高血壓患者飲食習慣
高血壓患者飲食習慣
高血壓患者在飲食方面要注意，有很多限制不能逾越。那么，高血壓患者有哪些飲食習慣呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
高血壓患者飲食習慣
1、限制鹽的攝入量
每日包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后一平蓋。這樣有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
2、限制脂肪的攝入
用植物油烹調(diào)食物，多吃含有不飽和脂肪酸的海魚類，從而氧化并降低血漿膽固醇，延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風。其中含有較多的亞油酸，還對增加微血管的彈性，防止高血壓并發(fā)癥有一定作用。
3、控制能量的攝入
提倡吃復合糖類，如淀粉、玉米，少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等單糖類。
4、適量攝入蛋白質
高血壓病人每日攝入蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
5、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
如土豆、茄子、海帶、萵筍，含鈣高的食品如牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
6、吃新鮮蔬果
每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
健康飲食不僅能幫你來控制血壓，還有防治高血壓的妙用。
高血壓患者適宜食物
1、多吃防治高血壓的食物
?、?菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇;
?、?葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
③ 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;
?、芑ā⒎N子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;
⑤ 水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;
?、迍游镱悾号Ｄ?脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品;
?、咚禾O果、西瓜、鮮梅、檸檬。
2、宜多吃含優(yōu)質蛋白和維生素的食物
如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。
高血壓患者禁忌食物
1、忌煙，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。
2、少食動物脂肪、不食動物內(nèi)臟等。
3、少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。少吃動物性蛋白。
4、為了保持血壓相對穩(wěn)定，高血壓病人應盡量避免食用有刺激性的食品，如辛辣調(diào)味品。紅茶中含咖啡因較多，因此，高血壓病人盡量避免飲紅茶水。
高血壓患者護理方法
控制飲食，膳食平衡：
飲食清淡、限鹽補鉀、戒煙限酒是防控高血壓的重要一環(huán)，也是春季飲食的基本原則。在這一原則的指導之下，高血壓患者要少吃酸性食品，多吃能補益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等;多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜，能有效降低膽固醇，減少膽固醇在血管壁上的沉積，利于血壓的調(diào)控;多吃甘溫食物，如大棗、花生、玉米、豆?jié){等?？傊?，要食不厭雜，主副、粗細、葷素合理搭配，做到膳食平衡。
適度運動，放松心情：
春季是運動的最佳時節(jié)，有利于人體吐故納新，特別是高血壓患者。在春天堅持戶外鍛煉，可增強人體免疫力，不易得病;可改善機體代謝，改善血液循環(huán)，消除疲勞、抑郁，調(diào)節(jié)心理;吸入新鮮空氣，可改善心腦的氧氣供應，增強大腦對心臟血管收縮舒張功能的調(diào)節(jié)，防止冠心病和腦中風的發(fā)生。
正確用藥，堅持治療：
很多高血壓患者知道春季血壓容易波動，于是要求大夫開一些疏通血管的吊瓶來擴張血管。認為這樣可以排出血管內(nèi)的垃圾，從而可以預防心血管病的發(fā)作。但這個做法是錯誤的。這些藥物可以緩解部分患者因換季帶來的不適，但不能達到預防的目的。急癥發(fā)生時輸液是必須的，但定期輸液是不必要的。另外還有一些患者因為冬季已過，氣溫升高，就擅自減掉降壓藥的分量甚至是停用降壓藥。這種方法更不可取，這樣不僅給高血壓治療帶來困難，嚴重時甚至危及生命。
看過高血壓患者飲食習慣的人還會看：
5.高血壓怎么降壓