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如何提升寶寶免疫力

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如何提升寶寶免疫力

  孩子的免疫力對于孩子的成長很重要,怎樣去提高孩子的免疫力呢?下面學習啦小編為大家介紹一下提高孩子免疫力的方法,希望對你有幫助。

  有效提高孩子免疫力的方法

  1、讓孩子勤喝水

  生活中想要提高孩子的免疫力,就要讓孩子多喝水,無論是在孩子玩的時候還是在上學的時候,都要多喝水。

  作為一個合格的家長來講,就應該記得,要讓孩子們多喝水,不要只是等到孩子口渴的時候,才讓孩子喝水,這是不對的。

  所以,孩子在玩的時候,或者是孩子去上學的時候,都應該讓孩子帶上水。讓孩子在玩的間隙或者是上學下課的時候,都能及時地喝到水,這樣不僅可以補充水分,而且會保持黏R膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線哦。

  2、不必過于干凈

  有許多的人都會認為,孩子越干凈就越不容易生病,孩子感染病R菌的可能性就越小,其實相關(guān)研究證實這是不正確的。

  醫(yī)學家們稱,如果免疫系統(tǒng)能對傳染R病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅,如果你家太干凈,孩子沒有機會透過感染產(chǎn)生抗體,抵抗力反而減弱,并可能導致過敏和自體免疫失調(diào)。

  所以,尤其是一些強殺R菌的東西,最好不要給孩子用,也不要用來給孩子洗衣服,這樣,孩子就會在偶爾得了病后產(chǎn)生抗體。當然,我們要記得的就是,孩子上完廁所后,必須洗手。

  3、足夠的睡眠

  睡眠不良會讓體內(nèi)負責對付病R毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少,生病的幾率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。

  還有就是孩子在睡覺的時候,也不要打擾孩子的失眠質(zhì)量,不要在孩子睡覺的時候大吵大鬧,給孩子營造一個高質(zhì)量的睡覺環(huán)境。

  4、多和其他孩子接觸

  某研究顯示,13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足或托育機構(gòu)里的小朋友相處,日后罹患氣R喘的幾率減少一半。

  研究主持人懷特博士指出,通過接觸其他孩子,暴露在感染R原下,可以刺激孩子的免R疫反應,增強他的免疫R系統(tǒng),降低對過R敏原起反應而引發(fā)氣R喘的機會。

  所以,你最好是多和孩子接觸,也讓自己的孩子和別的孩子接觸,這樣會減少孩子的得病率,不要覺得那是在浪費孩子的時間。

  5、減糖和補充必需脂肪酸

  有些專家認為攝取糖分過高的飲食,會干擾白血球的免疫功能。它能提供細胞膜的重要成分,決定細胞膜的流動和彈性,對免疫細胞非常重要。

  人體無法自行合成,只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有,但要注意,某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸,最好直接加在烹煮好的食物上。

  6、幫助孩子減壓并多吃蔬果

  研究指出,承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放松的技巧,適當安排活動,別讓壓力壓垮孩子的免疫力。多吃蔬果,能補給各種維R生素及纖R維素,提高身體免疫力。營養(yǎng)不僅達到了,而且孩子們心理狀態(tài)也變好了,自然就會有強大的抵抗力了。

  提高免疫力的食物

  1、 接骨木

  用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方,最近科學研究也證明了這點(接骨木可以抗感冒)。小規(guī)模人類研究結(jié)果表明接骨木有助于促進感冒的康復。

  但是科學家們警告說(這)還需要進一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑,也具有抗感染的作用。

  2、白蘑菇

  不要看蘑菇長不高就認為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

  動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。

  3、巴西紫莓

  雖然種植上和藍莓沒什么兩樣,但是銷售上卻是超級食品,巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。

  雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力,其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁,和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。

  4、牡蠣

  由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒,然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān),其中包括傷口愈合。

  5、西瓜

  熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

  6、卷心菜

  卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。

  把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養(yǎng)價值。

  7、杏仁

  一把杏仁可以增進你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸,B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

  8、葡萄柚

  葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。

  但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學物質(zhì)。

  提升免疫力的熱點提問

  1、寶寶經(jīng)常發(fā)燒,是不是免疫力低

  發(fā)熱只是癥狀,不是原因。孩子發(fā)熱,應該尋找病因。不要認為經(jīng)常發(fā)熱的孩子就一定是免疫功能低下。最忌諱的做法就是,一旦孩子患了呼吸道感染,就選擇抗生素+ 抗病毒藥物+ 免疫增強劑,這樣非常不利于免疫系統(tǒng)的成熟,反而會帶來損傷。

  2、寶寶對牛奶過敏,是不是免疫功能不好

  過敏本身是免疫功能異常增強的表現(xiàn),不屬于免疫功能低下。孩子牛奶過敏,要回避牛奶及其制品,并使用深度水解或氨基酸配方奶,保證營養(yǎng)來源。開始添加輔食的時候,可以根據(jù)孩子的接受情況,逐漸添加,以尋找孩子能夠接受的食譜。

  3、孩子得了好幾次肺炎,是不是免疫系統(tǒng)出問題了

  診斷肺炎除了呼吸道癥狀外,應該還有胸部x光檢測結(jié)果,再有病原學檢測結(jié)果。不要輕易將發(fā)燒+ 咳嗽+ 有痰,就診斷肺炎。而且即使是肺炎,也不一定是細菌感染。只要孩子不是反復的細菌性感染性肺炎,就不代表免疫功能存在問題。

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