不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 知識百科 > 健康養(yǎng)生知識 > 如何有效緩解眼睛疲勞

如何有效緩解眼睛疲勞

時(shí)間: 杭威854 分享

如何有效緩解眼睛疲勞

  因?yàn)榫镁枚⒅娔X的原因,眼睛疲勞是白領(lǐng)上班族最常見的養(yǎng)生問題,那么上班族應(yīng)該如何緩解眼睛疲勞呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  上班族有效緩解眼睛疲勞方法

  1、在工作一段時(shí)間之后或在電視插播廣告的間隙,將眼睛移開電腦10到15分鐘。

  2、摩擦雙手,直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼,用手掌輕蓋眼部,勿壓迫雙眼。深緩地呼吸,并想象黑暗。每天這樣做20分鐘。

  3、閉著眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

  4、雙手的各三個(gè)手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。重復(fù)做3~5次。

  5、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝四周方向轉(zhuǎn)動,頭部不可晃動。

  6、向上望,同時(shí)呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復(fù)三次,最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。

  7、每天眨眼30次。眨眼動作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤。

  8、雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次,接著再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動10次。

  9、經(jīng)常使用電腦者,在電腦旁放一杯熱水,增加周圍濕度,減低眼睛干澀程度。

  10、尋找一處10米外的草地或綠樹,不要瞇眼,也不要總眨眼,集中精力、全神貫注地凝視25秒,并辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。

  11、使用臺式電腦的,可配一副比自己正常度數(shù)低150度左右的眼鏡。使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡,這樣可以避免因長期看近物導(dǎo)致的近視度數(shù)增加。

  12、準(zhǔn)備黑豆粉若干,核桃仁少許,純牛奶500毫升1匙。先將黑豆炒熟,然后放冷,再將它磨成粉。核桃仁炒熟,去皮,待冷后搗成粉。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點(diǎn)共進(jìn)。

  13、枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個(gè),粳米100克。將上述原料熬成粥食用。

  上班族眼睛疲勞按摩方法

  1、指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕揉壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝右–上–左–下的方向轉(zhuǎn)動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。

  2、用中指和無名指沾取一點(diǎn)眼霜,然后以眼角為起點(diǎn),從中間開始往外側(cè)畫圈。用中指和無名指按住太陽穴的位置,然后用力的以畫圈圈的方式按摩。下巴朝下,將中指和無名指的指腹放在眉骨下,再將一下子眼皮往上拉。閉上眼睛,用拇指以外的四根手指按住眼睛,然后以波浪手法按揉眼球。對眼部進(jìn)行適當(dāng)?shù)胤潘?。用指腹輕輕按壓眉心,感受到眼部周圍的徹底放松。

  3、以額頭中央為起點(diǎn),雙手手指由中央位置輕推至太陽穴,然后停在太陽穴位置按壓3至4秒。這組動作重復(fù)進(jìn)行5次,有助促進(jìn)面部的血液循環(huán)。

  4、雙手的各三個(gè)手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。

  5、閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地揉壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

  6、雙眼緊閉,大拇指輕輕按在太陽穴上,用搓暖了的雙手其余四指輕輕按壓雙眼,約30秒。溫暖的掌心的壓按有助于促進(jìn)眼部四周眼皮組織的血液循環(huán)和調(diào)整眼睛視線視野。

  7、雙手握著拳頭,將食指關(guān)節(jié)的骨位以適當(dāng)?shù)牧Χ葔涸谘垲^下的四白穴上,停留3-5秒后放松。如此重復(fù)4至5次,可刺激眼周血液循環(huán),舒緩眼底的疲倦肌肉。

  8、中指和無名指輕輕固定在鼻子周邊位置上,以食指沿箭頭方向一下一下按壓,力度要輕柔。如果雙眼十分疲倦的話,可改用指尖在眼底下來回彈壓,刺激血液循環(huán),喚醒繃緊疲倦的眼部肌膚。按摩之后,眼部會感到無比放松。

  9、以中指為核心,配合無名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。如此重復(fù)5-8次,這動作有助提升眼部肌膚,防止眼皮下垂。

  10、揉抹眼眶。以大魚際揉法,或推法從印堂(兩眉中點(diǎn))開始,沿一側(cè)眼周反復(fù)操作3分鐘,捻眉弓3~5次。再換另一側(cè)操作。

  上班族眼睛疲勞預(yù)防措施

  調(diào)整好光線

  在微弱的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

  適時(shí)休息

  如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時(shí),應(yīng)每2—3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

  調(diào)整電腦屏幕的亮度

  電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打人你眼睛。因此,你需要調(diào)降屏幕的亮度,并調(diào)整明暗對比使字體清晰。

  讓眼睛好好休息

  緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話,一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗敲?,你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。

  經(jīng)常眨眼

  眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。
看過如何有效緩解眼睛疲勞的人還會看:

1.快速緩解眼睛疲勞的方法小竅門

2.如何快速緩解眼睛疲勞

3.眼睛為什么會疲勞

4.如何設(shè)置word背景顏色緩解眼睛疲勞

5.快速消除大腦和眼部疲勞的方法

6.如何消除大腦和眼睛的疲勞

1574941