吃什么東西可以幫助養(yǎng)顏
吃什么東西可以幫助養(yǎng)顏
每個女人們都想自己變得漂漂亮亮的,可以通過食物進行有效的養(yǎng)顏,以下是由學習啦小編整理關(guān)于吃什么東西可以養(yǎng)顏的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么東西可以養(yǎng)顏
1、石榴
對于整天致于電腦前的MM而言每天一杯石榴汁就可抗輻射,減少環(huán)境的污染,同時還有利于滋養(yǎng)皮膚。
2、櫻桃
櫻桃不僅是維生素C,鐵質(zhì),維生素A的代名詞,同時還具有去皺除斑的作用呢?
3、葡萄
冬季保濕,抗氧化就多吃葡萄,因為葡萄中含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì)。
4、檸檬
檸檬不僅美白,同時還抗氧化,防衰老,抑制色素沉著。
養(yǎng)顏食物大全
維生素E含量多的食物
眾所周知維生素E具有減少色素沉著的作用,同時還可預(yù)防青春痘,因此對于冬季上火喜歡長痘的MM就具有很好的食療價值。
維生素E含量多的食物主要有各種堅果,如核桃,松子,棒子,花生,芝麻等。事實上堅果類食物不僅含有豐富的維生素E,同時堅果類食物中還含有豐富的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸減少皮膚氧化,防止色素沉著,幫助皮膚恢復(fù)彈性。
此外像海蝦,植物油,小麥等也都是維生素E的重要來源之一,因此秋冬季護膚可適當吃這些食物。
維生素A
冬季氣候過低,加上運動量過少,人的新陳代謝,血液循環(huán)也跟著變化,因此就更加容易引起黑色素的形成。而維生素A就具有防止黑色素形成的作用,因此冬季護膚就要多吃維生素A豐富的食物。
維生素A的主要來源主要是一些果蔬,像芒果,南瓜,葡萄,紅薯等都屬維生素A相對豐富的食物。
膠原蛋白
膠原蛋白具有延緩衰老,幫助活化細胞,美化皮膚的作用。特別是對于過了25歲的女人而言日常多補充膠原蛋白還能幫助你舒緩皺紋呢?
膠原蛋白的主要來源有動物的肉皮比如像豬皮,豬腳等。
水
水是生命之,更是天然的美容保濕劑,特別是對于到了更年期的女性而言性激素分泌變少,油脂分泌不足,因此就更容易失水。而缺水的皮膚不僅看起來干燥而且更容易產(chǎn)生各種皺紋,色斑,所以養(yǎng)成日常多補充水分不僅有利于美容,還可助減肥呢?研究發(fā)現(xiàn)每天8到10杯溫開水就可保持皮膚光澤。
維生素C
維生素C幾乎是美容養(yǎng)顏的代名詞,而維生素C含量多的食物主要食中在水果和蔬菜之中,甚至可以說日常常吃的綠葉蔬菜和一般的水果都含有豐富的維生素C。
推薦7種水果養(yǎng)顏
1、櫻桃
紅櫻桃中含有大量的微量元素,尤其鐵的含量居各種水果之首。所以,常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白,從而達到補血養(yǎng)顏的效果。
2、香蕉
香蕉的潤腸通便功效是總所周知的,經(jīng)常吃香蕉有助于排出體內(nèi)的毒素,煥發(fā)有內(nèi)而外的健康美麗,另外香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜可以美白肌膚。
3、楊桃
楊桃中含有果酸,能夠控制角質(zhì)細胞內(nèi)聚,防止黑色素沉淀,有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質(zhì),促進皮膚新陳代謝,加速皮膚更新過程,讓皮膚煥然一新。
4、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿,所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。
5、菠蘿
菠蘿汁多味美,含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì),以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補充人體所需的所中元素,幫助消化排除體內(nèi)毒素,改善皮膚干裂,消除斑點。
6、枇杷
枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養(yǎng)素,還有胡蘿卜素、水果酸、檸檬酸等,能夠預(yù)防癌癥,延緩衰老。但是脾虛泄瀉者應(yīng)忌食,并且枇杷仁不能吃,因為有毒。
7、蘋果
蘋果具有補心益氣的功效,能夠改善氣色,蘋果還能消除表情紋,讓女性達到美容養(yǎng)顏的效果,使肌膚更加的濕潤美麗。日常不妨多吃點蘋果,配合護膚品保養(yǎng),相信未來你的皮膚會更好。
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