精子是生育的關(guān)鍵，其中有許多不育癥患者就是由于精子數(shù)量不多導(dǎo)致的，那么有哪些食物能夠幫助你快速恢復(fù)精子，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么能快速恢復(fù)精子的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　吃什么能快速恢復(fù)精子

　　羊腎、豬腎

　　這兩樣?xùn)|西里面富含性激素，而富含性激素的食物補(bǔ)精子性激素是指由動(dòng)物體的性腺，具有促進(jìn)性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。

　　人參

　　這不只是老人家用來(lái)進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。

　　雞蛋

　　雞蛋是一種常見(jiàn)的食物，其中含有多種維生素以及礦物質(zhì)，可謂補(bǔ)精子的必備食物，另外，雞蛋十分適合在性愛(ài)之后進(jìn)食，能夠幫助男性補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

　　果仁

　　果仁之所以被選為補(bǔ)精食物，是因?yàn)楣誓軌虼龠M(jìn)男性性激素的分泌，對(duì)于男人施展“男性雄風(fēng)”十分有用，一些果仁還有一定的壯陽(yáng)效果。

　　肉

　　這里說(shuō)的肉，包括了雞肉、豬肉在內(nèi)的各種常見(jiàn)肉食，也包括了諸如羊腎、牛鞭等等常見(jiàn)的補(bǔ)精食物，這類(lèi)食物可謂是吃什么補(bǔ)什么了，食物中富含的性激素能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂和成熟，補(bǔ)精效果十分卓越。

　　蔬菜

　　蔬菜中也有不錯(cuò)的補(bǔ)精食物。專(zhuān)家建議男人要補(bǔ)精，可以多食洋蔥、大蒜等，韭菜也同樣是一種不錯(cuò)的選擇，這些蔬菜能夠讓你“性”趣大增，配合雞蛋食用，一定能夠讓你精子質(zhì)量大大提高。

　　生蠔

　　海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚(yú)卵、蝦 卵、貝殼類(lèi)、海藻類(lèi)等等也不錯(cuò)。鋅最突出的特點(diǎn)是與精子生命活力密切相關(guān)，長(zhǎng)期攝入不足造成的缺乏，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。

　　補(bǔ)精子的食譜

　　1、蓮子茨實(shí)淮山粥

　　蓮子10克、茨實(shí)10克、鮮淮山50克、粳米100克，加水共煮成了粥，每日2次，每次1碗。

　　此粥適合于脾腎兩虛的人，以及有遺精、腰酸、納呆者食用。常用其作早餐(全家人吃)，或午睡后當(dāng)點(diǎn)心，每次吃一碗。每周做兩三次，并在粥中放些瘦豬肉。

　　2、甲魚(yú)蟲(chóng)草紅棗湯

　　甲魚(yú)1只(約500克)、冬蟲(chóng)草(可用蛹蟲(chóng)草代替)10克、紅棗20克，調(diào)料適量、共同隔水燉2小時(shí)后，調(diào)味食肉喝湯。

　　此湯有補(bǔ)腎益精作用，適用于早泄遺精，耳聾目暗，煩熱口干非常好，每個(gè)月都會(huì)燉一次來(lái)吃，有時(shí)兩次，如果每星期燉服1次更好。這道湯有很好的美容效果，如使細(xì)膩皮膚等。

　　補(bǔ)精子的飲食原則

　　1、蛋白質(zhì)與精氨酸

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各種維生素

　　維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

　　3、礦物質(zhì)與微量元素

　　人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　4、富含性激素的食物

　　羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

　　5、鈣質(zhì)

　　鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

　　6、動(dòng)物內(nèi)臟

　　動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　7、含有鎂的食物

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
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