吃什么東西能快速長頭發(fā)
頭發(fā)是一個人是否健康的標(biāo)識之一,然而許多女性都想要快速長頭發(fā),吃什么好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么東西能快速長頭發(fā)的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么東西能快速長頭發(fā)
1、紅肉。鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
2、雞蛋。頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成,吃法多樣的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。
3、藍(lán)莓。藍(lán)莓是維生素C最佳食物來源之一,有益膠原蛋白產(chǎn)生,增強毛囊功能,為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。
4、三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸,對頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸,所以應(yīng)經(jīng)常吃深海肥魚。
5、胡蘿卜。胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成,可對頭皮健康起到自然調(diào)解作用。
6、牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒,有助于頭發(fā)健康生長。缺鋅會導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮屑增多。
7、堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅果還含有大量有益頭發(fā)生長的硫和生物素。
8、雜糧。雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素,可促有效進(jìn)頭發(fā)新陳代謝,防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。
9、獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助于保持頭發(fā)柔順健康。
10、水。多喝水也是保持頭發(fā)潤澤的秘訣之一。
11、蕓豆。蕓豆既可提供足量的植物蛋白質(zhì),又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。
12、西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素,既有益皮膚健康,又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。
13、綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。
14、酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣。它也有助于頭發(fā)健康生長和維護(hù)。因為毛囊用來產(chǎn)生角化的蛋白質(zhì),鈣是頭發(fā)生長的重要元素。角蛋白是強不溶性蛋白質(zhì),角蛋白使頭發(fā)有光澤,健康和強壯。
快速長頭發(fā)的食療方
方一
材料:龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。
做法:
豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈。人參浸潤后切薄片,放入燉盅內(nèi),加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用。
功效:適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
方二
材料: 豬腦2副,何首烏30克,黨參15克,北黃芪15克,紅棗4枚,生姜2片,鹽適量。
做法:
1、豬腦放清水里浸泡,撕掉表明的薄膜,挑去紅筋,洗凈后放入沸水里汆燙下?lián)瞥鰝溆谩?/p>
2、紅棗去核、生姜去皮,洗凈,何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用。
3、將所有材料倒入燉盅里,倒入適量的涼開水,蓋上蓋子隔火燉4小時,最后加鹽調(diào)味即可。
功效:常吃它可以有效的補腎益精,補益氣血,還具有生發(fā)的功效,能讓你的頭發(fā)變得更濃密。
方三
材料:熟地黃15克,何首烏30克。
做法:
二者洗凈,加水煎煮成汁,代茶頻飲。
功效:滋陰烏發(fā),能治療白發(fā)。
方四
材料:米酒150克,卷柏15克,枸杞150克,黃精150克,何首烏150克。
做法:
1、用清水洗凈,將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時。
2、然后放進(jìn)瓶子里,倒入米酒,密封,10日之后可以飲用。
功效:補血養(yǎng)顏,去黑斑,生毛發(fā),烏須發(fā),氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。
方五
材料:核桃,花生,黃豆,黑芝麻。
做法:
將這四種材料分別炒香炒熟,然后研成粉末,攪勻,每次取一湯匙,用開水或者牛奶、豆?jié){沖服。
功效:治療少白頭。