冬天吃什么食物能養(yǎng)腎冬天能養(yǎng)腎的食物
冬天吃什么食物能養(yǎng)腎冬天能養(yǎng)腎的食物
在冬季的時(shí)候補(bǔ)腎是一個(gè)最好的時(shí)機(jī)，那冬季的時(shí)候要如何通過(guò)食物補(bǔ)腎呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于冬天能養(yǎng)腎的食物的內(nèi)容，希望大家喜歡!
冬天吃什么食物能養(yǎng)腎
1、海參
自古以來(lái)人們就發(fā)現(xiàn)海參具有滋陰補(bǔ)腎、壯陽(yáng)益腎精之功效。海參不僅是一種高檔的保養(yǎng)品，其中富含釩、碘等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一方面能夠保護(hù)血管功能，另外一方面也有促進(jìn)造血功能，延緩衰老等作用。因此如果有條件的話，適當(dāng)吃些海參對(duì)身體絕對(duì)有好處的。
2、動(dòng)物的腎臟
中醫(yī)素有以形補(bǔ)形的說(shuō)法，因而從這一個(gè)角度上說(shuō)，適當(dāng)?shù)氖秤脛?dòng)物腎臟對(duì)也具有強(qiáng)身健體，補(bǔ)腎之功效。生活中常吃的動(dòng)物內(nèi)臟主要包括豬腰子、鹿鞭、牛腎、羊腎等等。而這些肝臟中富含蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素，特別是稀有維生素對(duì)人體腎臟健康具有重要的意義。
3、淡菜
中醫(yī)認(rèn)為淡菜性溫，具有補(bǔ)腎平肝、益精血等功效，而且其中含有豐富的蛋白質(zhì)、什碳四烯酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體健康有著極大的益處，特別是有利于補(bǔ)充人體所需的脂肪酸，維持正常的生理功能，除此之外對(duì)保護(hù)心腦血管也有一定的益處。
4、蝦
蝦中含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)適當(dāng)食用對(duì)促進(jìn)人體健康具有非常大的保健功效。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)常吃蝦有利于提高身體免疫力。
5、芡實(shí)
芡實(shí)具有益腎澀精，補(bǔ)脾除濕等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效，同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)芡實(shí)中含有豐富的淀粉，具有補(bǔ)腎固澀，止瀉止帶之功效。
適合冬季吃的補(bǔ)腎食療方
1、枸杞子豬腰湯
材料：枸杞子30克、豬腰子2個(gè)
做法：首先將豬腰子處理干凈，切成花，然后同枸杞子同燉成湯即可。
2、黑芝麻海參羹
材料：黑芝麻60克、海參30克。
做法：將兩種材料同適量水隔水燉兩個(gè)小時(shí)即可食用。
3、核桃鯽魚(yú)
材料：核桃仁30克、鯽魚(yú)2條，大米250克。
做法：先將魚(yú)處理干凈，然后同核桃仁先熬成湯，接著加入粳米用慢火慢慢熬煮直至大米變成粥即可。
4、益壽鴿蛋湯
材料：桂圓肉10克、枸杞子10克、黃精10克、鴿子蛋4個(gè)、冰糖適量。
做法：將所有材料加一碗水用文火慢慢燉熟直致鴿子蛋爛了即可出鍋食用。
5、生地黃芝麻粥
材料：黑芝麻15克、生地黃20克、粳米60克。
做法：先將生地黃同三碗水一起熬成一碗，然后去掉生地黃，加入洗干凈的業(yè)米、黑芝麻等煮熟即可食用了。
冬季養(yǎng)腎防疾病的10大食物
核桃
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚(yú)
又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
山藥
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
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