吃什么食物能防止掉發(fā)

時(shí)間：2016-09-28 13:39:11 謝君787由分享

　　脫發(fā)對于少量的脫發(fā)是屬于正常的代謝現(xiàn)象，但對于大量掉發(fā)要吃哪些食物預(yù)防呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么食物能防止掉發(fā)的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　吃什么食物能防止掉發(fā)

　　1、黑豆

　　在中藥圣典《本草綱目》里記載，黑豆走腎，可以烏發(fā)生發(fā)。所以，民間有不少用黑豆烏發(fā)以及生發(fā)的偏方。

　　2、何首烏，黑芝麻，核桃

　　以上這三樣食物生發(fā)的功效是人人皆知的，所以日常生活中這三樣食物常常會被用做生發(fā)的食材。

　　3、多吃富含氨基酸蛋白質(zhì)的食物

　　由于頭發(fā)的主要成分是氨基酸蛋白質(zhì)，所以在日常生活中要多吃一些富含天然氨基酸的食物，這樣頭發(fā)就會烏黑亮麗。

　　4、日常要多吃一些富含微量元素的食物

　　頭發(fā)發(fā)源于毛囊，所以頭發(fā)的健康成長依賴于毛囊的健康成長，所以，在日常生活中要多攝入一些富含鐵、磷等微量元素的食物以促進(jìn)毛囊健康成長預(yù)防萎縮。

　　預(yù)防脫發(fā)除了要多吃一些黑豆、黑芝麻以及核桃、何首烏以及富含微量元素的食物之外，還要注意勞逸結(jié)合，避免長期熬夜否則脫發(fā)便會不期而至。

　　養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物推薦

　　1、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

　　杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　2、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　3、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

　　葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　4、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

　　貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　5、豆類補(bǔ)充高蛋白

　　豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　6、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)

　　雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　7、柑橘促進(jìn)膠原合成

　　柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。