水果是最好的維生素來源，可以讓我們的身體得到一個更好的滋潤效果，那么有哪些水果適合在冬天里吃呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于冬天最適合吃的水果內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　冬天最適合吃什么水果

　　第一，梨，其的功效在于生津潤肺止咳

　　而且梨子還含有多種維生素如蘋果酸和果糖，以及對人們十分的益的礦物質(zhì)鈣和鐵等。最大的常見特點就是可以潤肺止咳，保護腸胃等等。所以比較適宜在冬天食用。像冬天里肺熱咳嗽或者咽干喉痛，或者出現(xiàn)大便干躁等等，都可以得到一個很好的緩解作用。在藥用方面，患有高血壓，或頭暈?zāi)垦５幕颊?，常吃梨還可以幫助降血壓和清熱的效果，因為吃梨可以助消化，但是梨是屬于性寒的一類水果，一些脾胃虛寒，或長期消化不良的和產(chǎn)后血虛的人，并不適合吃梨。

　　第二，甘庶

　　冬季是甘蔗豐收的季節(jié)，而甘蔗又具有清熱潤肺的功效，也常被人用做在冬天里一種解渴清熱的水劑水果。除了有著豐富的營養(yǎng)元素之外，甘蔗還可以治低血糖，或大便不通暢，小便不暢等等。都可以有一定的治療功效。要注意的是，甘庶也屬于寒性水果，脾胃虛寒的人，或經(jīng)?；加懈雇吹牟⒉贿m宜食用。

　　第三.橙子

　　不用說大家都知道。維生素C是橙子最具代表性的水果之一，除了富含豐富的維生素C之外，還有豐富的鈣鐵磷以及胡蘿卜素。它的功效在于可以生津止渴，健胃化痰。還可以解除油膩和消積食。另外它對便秘還有一定的幫助可以消腸和暢便。在藥用方面上，它還具有降低血中膽固醇，可以更了的幫助人體對藥物的吸收能力。但是橙子屬涼性水果，飯前和飯后并不適宜吃，要不然會造成對胃的影響不利。

　　第三，橘子 橘子除了含有豐富的維生素外，還有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素?？梢云鸬綔p少吸收膽固醇，降血脂的功效。還有一個最好的好處就是吃橘子可以預(yù)預(yù)心血管疾病的發(fā)生。但是橘子食用過多也會導(dǎo)致上火的發(fā)生，因為它屬于熱溫性的水果，吃多出現(xiàn)上火之外還有可能出現(xiàn)嘔吐和食欲不振的現(xiàn)象，還有就是橘子不能與蘿卜和牛奶同吃。

　　香蕉

　　從營養(yǎng)成份上來說，香焦具有很強的鎂元素，以及富有豐富的維生素。其中獨特的食物纖維成份是最好的潤腸通便的作用。香焦對于女性不僅可以美發(fā)還可以保護皮膚的傷寄存器，對于老年人還可以預(yù)防高血壓和中風(fēng)的危險。所以香焦具有鎮(zhèn)定安眠，潤肺止咳，同時幫助消化和減肥有一定的功效。但香焦屬性寒，食入過多會導(dǎo)致胃腸功功的紊亂。同時造成了體內(nèi)的營養(yǎng)元素的比例失調(diào)，對健康也存在著隱患。

　　蘋果

　　蘋果不用介紹大家都知道它的好處的哪些。蘋果最常見的益處就是養(yǎng)心益氣，其富含豐富的糖類和鉀鹽，不但生津還可以潤肺健脾。同時還幫助腸胃的蠕動。促進排便。而在藥用方面上，蘋果可以有效的降低膽固醇的發(fā)生，對預(yù)防膽結(jié)石還有一定的功效。或蘋果不益在飯前食用，要是每天吃蘋果過多，還會對腎造成不利影響。

　　柿子

　　維生素A是柿子最大的營養(yǎng)元素，除此之外它還含大量的維生素C。以及獨特的鞣酸，所以柿子可以養(yǎng)肺益胃。除了可以有效的清熱祛躁之外，對一些心血管病和降壓止血有一定的作用。所以柿子可以潤肺生津。但柿子不能與螃蟹同食用，空腹食用柿子易患柿石癥，故而柿子應(yīng)在飯后適量食用最佳。

　　石榴

　　石榴是水份較多的一類水果。而且石榴豐富豐富的維生素以及人體所需的一些礦物質(zhì)成份。另外石榴還具有豐富的碳水化合物和氨基酸?？梢陨蚧常∥附祲旱墓π?。還有一個不為常見的特征，就是石榴可以驅(qū)除腸道上的一些寄生蟲等保健腸道，或?qū)σ恍┝鞲胁《居幸欢ǖ囊种菩Чτ谂詾檠?，石榴中的抗氧化劑可以幫助女性延緩衰老。在藥用方面上，石榴還可以預(yù)防心臟病的發(fā)生以及降血脂，和緩解癌變的進程。

　　冬天養(yǎng)生必吃的十種水果

　　1、梨

　　梨，含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此，最適合冬季食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

　　2、甘蔗

　　甘蔗，有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

　　3、橙子

　　橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。

　　4、橘子

　　橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預(yù)防老年中風(fēng)。

　　5、香蕉

　　香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當(dāng)有效。

　　6、蘋果

　　蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。

　　7、山楂

　　山楂中有機酸和維生素C的含量較高，能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，同時能活血化瘀，治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預(yù)防心絞痛的作用。

　　8、柿子

　　柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，有養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血、預(yù)防心血管病，清熱滑腸、潤肺生津等功效。

　　9、楊桃

　　楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質(zhì)、酸素。果實芳香清甜，是醫(yī)治咽痛的能手。另外，除了對人體健康有益外，楊桃對女士美容也有很好的療效。楊桃里含有特別多的果酸，能夠抑制黑色素的沉淀，能有效地去除或淡化黑斑，并且有保濕的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對改善干性或油性肌膚組織也有顯著的功效。

　　10、奇異果

　　人們也稱為獼猴桃，被譽為“維C之王”。 而維C對治療感冒咳嗽具有很好的療效。據(jù)研究顯示，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。每天吃兩顆奇異果，可補充身體中的鈣質(zhì)，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)，增強人體抵抗力。獼猴桃營養(yǎng)豐富，美味可口，稱之為“超級水果”，可謂名副其實。
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