吃什么食物養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā)
吃什么食物養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā)
隨著天氣的變化，脫發(fā)問題又開始出現(xiàn)，那么該怎么辦才能養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā)呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā)的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā)
一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
二、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
三、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
四、豆類補(bǔ)充高蛋白
豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
五、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。
營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
六、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)
雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
七、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
引起脫發(fā)的原因
1、體內(nèi)營養(yǎng)失衡
頭發(fā)的生長同樣需要身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是各種營養(yǎng)的基礎(chǔ)，對(duì)頭發(fā)也是最重要的營養(yǎng)物質(zhì)。頭發(fā)中缺少蛋白質(zhì)，就容易脫落，嚴(yán)重的還會(huì)斑禿甚至禿頂。當(dāng)人體缺少維生素時(shí)，頭發(fā)容易變白，而且干枯，沒有彈性，生長速度也會(huì)減慢。礦物元素缺乏時(shí)，發(fā)色會(huì)減淡，容易出現(xiàn)卷曲和脫發(fā)，脂肪能保證頭發(fā)的黑亮和光澤。
黑豆和黃豆含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并富含蛋白質(zhì)和礦物元素，可以為頭發(fā)的生長提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)。想擁有順滑秀發(fā)的美女一定要多喝豆?jié){，最好每天早餐一杯熱豆?jié){，這樣不僅能喝出秀美頭發(fā)，還能潤澤肌膚哦。
2、節(jié)食減肥
很多女人會(huì)通過節(jié)食來減肥，尤其是拒絕蛋類和肉類，主食更是減肥人士的大敵?？墒蔷驮谶@些食物中，含有大量的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、脂肪酸等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。拒絕這些食物，暫且不說減肥效果如何，對(duì)頭發(fā)健康就非常有害，因?yàn)楣?jié)食時(shí)，腎氣不足，頭發(fā)的潤澤度會(huì)受到影響。
建議你每天跑步5000米，出汗的身體“沸騰”你的血液，還能夠排出毒素、輕盈體態(tài)。
3、內(nèi)分泌失調(diào)
如果內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)狀況，各種激素的分泌就會(huì)失衡，頭發(fā)的生長也會(huì)受到一定程度的影響，表現(xiàn)最突出的就是脫發(fā)。引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多，比如說營養(yǎng)狀況、心理狀態(tài)，以及外界環(huán)境都會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。
要想使頭發(fā)免受內(nèi)分泌失調(diào)的負(fù)作用，就不能胡亂服用激素類藥物，對(duì)于激素類的各種保健品也要避免過量服用。想要為秀發(fā)抗衰老，建議多吃熱氣騰騰的鍋煲，新鮮的蔬菜肉類，經(jīng)由鍋煲的精心燉煮，營養(yǎng)成分析出充分，便于消化，利于吸收，是最為營養(yǎng)的滋補(bǔ)方法。
4、甲狀腺失調(diào)
當(dāng)甲狀腺功能偏高時(shí)，表現(xiàn)有情緒暴躁，出汗過多，脈搏加速，對(duì)濕熱敏感，入睡難，吃得多，但體重仍下降，精力過盛，同時(shí)也會(huì)伴隨脫發(fā)癥狀，而這些癥狀都能給治療脫發(fā)帶來更大的麻煩。
海帶對(duì)治療甲狀腺腫大非常有好處，其實(shí)在甲狀腺失調(diào)的情況下，也可以食用海帶，不僅可以緩解脫發(fā)癥狀，還可以補(bǔ)充頭發(fā)生長所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)。
5、用藥
當(dāng)身體出現(xiàn)某種病患時(shí)，吃藥是不可避免的，可是一些藥物在治療疾病的同時(shí)，也會(huì)對(duì)頭發(fā)造成不好的影響，最容易導(dǎo)致的問題就是脫發(fā)。長期服用各種避孕藥的女性也很容易脫發(fā)，停止用藥后脫發(fā)的癥狀會(huì)自然消失。容易引起脫發(fā)的藥物有高血壓藥、抗抑郁藥、止痛片，甚至營養(yǎng)補(bǔ)劑，都會(huì)使發(fā)質(zhì)受損，影響頭發(fā)的正常生長，并導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。
站和坐都可以，兩眼微閉，雙手互搓，待熱后十指分開，壓住頭皮，向頭頂推動(dòng)頭皮，從側(cè)面逐漸到頭后部，堅(jiān)持10分鐘，再輕輕拍打頭發(fā)，保持均勻呼吸，過一段時(shí)間秀發(fā)會(huì)越長越多。
6、熬夜
熬夜會(huì)使人體內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭皮油脂的正常分泌，毛囊的功能也會(huì)退化，發(fā)根就非常容易出油，還會(huì)造成發(fā)梢干枯、分叉以及頭發(fā)的脫落。這是因?yàn)樯眢w經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)，新陳代謝會(huì)發(fā)生紊亂，發(fā)質(zhì)必然受到影響。
熱水洗澡，可以降低熬夜對(duì)頭發(fā)的損害。熬夜當(dāng)天的晚餐，要保證營養(yǎng)豐富，還要注意補(bǔ)充足夠的水分。熬夜過后的第二天，除了補(bǔ)覺，也可以洗個(gè)熱水澡，緩解疲勞的同時(shí)，讓頭部肌膚得以清潔，秀發(fā)的毛孔得以暢通。
7、抑郁
人出現(xiàn)精神壓力，頭發(fā)會(huì)變得直立，毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)發(fā)生障礙，進(jìn)而影響頭發(fā)的正常生長，發(fā)質(zhì)會(huì)逐漸變差、干枯、沒有光澤，脫發(fā)現(xiàn)象嚴(yán)重。及時(shí)調(diào)整精神狀態(tài)，一般會(huì)治愈的。
抑郁是每個(gè)人都會(huì)有的情況，釋放壞心情最簡單的辦法就是說出來，美食也是釋放抑郁的好辦法。同時(shí)，SPA、按摩、健身等熱效應(yīng)，將協(xié)助打通氣血淤滯，重新點(diǎn)燃你的信心。
5種防護(hù)發(fā)的食物
生姜——生發(fā)
生姜對(duì)于頭發(fā)變的濃密很有好處的，女生可以先把生姜洗干凈，然后用刀切去表層的皮，隨后直接涂抹在頭上并來回的搓?；蛘咭部梢园焉葦嚢韬茫缓蠓旁陬^上進(jìn)行揉搓。堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的頭發(fā)變得越來越濃密。
黑芝麻——養(yǎng)發(fā)美容
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對(duì)頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。
海帶——潤澤烏黑
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。“頭發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營養(yǎng)物對(duì)美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
核桃仁——烏發(fā)健美
核桃仁含脂肪40-50%，主要為亞油酸甘油脂。還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素E等?！堕_寶本草》說：“常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發(fā)”。唐代醫(yī)學(xué)家孟洗說核桃仁能“通經(jīng)脈，潤血脈，黑須發(fā)。”核桃仁是很好的烏發(fā)健美、增容、強(qiáng)身的好食品。
杏仁——堅(jiān)固秀發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
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