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緩解老人高血壓的保健品

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緩解老人高血壓的保健品

  高血壓是目前社會最常見的一種疾病,尤其老年人是高危人群。那么高血壓老人應(yīng)該吃什么保健品好呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  高血壓老人最佳保健品

  對于絕大多說高血壓患者,堅持吃一些對降血壓、降血脂、降血糖的保健品,如魚油、大豆卵磷脂、鈣片等有明顯的作用,并且省力省心。

  1、不吃油炸、辛辣食物。

  2、不吃油脂高的食物。如喝牛奶要選擇高鈣低脂的。

  3、不喝碳酸性的飲料??蓸纺切╋嬃献詈貌灰?。

  4、不要依賴西藥。

  西藥原理基本上都是:強行擴張血管,達到降壓的目的,在這個過程中,最大受傷害的臟器是心、腦、腎。吃藥的時候,血管擴張,不吃的時候,血管收縮,時間久了,就像氣球充氣放氣一樣,逐漸失去彈性,就變薄,脆化了,容易破裂,危險的引起腦溢血,動脈硬化等。長期吃一種藥或者頻繁換藥都會引起血壓忽高忽低,加速傷害心腦血管。

  高血壓老人飲食養(yǎng)生方法

  1、控制熱能攝入,減少高脂肪飲食。高血壓病人,如膳食熱量攝入過多,飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào),多鈉、少鉀、少鈣,單糖過多,纖維素太多,都是不利的。因此,要減少飲食中脂肪的量,特別是動物性脂肪,如肥肉、肥腸等。

  2、控制食鹽的攝入。一般來說,輕度高血壓患者,每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人,食鹽應(yīng)嚴格控制在1~2克以下(折合成醬油約5~10m1)。大凡合鈉多的食物,包括咸菜、咸肉、腐乳等,應(yīng)在限制之列。

  3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者,要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

  4、應(yīng)食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90~103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

  5、晚餐宜少。老年人一般對晚餐比較講究,常以清淡為主,飲食適中,不可貪多。而有些老年高血壓病人,對晚餐并不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導(dǎo)致胃腸功能負擔(dān)加重,影響睡眠,不利于血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物,并配以湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液粘稠,促使血栓形成。

  6、嚴格控制煙、酒。吸煙有害健康,人們已普遍形成公認。可飲酒依然是許多處于更年期的朋友的嗜好,殊不知,飲酒對高血壓病十分不利,尤其是過量飲酒。因此,更年期高血壓病患者應(yīng)嚴格控制煙酒。

  高血壓老人禁忌食物

  1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品

  簡單舉例:牛、豬、羊肉,五花肉,肥肉,香腸、臘腸、熏肉等。

  解析:這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發(fā)冠心病。高血壓患者補充蛋白質(zhì)應(yīng)選擇脂肪含量少的高蛋白食品,如嫩牛肉、家禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。

  2、忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶

  簡單舉例:辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;腌咸菜、各種醬菜。

  解析:吃的時候過癮,辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜,再愛吃還是盡量敬而遠之吧,吃太多鹽可是誘發(fā)高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料,不要吃咸菜。

  3、忌食動物油脂,選用植物油

  解析:這條和第一條近似,生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油,同時金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。高血壓患者平時應(yīng)選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調(diào),可以有效預(yù)防冠心病。

  4、忌食脹氣食品和口味濃重的餅干要遠離

  像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面,可選擇米飯、粥、面食類、軟豆類食品,以清淡好消化為主。
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