補(bǔ)腎安神的食物有哪些
補(bǔ)腎安神的食物有哪些
補(bǔ)腎安神的食物大家多多少少了解一些，但還是不少人會(huì)盲目進(jìn)補(bǔ)。那么想要補(bǔ)腎安神我們應(yīng)該吃什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
補(bǔ)腎安神的食物
1、多吃山藥錯(cuò)不了
作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品,山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥,煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作就行,每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外,山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。
2、沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的,吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量,一般來(lái)講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
3、邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲,也可以煲湯喝,補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。
4、補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克,將烏豆、紅棗洗凈,烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二時(shí),去掉湯面浮渣即可飲用。
5、檸檬補(bǔ)腎安神
檸檬,又稱檸果、宜母子、宜母果等。因其味極酸,又是孕婦最喜之食,故稱“宜母”。檸檬原產(chǎn)于亞洲的熱帶及亞熱帶地區(qū),因其味酸苦,鮮果大多不直接食用,而是浸汁或榨汁調(diào)水飲用。檸檬中含有豐富的檸檬酸。因此被譽(yù)為“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”。其果實(shí)汁多肉脆,味酸香郁,多用來(lái)制作化妝品、藥品、調(diào)味料和飲料等。
6、石榴補(bǔ)腎強(qiáng)身
石榴古稱“安石榴”,原產(chǎn)丁伊朗、阿富汗等國(guó)家。相傳張騫出使西域得到林安石榴種以歸,故名為安石榴:石榴按花型可分為花卉石榴和果實(shí)榴兩類、果實(shí)榴按色彩可分為紅、黃、青3種,按味道又可分為甜、酸甜、酸3味。成熟的石榴皮色鮮紅或粉紅,常常裂開,露出晶瑩別透的子粒。其味道釀甜清香,多子多汁,雖食之甚為麻煩,許多人仍樂(lè)此不疲。武則天賜其名為“多子麗人”,民間亦因其色彩鮮艷、子多飽滿,通常被用做喜慶水果。象征多子多福、子孫滿堂。
腎虛的調(diào)理方法
1、飲食滋補(bǔ)法
如果出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象,在飲食上就應(yīng)該更加注意營(yíng)養(yǎng)搭配,可以多吃一些補(bǔ)腎益體的食物。俗語(yǔ)說(shuō)吃什么補(bǔ)什么,那么腎虛就吃一些羊腰子,豬腎還有一些生蠔,胡桃,山藥,海參等都是很好的補(bǔ)腎食品。泥鰍和枸杞煲粥,是很多人公認(rèn)的補(bǔ)腎佳品。
2、中藥材補(bǔ)腎
中醫(yī)中講究陰陽(yáng)調(diào)和,像腎虛這種疾病更適合于中藥調(diào)理。當(dāng)你感覺(jué)頭暈眼花,腰膝酸軟的時(shí)候,可以進(jìn)食一些中藥材,比如,人參,鹿茸,林芝,冬蟲夏草,枸杞這些都是很好的調(diào)補(bǔ)佳品,用枸杞桂圓加大棗長(zhǎng)期泡水喝,對(duì)身體也有一定的好處。
3、減少壓力值
很多腎虛的病人是由于心理壓力過(guò)重,生活失去規(guī)律所造成的。當(dāng)知道自己出現(xiàn)了病癥更應(yīng)該放松心情,自己的生活習(xí)慣,做到早睡早起,合理的安排自己的工作時(shí)間,不能太過(guò)勞累,但也不能太過(guò)清閑,要經(jīng)常的鍛煉身體,這樣身體會(huì)好起來(lái)的。
現(xiàn)在生活節(jié)奏快,人們的生活壓力大,很多人都出現(xiàn)了腎虛的癥狀。有很多補(bǔ)腎的調(diào)理方法,比如說(shuō)吃藥,有一些膠囊和口服液打著名貴藥材的旗號(hào),其實(shí)服用后并沒(méi)有多大的作用。出現(xiàn)了腎虛腎虧的現(xiàn)象,我們應(yīng)該從日常生活和心理上找原因,多加調(diào)節(jié),對(duì)腎虛腎虧有很大的幫助。
腎虛的癥狀
1、畏寒肢冷:“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)。
2、房事過(guò)度:中醫(yī)認(rèn)為腎藏精,腎精化生出腎陰和腎陽(yáng),對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。
3、頭暈無(wú)力、失眠多夢(mèng):腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。
4、哮喘:腎臟有“納氣”的功能。
5、腰痛:腰痛根本在于腎虛,可分為內(nèi)傷和勞損。
6、夜間多尿:一般夜尿次數(shù)在2次以上
7、頭暈耳鳴:很多人經(jīng)歷過(guò)頭暈的感覺(jué),那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽(tīng)覺(jué),長(zhǎng)久下去,甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。
8、便秘:便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥,影響工作、生活,苦不堪言。
9、腰酸腿痛、尿頻尿急:長(zhǎng)時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?外加開車精神緊張,久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
10、月經(jīng)不調(diào):醫(yī)學(xué)認(rèn)為月經(jīng)由腎及沖任二脈所調(diào)控,對(duì)機(jī)體各種生理活動(dòng)具有廣泛的調(diào)節(jié)功能,包括下丘腦-垂體-卵巢軸的功能。此軸為調(diào)節(jié)月經(jīng)的功能軸。
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