女人吃什么蔬菜可以有效祛濕
女人吃什么蔬菜可以有效祛濕
女人很容易惹濕，所以平時(shí)飲食中要多吃去濕的蔬菜。那么有哪些蔬菜有助于祛濕呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
女人吃了祛濕的蔬菜
1、山藥
山藥,也叫淮山,味甘、性平,山藥富含多種氨基酸,蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì),氨基酸是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),人體內(nèi)蛋白質(zhì)的消化和吸收需要靠氨基酸來(lái)完成,維生素能夠調(diào)節(jié)生理機(jī)能,催化體內(nèi)的代謝等。因此,山藥具有補(bǔ)中益氣,生津止渴和養(yǎng)脾祛濕的效用。
2、馬齒莧
馬齒莧含有大量的蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì),還富含去甲腎上腺素,氨基酸等人體必需的成分。維生素是人體代謝中不可缺少的有機(jī)化合物,對(duì)人體的新陳代謝,生長(zhǎng)發(fā)育等具有重要的作用;去甲腎上腺素對(duì)于治療低血壓有一定的療效。因此馬齒莧具有祛濕消腫,維持血壓平衡和防治心臟病等功效。
3、玉米
玉米富含蛋白質(zhì),維生素及微量元素,具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,不僅是我們?nèi)祟?lèi)飯桌上常見(jiàn)的糧食,因其能夠利尿祛濕,減肥養(yǎng)顏,降低血壓和血脂等功效,已經(jīng)成為了一種運(yùn)用比較廣泛的保健食物。
4、茯苓
茯苓含有大量的聚糖,因其功效比較廣泛,一年四季不管寒,溫,風(fēng),濕等疾病都能起到很好的作用。茯苓曾被稱(chēng)為四時(shí)神藥,因其藥性平和,利尿祛濕不傷正氣,具有安心養(yǎng)神,健脾滲濕,降低血糖濃度,抗菌抗癌和提高身體免疫力的作用。
5、扁豆
扁豆為豆類(lèi)中的一種,因此其含有大量的蛋白質(zhì),糖類(lèi),維生素以及鈣,磷等礦物質(zhì),具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其味道鮮美,口感極佳,扁豆還含有人體非特異性凝集素作用于紅細(xì)胞,具有消除腫瘤的功效。扁豆是一味補(bǔ)脾而不滋膩,除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。
預(yù)防濕氣重的小妙招
1、保證充足的睡眠
俗話(huà)說(shuō)“一日不睡,十日不醒”,就是說(shuō)我們?nèi)绻惶鞗](méi)有睡好,那么是十個(gè)晚上也補(bǔ)不回來(lái)。睡眠不足導(dǎo)致免疫力下降誘發(fā)疾病,使身體處于亞健康狀態(tài),體內(nèi)濕氣加重。一般成年人每天睡覺(jué)要7——8個(gè)小時(shí),才會(huì)有充分的精力投入到平時(shí)的生活學(xué)習(xí)當(dāng)中。
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
如今人們一天中大部分時(shí)間都是坐著,上班坐辦公室,回家躺沙發(fā),鍛煉身體的時(shí)間少之又少,殊不知正是這樣缺乏鍛煉增加體內(nèi)的濕氣,而后更乏力,如此惡心循環(huán)。當(dāng)不想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,堅(jiān)持換上運(yùn)動(dòng)服和跑鞋,萬(wàn)事開(kāi)頭難,只要開(kāi)了頭再堅(jiān)持下去,養(yǎng)成一個(gè)每天鍛煉的習(xí)慣既能祛濕氣又能強(qiáng)身健體。
3、飲食調(diào)整
病從口入有時(shí)真不假,平時(shí)少吃生冷辛辣的食物,如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰激凌等,多吃些利水消腫的食物,冬瓜、莧菜、扁豆,還有薏仁、綠豆、紅豆等粗糧也是很好的祛濕氣的食物。
4、保持環(huán)境的干爽
如果房間濕氣重,那么就要保持室內(nèi)的空氣流通,不穿潮濕的衣服,床單被褥保持干爽整潔,不要圖方便和涼快去睡地板,在潮濕的季節(jié)或地區(qū),可以準(zhǔn)備一些除濕的小物件,比如吸濕盒、干燥劑、防霉防蟲(chóng)劑等。
濕氣重的癥狀
1、頭部
當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候,頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位,當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí),可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性和中老年人最熱門(mén)的話(huà)題。
2、關(guān)節(jié)
如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候,關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥,部分氣血運(yùn)行不暢,會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果
濕邪困擾脾臟,危害其正常運(yùn)化效果,會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí),還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下,而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀
濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生,健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
5、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
6、大便不成形
長(zhǎng)期便溏,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
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