不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>健康養(yǎng)生知識(shí)>

胃不好怎么調(diào)理_這些調(diào)理方法要知道

時(shí)間: 杭威854 分享

  我們的生活中有很多人會(huì)因?yàn)槭澄锾牢毒蜁?huì)大吃大喝,導(dǎo)致我們的腸胃消化不了,患上胃病。那么,胃不好應(yīng)該怎么調(diào)理呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  胃不好調(diào)理方法

  1、定時(shí)定量進(jìn)食:

  胃酸分泌具有一定的規(guī)律性,即一日三餐時(shí)的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊亂,破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律,久之可導(dǎo)致胃病,因此,日常飲食應(yīng)一日三餐,不可過多進(jìn)食零食。每餐的進(jìn)食量應(yīng)適度,過饑或過飯,或饑,飽不均飲食,使胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)失常而致消化不良,因此,應(yīng)養(yǎng)成定時(shí),定時(shí)時(shí)飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。

  2、進(jìn)食溫度適宜:

  飲食的溫度以“不燙不涼”為度,即一般保持在40-50攝氏度為宜,過冷飲食,使胃粘膜血客收縮,胃粘膜血流量減少,影響胃的功能,同時(shí)過冷飲食還能刺激胃蠕動(dòng)增強(qiáng),甚至產(chǎn)生胃痙攣。過熱飲食,能燙傷胃粘膜,使胃粘膜保護(hù)作用降低,還能使胃粘膜血管擴(kuò)張,可導(dǎo)致胃粘膜出血。

  3、細(xì)嚼慢咽:

  少食粗糙,過硬食物,對(duì)食物充分咀嚼,使食物盡可能碎爛,可減輕胃的工作負(fù)擔(dān),咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用,對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用,因此,進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽,不可囫圇吞棗。

  4、食物結(jié)構(gòu)合理:

  動(dòng)物性食品,油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負(fù)擔(dān),影響食欲,過細(xì)米面食物無機(jī)鹽,微量元素,維生素及食物纖維素大量損失,長期食用必將造成機(jī)體營養(yǎng)不良,導(dǎo)致機(jī)體各種功能下降。因此,多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

  5、心情舒暢:

  人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān),情緒低落時(shí),即使美味佳肴,也會(huì)味同嚼蠟。因此,進(jìn)食時(shí)要保持精神放松,心情愉快。

  6、精神集中:

  食物的消化,吸收,需充足的的血液供應(yīng)胃腸道。若一邊進(jìn)食,一邊思考問題,或一邊進(jìn)食,一邊看書,看電視,大量的血液要供應(yīng)腦部工作,直接影響胃腸道的血液供應(yīng),長此以往,勢(shì)必影響胃的功能,導(dǎo)致胃病發(fā)生。因此,進(jìn)食時(shí)要專心致志,不可一心二用。

  7、避免辛辣:

  經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物,使胃粘膜受刺激,長期處于充血狀態(tài),可引發(fā)慢性胃炎,因此,應(yīng)避免長期,大量食用辣椒,大蒜等刺激性食物。

  8、戒煙:

  吸煙可使胃部血客收縮,減少胃部血液供應(yīng),同時(shí)抑制胃粘液的分泌,加重胃粘膜損害,吸煙可使幽門關(guān)閉不全,引起堿性膽汁反流入胃,破壞胃粘膜屏障,使胃粘膜防御功能降低而誘發(fā)胃病,因此,應(yīng)當(dāng)戒煙。

  腸胃不好的原因

  1、過度疲勞

  當(dāng)人體過度疲憊的時(shí)候,會(huì)引起腸胃供血不足,內(nèi)分泌功能失調(diào),使胃酸增加粘液減少,這樣胃黏膜很容易受傷害。

  2、精神緊張

  人長期處于緊張、煩惱、憤怒的負(fù)面情緒下,會(huì)影響植物神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌過多的胃酸和胃蛋白酶,使血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃黏膜保護(hù)層受損,從而容易引起胃潰瘍。

  3、酗酒

  酒精本身就會(huì)刺激胃黏膜,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起肝硬化和慢性胰腺炎,更進(jìn)一步損傷了腸胃的健康。

  4、饑飽不均

  在人們饑餓的時(shí)候,胃里的胃酸、胃蛋白酶因?yàn)闆]有食物進(jìn)行中和,導(dǎo)致濃度過高,造成黏膜的自我消化;而暴飲暴食,飲食過飽,加重腸胃負(fù)擔(dān),也會(huì)損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。

  5、飲食不潔

  人們飲食要避免不潔凈的食物,不潔的餐具,特別是在春季,天氣悶熱、潮濕,更容易滋生細(xì)菌,食物以及不潔凈的餐具就會(huì)成為病毒繁殖的溫床,如幽門螺桿菌。因此一定要注意飲食衛(wèi)生,另外,也要避免牙具、接吻等方式的接觸性傳染。

  6、晚餐過飽

  晚餐過飽容易因?yàn)轱嬍尺^飽難以消化而引起睡眠好,并且會(huì)將全部營養(yǎng)物質(zhì)堆積在晚餐時(shí)攝入引起肥胖,甚至還會(huì)刺激胃黏膜,促進(jìn)胃酸分泌,誘發(fā)胃潰瘍。

  胃不好的禁忌食品

  1、冷飲

  冷飲過量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過低,影響胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐時(shí)最好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

  2、汽水和果汁

  這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導(dǎo)致胃腸不適。

  3、乳制品

  乳糖不耐的人,攝入乳制品后會(huì)引起胃部不適??梢赃x擇酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。

  4、薄荷

  薄荷會(huì)放松食道括約肌,增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

  5、番茄

  番茄的酸性很高,可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
看過胃不好調(diào)理方法的人還會(huì)看:

1.胃不好怎么調(diào)理

2.胃不好如何調(diào)理

3.腸胃不好怎么調(diào)理

4.脾胃虛弱如何調(diào)理

5.中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理脾胃

1633245