高血壓夏季飲食原則有哪些
高血壓夏季飲食原則有哪些
炎熱的夏季,對(duì)于高血壓患者來說也是個(gè)難熬的季節(jié)。那么如何讓高血壓患者清爽度過夏季呢?有哪些飲食原則呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
高血壓夏季飲食原則
1、堅(jiān)持合理飲食原則
夏季,人的消化道功能減退,食欲下降,水分丟失較多,夏季高血壓的治療都有哪些方法,高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡,同時(shí)要富有營(yíng)養(yǎng)。夏天出汗多,血液易濃縮,在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下,容易發(fā)生血栓。所以,高血壓病人在夏季要經(jīng)常補(bǔ)充水分,夏季高血壓的治療都有哪些方法,即使感覺不太熱時(shí)也要常喝水,以防止血液黏度升高,預(yù)防其他心腦血管疾病的發(fā)生。
2、保證正常睡眠時(shí)間
人們只有在睡眠中才會(huì)出現(xiàn)血壓下降,所以,夏季高血壓的治療都有哪些方法,應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓病人夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時(shí),會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高,加重對(duì)心腦血管的損害。因此,病人一定保證正常睡眠。
3、避免忽涼忽熱的“刺激”
高血壓病人要特別注意自己的生活環(huán)境,居室內(nèi)的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間,并保持室內(nèi)的空氣流通。有不少高血壓患者平時(shí)一直把血壓控制得很好,夏季高血壓的治療都有哪些方法,可是一到夏天,血壓就不穩(wěn)定,這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家的時(shí)候,空調(diào)溫度過低,一熱一冷,血管會(huì)從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài),這就為血壓升高埋下了伏筆。
4、適當(dāng)減低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
由于夏季人體的消耗比其他季節(jié)大,高血壓病人的行為方式也應(yīng)作出相應(yīng)的調(diào)整,以靜養(yǎng)為主。但是,這并不意味著夏季可以躺下休息,用不著鍛煉了。夏季適合高血壓病人在夏季里進(jìn)行的體力活動(dòng)項(xiàng)目有打拳,練醫(yī)療氣功,行走,慢跑,游泳。這些活動(dòng)有利于放松精神,調(diào)節(jié)神經(jīng),擴(kuò)張血管,增進(jìn)血流,高血壓怎么辦。
5、調(diào)整降壓藥物劑量
研究證明,人的血壓是波動(dòng)變化的,如一天血壓波動(dòng)變化的規(guī)律是早上6點(diǎn)與下午6點(diǎn)血壓最高,中午稍低,凌晨2點(diǎn)最低;一年血壓變化的規(guī)律是夏天偏低。因此,高血壓病人需要在夏天調(diào)整降壓藥物劑量,避免血壓過低,誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作,特別要減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復(fù)合劑的應(yīng)用辦。
夏季高血壓降壓飲品
一、獼猴桃橘子汁
材料:獼猴桃150克、橘子150克、蜂蜜適量。
做法:1.獼猴桃去皮,切小塊;橘子去皮,切小塊。2.將上述食材放入果汁機(jī),加入適量飲用水?dāng)嚧蚓鶆?,然后調(diào)入蜂蜜即可。
功效:獼猴桃和橘子含有豐富的鈣、鉀、維生素C等成分,能夠幫助高血壓患者降低血壓。
二、甜瓜蕉奶汁
材料:香蕉3根、甜瓜200克、牛奶250毫升、冰塊少許。
做法:將香蕉去皮后切成小塊,甜瓜去皮和子后切塊,一起放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁,再加入牛奶和冰塊攪勻即可。
功效:香蕉有降低血壓的作用。有奶有抑制血壓升高的功效。甜瓜是夏季解暑的最好水果之一,它對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用,對(duì)女性來說是很好的滋補(bǔ)水果。
三、草莓葡萄柚橙汁
材料:葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜適量。
做法:1.草莓去蒂洗凈,切成小丁;葡萄柚、橙子去皮,切丁。2.將上述食材放入果汁機(jī)中,加入適量飲用水?dāng)嚧?,打好后加入蜂蜜調(diào)勻即可。
功效:草莓與葡萄柚富含鉀,鉀能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的鈉排出,從而達(dá)到預(yù)防高血壓的作用。
四、蘋果橘椰汁
材料:蘋果120克、西蘭花80克、橘子1個(gè),芹60克,果糖少許。
做法:將蘋果洗凈去核后帶皮切成塊,西蘭花洗凈切塊,橘子去皮和子,芹菜洗凈切段,一起放入榨汁機(jī)中榨汁,再加入果糖和80毫升涼開水?dāng)噭蚣纯伞?/p>
功效:保護(hù)眼睛,改善視力,降壓安神,清熱利尿。芹菜中含有的胡蘿卜素和維生素C比莖多,因此榨汁時(shí)不要扔掉。
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