辦公室白領(lǐng)常見的病有哪些
辦公室白領(lǐng)并不像表面看起來的那么風(fēng)光的，你知道辦公室白領(lǐng)有哪方面的困擾嗎?知道他們常常患上什么病嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
辦公室白領(lǐng)常見的病
病癥1. 頭痛
頭部或太陽穴位置經(jīng)常跳躍式的痛，或者類似絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。 長時(shí)間專注于顯示器，用眼過度，或因工作繁忙，長期加班導(dǎo)致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因。除此之外，現(xiàn)代職場女性要兼顧家庭和事業(yè)的雙重責(zé)任，承受著比男性更重的壓力，這都讓頭痛成為女性“辦公室綜合癥”中最常見的癥狀。
改善方式：可在辦公室內(nèi)種植些植物，并經(jīng)常打開窗戶讓空氣流通。更重要的是保持放松的心情，每隔一段時(shí)間閉目養(yǎng)神片刻或到室外舒展一下。切記不要隨便吃止痛片，不能根本性解決頭痛問題，反而容易損傷腦部神經(jīng)。
病癥2. 肩頸酸痛
現(xiàn)代辦公，電腦帶來迅捷、便利的同時(shí)，也附“贈”了現(xiàn)代職業(yè)病-肩頸痛。對于需要提肩敲打鍵盤的職場女性，肩頸部位缺少運(yùn)動，沉重的壓力使得肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，久而久之肌肉毛細(xì)血管形成淤血，不通則痛。
改善方式：首先要調(diào)整鍵盤及顯示器的位置，鍵盤的高度應(yīng)是正坐時(shí)手肘的高度，顯示器的位置也應(yīng)該以正座后能平視其上端為標(biāo)準(zhǔn)。工作間隙，時(shí)常轉(zhuǎn)動頭部及肩膀，回家后則可泡個(gè)熱水澡，并用噴淋沖擊酸痛部位，也有一定的緩解作用。此外，越來越多的上班族佩戴 Phiten 含水溶鈦的項(xiàng)環(huán)，通過水溶鈦放射一致的波長，有效控制身體內(nèi)的電流紊亂，對肩頸的疼痛與不適有緩解和消除的作用。
病癥3. 腰背酸痛
由于女性盆骨內(nèi)的器官比男性更復(fù)雜，加上女性懷孕期間，體重的增加和寶寶的發(fā)育都會讓脊椎增加負(fù)重，因此，相比較于男性而言，女性更容易患坐骨神經(jīng)痛、腰椎增生、腰椎間盤突出等腰椎疾病。
改善方式：如果只是輕微的疼痛，通過按摩和舒展筋骨即可得到改善和好轉(zhuǎn)。如果發(fā)生嚴(yán)重腰痛，一側(cè)或雙側(cè)下肢疼痛、麻木等癥狀，則需要及時(shí)就醫(yī)。而在日常生活中，女性應(yīng)該有意識的保護(hù)腰椎，保持良好的坐姿和站姿，防止腰部受涼，注意提重物時(shí)不要靠腰部力量，建議可蹲下后拿起重物再慢慢起身，盡量不要彎腰又用力。
白領(lǐng)常見疾病的食療方法
●頭痛
頭痛的原因復(fù)雜，情緒緊張，用腦過度等均可引起頭痛。職場的高壓環(huán)境讓很多白領(lǐng)一族都患有“辦公室頭痛癥”。
偶爾頭痛不一定是一種疾病，也許只是身體的對腦疲勞的一種“警報(bào)”。在排除腦血管病變、頸椎病、高血壓等明顯的疾病因素外，采用以下食療可以配合藥效緩解頭痛。
【食療方】
(1)天麻燉魚頭
制法：取核桃5克，首烏5克，天麻6克，半斤重魚頭一個(gè)，將上述材料放入鍋中燉1-2小時(shí)，調(diào)味飲用。
功效：天麻可擴(kuò)張血管，具有改善頭痛的作用。
(2) 黃酒核桃泥
制法：取5-6顆核桃仁，將其搗碎成泥粉狀，加入50毫升黃酒，5克白糖，然后隔水小火蒸10分鐘左右即可。
功效：對于緩解頑固性頭痛很有效果。
●失眠
幾乎人人都有失眠的經(jīng)歷，失眠是由很多原因引起，對于精神疾病、疼痛等引起的失眠，單純的食療不能改善癥狀。
對于工作緊張、精神壓力大、心情煩躁的白領(lǐng)一族，用食療的方法，安心寧神，安眠作用則比較明顯。
【食療方】
(1) 蓮子百合燉瘦肉
制法：取蓮子、百合各30克，150克瘦肉，適量清水，放入燉盅內(nèi)燉1-2小時(shí)，燉熟后調(diào)味，晚上睡前即可飲用。
功效：蓮子、百合具有潤肺止咳、安心寧神的作用，此湯適合心火煩躁的人群，對于緊張、情緒不穩(wěn)定的人效果明顯。
(2)歸參淮山煮豬腰
制法：取當(dāng)歸10克、黨參10克、淮山10克，豬腰500克，加適量水，在鍋里燉煮2小時(shí)，豬腰燉熟后，撈起切片調(diào)味食用。
功效：當(dāng)歸、黨參有強(qiáng)身補(bǔ)腎的作用，此方適用于血損腎虧所致的心悸、氣短、腰酸痛、失眠等癥狀。
●便秘
中醫(yī)認(rèn)為，便秘分為熱性便秘和虛寒性便秘。熱性便秘，多數(shù)表現(xiàn)為大便干結(jié)，排便時(shí)肛門熱辣辣，而虛寒性便秘多是脾胃虛，氣血不足，無力排便，宿便越集越久而引起便秘。
在總體上改善便秘，首先要多飲水，并吃適量潤腸、易產(chǎn)氣食物。熱性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虛寒性便秘的人則應(yīng)忌生冷瓜果冷飲等。
【食療方】
(1) 土豆蜜汁
制法：取一個(gè)土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。
功效：適合氣血兩虛的便秘。
(2)核桃芝麻糊
制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。
功效：適合長期慢性便秘的老年人。
(3)蘿卜汁
制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。
功效：清熱通便，尤其適合習(xí)慣性便秘的人群。
●惡心嘔吐
暈車、感冒、胃腸炎均可能導(dǎo)致惡心、嘔吐。另外，還有一些人一吃寒涼的食物就容易出現(xiàn)腹瀉、惡心等，這就是典型的“胃寒”的表現(xiàn)。專家認(rèn)為，平時(shí)要避免暴飲暴食，尤其不能吃太多油膩的食物，傷脾胃。
【食療方】
(1) 沖姜汁
制法：取一大塊生姜(連皮)，洗凈，用紗布包裹之后搗爛，擠壓出姜汁，加入熱開水和蜂蜜，調(diào)味飲用。
功效：姜汁可減輕惡心嘔吐的癥狀，尤其是反胃的初飲用更為有效。
(2)姜汁牛肉飯
制法：先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜，加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后，將大米洗凈煮飯，水分將干時(shí)，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功效：滋補(bǔ)溫中，散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
(3)白扁豆粥
制法：鮮白扁豆120克，粳米150克，紅糖適量。扁豆與干凈的粳米一同下鍋煮粥。
功效：健脾止瀉，消暑化濕。此方適用于脾胃虛弱，慢性腹瀉以及惡心嘔吐的癥狀。
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