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吃什么食物補(bǔ)血最好有哪些食療方

時(shí)間: 謝君787 分享

吃什么食物補(bǔ)血最好有哪些食療方

  氣血對(duì)于一個(gè)女人來說是非常重要的,女性朋友們只有氣血充足,面色才會(huì)好,那么補(bǔ)血最好的食物有哪些呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么食物補(bǔ)血最好的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  吃什么食物補(bǔ)血最好

  1、紅棗

  要想氣血充足,女性朋友們不妨多進(jìn)食紅棗,紅棗對(duì)于女性朋友們來說,可是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的好食品。有句老話說得好,要想氣色好,就要在粥里放紅棗,可見紅棗對(duì)于女性朋友的氣血護(hù)理有多重要。紅棗中含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素,女性朋友們常吃,可以幫助養(yǎng)出好的氣色,令身體內(nèi)的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經(jīng)期多吃紅棗,更能夠幫助補(bǔ)血補(bǔ)氣,可以說,紅棗是女性朋友們補(bǔ)充氣血不可缺少的食物。

  2、桂圓

  桂圓營(yíng)養(yǎng)極其豐富,是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的非常好的食物。女性朋友們?nèi)绻麣庋蛔?,可以多吃桂圓,將桂圓放入在粥里、煮湯時(shí)也可以放一些,直接撥開殼吃也是可以的,食用方法多種多樣,其功效都可以幫助身體補(bǔ)充氣血,令女性朋友們氣血充足。與紅棗相同,女性朋友們也可以在經(jīng)期多吃桂圓,有利于促進(jìn)經(jīng)血的運(yùn)行,幫助身體補(bǔ)血。有貧血現(xiàn)象的女性朋友們要多吃桂圓,可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用,補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果特別好。

  3、動(dòng)物肝臟

  身體內(nèi)如果缺血,大多是由于身體內(nèi)的鐵元素嚴(yán)重缺乏,因此,女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物,而動(dòng)物的肝臟可不能錯(cuò)過,動(dòng)物的肝臟是含鐵量非常高的食物,補(bǔ)充氣血再合適不過了。氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等,炒著吃、煮著吃都是很不錯(cuò)的選擇,幫助女性朋友們補(bǔ)充氣血,令身體內(nèi)的氣血充足。

  4、高蛋白食物

  富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,也是非常好的補(bǔ)血食品,對(duì)于平時(shí)生活中需要補(bǔ)充氣血的需求,女性朋友們可以多攝入一些高蛋白食物,例如多喝牛奶、多吃雞蛋、多吃一些大豆制品,豆?jié){、豆皮、豆腐等等,都可以幫助女性朋友們補(bǔ)充氣血。

  5、阿膠

  阿膠是補(bǔ)充氣血的最佳的食品了,古代女子產(chǎn)后都用阿膠來補(bǔ)養(yǎng)身體,女性朋友們?nèi)绻麌?yán)重缺血,可以食用阿膠,補(bǔ)血效果比較快,收效也比較好。但是,如果女性朋友們體內(nèi)并不缺血,本身體質(zhì)又比較熱,就不要食用阿膠了,因?yàn)榘⒛z大補(bǔ),食用過多容易上火。

  9種最佳補(bǔ)血食物

  1、黑木耳

  黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補(bǔ)血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。

  2、南瓜

  南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成份,除了鐵質(zhì)是制造紅血球的基本微量元素之外;鈷能活躍人體新陳代謝,促進(jìn)造血功能。

  3、莧菜

  莧菜是補(bǔ)血最佳蔬菜,尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能,如果與小魚同煮,鐵質(zhì)翻倍。

  4、金針菜

  金針菜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜,鐵含量相當(dāng)高,勝過大家熟悉的菠菜,是很好的補(bǔ)血食物。

  5、葡萄、葡萄干

  葡萄含鐵豐富,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,尤其是葡萄干,含鐵量是新鮮葡萄的15倍。葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸,是貧血者不錯(cuò)的健康零食。

  6、紅豆

  紅豆富含維生素B1、鈣、鐵,具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用,可消水腫,尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補(bǔ)血食品。

  7、枸杞

  越來越多人把枸杞入菜,枸杞含多種營(yíng)養(yǎng),100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵。另外,還有多種必須氨基酸及銅、鋅等微量元素。

  8、紅棗

  中醫(yī)認(rèn)為紅棗可補(bǔ)血,可以增加血液中紅血球的含量、增強(qiáng)骨髓造血功能,改善貧血。如果與桂圓搭配,可補(bǔ)血養(yǎng)顏。

  9、桂圓肉

  桂圓肉含的鐵質(zhì)及鋅營(yíng)養(yǎng)成份,有助紅血球功能,改善貧血,是大人小孩皆適合食用的補(bǔ)血食物,尤其是孕婦和產(chǎn)婦。但桂圓的鉀含量高,腎臟功能及血糖高的人不適合食甪。

  補(bǔ)血的食療方

  1、四物湯

  四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶,所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對(duì)于女性朋友們來說,每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血,預(yù)防貧血,同時(shí)還可喝出好氣色 。

  做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

  2、三紅湯

  所謂三紅湯指的就是紅棗,紅豆,花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效,而紅棗,紅豆,花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家。

  做法:把紅棗,紅豆,花生等都放在一起熬就可以了,在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠?,更具補(bǔ)血功效。

  3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯

  銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品,其也具有補(bǔ)血的功效,特別是對(duì)于那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。

  做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。

  做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈,最好不要去皮,口感更好,然后把蓮子心去掉,把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

  4、百合白果牛肉湯

  百合具有滋陰潤(rùn)燥之功效,而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血,同時(shí)還具有美容,去火氣等作用
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