女人吃什么蔬菜能美容
女人吃什么蔬菜能美容
愛(ài)美是女人的天性，女人總是千方百計(jì)的想讓自己變得更加漂亮，其實(shí)蔬菜就能讓女人變漂亮。那么哪些蔬菜有這個(gè)功效呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
女人吃了能美容的蔬菜
1、秋葵:肌膚嫩白
又名羊角豆,原產(chǎn)于非洲,含有多種植物膠質(zhì),嘗起來(lái)滑溜順口,有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養(yǎng)顏美容,讓肌膚白嫩細(xì)滑。
推薦食譜：和風(fēng)生鮮卷
材料:薄米紙1張、秋葵2根、洋蔥5g、紅蘿卜5g、萵苣20g、柴魚(yú)5g 、山藥5g、鮪魚(yú)丁50g作法:所有食材切絲。薄米紙泡過(guò)溫水后,擺上切絲食材,卷起。切段后即可食用。
2、南瓜:減肥防老化
南瓜有三寶:鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病,果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取,想減肥的你千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品,能讓肌膚常保年輕美麗,遠(yuǎn)離老化的惡夢(mèng)。
推薦食譜：南瓜雞丁味噌湯
材料:南瓜250g、雞胸肉200g、味噌適量
作法:將南瓜子去除后,切成5公分厚塊狀;雞胸肉切成小塊狀。以冷水煮雞肉至水滾,撈去上層浮沫。加入南瓜后繼續(xù)煮至軟化,最后拌入味噌后關(guān)火。
3、 西蘭花:抗癌美容
在西方國(guó)家有“窮人的醫(yī)生”美稱的西蘭花,除了能抗癌外,所含的類黃酮豐富,對(duì)于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助,還能預(yù)防感冒美容養(yǎng)顏,幫助你擺脫“病美人”的封號(hào)。
推薦食譜:西蘭花優(yōu)格色拉
材料:西蘭花1朵、小黃瓜1條、小西紅柿5個(gè)、玉米粒、面包丁、蜂蜜適量、優(yōu)格1盒作法:西蘭花清洗、切小朵,水煮開(kāi)后,加點(diǎn)鹽,汆燙西蘭花,起鍋后過(guò)冰水冷卻。
將小黃瓜切段、小西紅柿對(duì)切。在碗中依序放入玉米粒、小黃瓜、西蘭花、小西紅柿,并淋上拌好蜂蜜優(yōu)格。
4、西紅柿:防曬明眸
西紅柿妙用多,可煮、可煎、可炒、也可以制成西紅柿醬。西紅柿之所以榮登美麗好食物,主要由于內(nèi)含的茄紅素,是強(qiáng)效的抗氧化物,能降低冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn),減低曬傷機(jī)會(huì),女生常在冬季忽略防曬的重要,曬傷了也不自知;此外,茄紅素還能減低眼睛黃斑部退化和白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn),保護(hù)你靈巧動(dòng)人的雙眸。
推薦食譜:西紅柿炒蛋
材料:大西紅柿2個(gè)、蛋4個(gè)、鹽、油、蔥花適量
作法:西紅柿先用熱水汆燙、去皮,再切塊。蛋汁稍微打散并加鹽。熱油鍋,蛋汁下鍋略拌炒,起鍋。再熱鍋另炒西紅柿,加鹽調(diào)味,最后倒入炒熟的蛋略拌炒勻,撒上蔥花即可起鍋。
女人吃了能美容的粥
1、木耳枸杞紅棗粥:
原材料選取黑木耳適量、枸杞十五粒左右、紅棗要采用粒大飽滿的五到十顆,然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖。
做法:首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下,可以用開(kāi)水浸泡差不多兩個(gè)小時(shí),然后把紅棗去掉核和皮,這樣的話煮出來(lái)的粥口感比較好。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水,一起煮,差不多二十分鐘就可以搞定了,非常的可口美味。美容養(yǎng)顏,又不會(huì)長(zhǎng)胖哦。
2、紅棗薏米銀耳粥:
紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是一種非常好的食補(bǔ),因?yàn)榧t棗含有非富的VC,是養(yǎng)血的好成分哦,可以讓我們的臉色有光澤且紅潤(rùn);薏米在美容食品里也是榜上有名的,它含有豐富的維生素和礦物質(zhì),也是非常好的補(bǔ)益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促進(jìn)人體的新陳代謝;銀耳,有著潤(rùn)膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個(gè)組合,不美容都不行的。
材料選取:優(yōu)質(zhì)的紅棗、薏米、銀耳,還有米類,可以選擇糙米,糙米的營(yíng)養(yǎng)更豐富。
做法:先把紅棗洗凈,先放入要煮粥的水煮開(kāi)后再煮十分鐘,再把薏米、糙米、銀耳洗干凈一起放入鍋中,先用大火煮開(kāi),然后再開(kāi)小火一點(diǎn),直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話,那邊有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。
女人吃了能美容的水果
1、櫻桃
自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
2、石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
4、葡萄
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3 及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
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