定期清洗??梢杂秒娮涌諝鈨艋?、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣,可能的話,最好能離開(kāi)樓到有綠化的地方散散步。

  4、壓力增大

  現(xiàn)代白領(lǐng)大多會(huì)出現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見(jiàn)的頭痛,尤其是壓力增大時(shí)最為明顯。這是一種常見(jiàn)的都市病,醫(yī)學(xué)上稱為緊張性頭痛。緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開(kāi)來(lái),讓自己不要太忙,見(jiàn)縫插針地娛樂(lè)一下,會(huì)幫助你遠(yuǎn)離頭痛。

  大部分的白領(lǐng)頭痛問(wèn)題都是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間精神過(guò)度緊張、集中所引起的,頭痛的時(shí)候可以多堅(jiān)持按摩頭部,情況會(huì)得到緩解,頭痛發(fā)作的次數(shù)會(huì)明顯的減少。雙手食指彎曲成鉤狀,雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽(yáng)穴。同時(shí)多按摩脖頸、后背、肩膀,舒緩肩頸位置的肌肉。

  5、肌肉緊張

  頭部緊張的肌肉也會(huì)引起頭痛癥狀,舒展療法就是針對(duì)放松頭部緊張的肌肉,第一個(gè)舒展的動(dòng)作是頸部的舒展,下巴依次向前、向左、向右伸展。第二個(gè)舒展的動(dòng)作則是聳肩,聳起肩膀,雙肩向前運(yùn)動(dòng),然后再交替的聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸的動(dòng)作應(yīng)該持續(xù)5秒的時(shí)間,然后放松5秒時(shí)間,重復(fù)3~5次即可。
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