秋季孕婦上火吃什么降火
秋季孕婦上火吃什么降火
上火的時(shí)候特別讓人覺得難受,尤其是孕婦還要注意飲食方面的問題,那么孕婦上火該吃什么降火呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于春季孕婦上火吃什么降火的內(nèi)容,希望大家喜歡!
秋季孕婦上火吃什么降火
1、大豆
大豆在滋陰、去火的同時(shí),還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
2、西紅柿
這是一種生活中很常見的蔬菜,雖然在夏季更加普遍,其營養(yǎng)價(jià)值很高,同樣對于孕婦去火很有效果。
3、櫻桃
櫻桃本身就具有美容養(yǎng)顏的作用,對腎臟排毒又很好的功效,同時(shí)還能幫助寶寶通便,是秋季可以多吃的一種水果。
4、火龍果
在火龍果中含有豐富的礦物質(zhì),有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素,而這些物質(zhì)對于預(yù)防孕婦上火,幫助搞定孕婦上火都很有幫助。
5、苦瓜
這美味營養(yǎng)的蔬菜,不管是涼拌、煲湯還是清炒,只要保留苦瓜原有的顏色,這些營養(yǎng)物質(zhì)都不會流失,這些都對于孕婦上火有很大的幫助。
6、草莓
草莓不僅口感很好,還具有很強(qiáng)的藥用價(jià)值,中醫(yī)理論認(rèn)為,他具有解熱、除煩的功效孕婦如果上火,那么吃點(diǎn)草莓有很好的去火效果,但是不要吃的太多哦。
7、石榴
研究表明,懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的機(jī)率,并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養(yǎng)吸收。所以,在干燥的秋季吃點(diǎn)石榴,可以為媽咪們補(bǔ)水養(yǎng)胎。
8、葡萄
孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨、通利小便,還能補(bǔ)充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。另外,葡萄對孕媽們還有安胎之效。另外,孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發(fā)育,改善寶寶偏黑的膚色哦。
9、梨
梨的營養(yǎng)豐富,不僅可以為孕媽咪補(bǔ)充維生素與鈣質(zhì),還能幫助媽咪補(bǔ)血,改善貧血狀況。此外,梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。秋季到了,孕媽如果咳嗽有痰,可以吃些冰糖燉梨,這種食療法最安全,對胎兒也沒有不好的影響。但是注意,孕婦一般不適宜川貝之類的藥物,川貝雪梨水可以興奮子宮,收縮宮體,所以燉雪梨加川貝還是要謹(jǐn)慎。
孕婦秋季上火飲食注意事項(xiàng)
1、補(bǔ)充維生素,多吃蔬菜和水果,且注意一定要吃新鮮的。
2、保證攝入充足的碳水化合物,這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。
3、保證適量的脂肪,植物性脂肪更適合孕婦食用,如豆油、花生油和橄欖油等。
4、適量增加礦物質(zhì)的攝取,如鈣、鐵、鋅等,食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。
5、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)保持在每天80~100克。
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