吃什么可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)
很多女性都會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，那么女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)了該怎么調(diào)理呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果我相信大家都不會(huì)不知道吧，緩解女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)從水果吃出來(lái)。蘋(píng)果就是其中之一了。因?yàn)樘O(píng)果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
2、黃豆
黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
3、柿子
吃柿子的時(shí)候最好別吃蟹，否則會(huì)引起食物中毒。柿子很多人覺(jué)得吃著麻煩。所以就選擇買(mǎi)柿餅。中醫(yī)認(rèn)為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。
4、粗糧
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食品。粗糧可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營(yíng)養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。
5、橘子
橘子是很多人喜歡的水果。橙汁也是我們很常見(jiàn)的果汁。橘子又稱(chēng)橘、橘實(shí)和蜜橘等，為大眾化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以溫州、黃巖產(chǎn)的為佳，其全身皆是寶。中醫(yī)認(rèn)為其性味甘，酸而溫，無(wú)毒。具有潤(rùn)肺止咳、開(kāi)胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒肝解郁等多種效用。
內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理偏方
1、雪梨芹菜汁：
芹菜100克，西紅柿1個(gè)，雪梨150克，檸檬半個(gè)。洗凈后同放入果汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤(rùn)膚。適用于痤瘡的輔助治療。
2、紅蘿卜芹菜汁：
紅蘿卜(中等大小)1個(gè)，芹菜150克，洋蔥1個(gè)，洗凈后放入攪汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火?？奢o助防治痤瘡。
3、枇杷葉膏：
將鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮3小時(shí)后過(guò)濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存?zhèn)溆?。每次?0克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類(lèi)。
4、海藻薏苡仁粥：
海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周為1個(gè)療程。功效活血化瘀，消炎軟堅(jiān)，適用于痤瘡。
5、山楂桃仁粥：
山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用于痰淤凝結(jié)者所致的痤瘡。
6、海帶綠豆湯：
海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。適用于防治痤瘡。
7、醋姜木瓜：
陳醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。將3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮干時(shí)，取出木瓜、生姜食之。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。對(duì)脾胃痰溫所致的痤瘡有效。
8、枸杞消炎粥：
枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個(gè)療程。具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤(rùn)膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。
9、薏苡仁海帶雙仁粥：
薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養(yǎng)陰潤(rùn)膚功效。適用于防治痤瘡。
內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理
1、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環(huán)，能緩解內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的皮膚和肥胖問(wèn)題。女性可以適量做一些有氧運(yùn)動(dòng)，每周三次、每次30分鐘。
2、保持平和的心態(tài)
要學(xué)會(huì)用樂(lè)觀的態(tài)度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時(shí)，要學(xué)會(huì)放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良情緒，以免刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
3、飲食搭配要合理
食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
4、多吃含維生素E的食物
維生素E對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果，或請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)，合理服用藥物維生素E。
5、常洗熱水澡
在這寒冷的大冬天，每天洗個(gè)熱水澡也是一件很享受的事，同時(shí)還能維持人體內(nèi)分泌的平衡。因?yàn)闊崴苁谷搜軇×沂湛s，再慢慢張開(kāi)，有效促進(jìn)血液中毒素的排出。
6、少吃高脂肪食物
動(dòng)物脂肪會(huì)造成發(fā)胖，進(jìn)入人體后，還會(huì)導(dǎo)致人體激素的過(guò)度分泌，造成內(nèi)分泌失調(diào)。平時(shí)烹調(diào)食物時(shí)也一定要注意少油，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時(shí)要少吃。
7、晚上睡覺(jué)不超過(guò)11點(diǎn)
熬夜對(duì)于任何人都是應(yīng)該杜絕的，尤其是女性。經(jīng)常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會(huì)特別暗淡，健康也會(huì)受損。而人體內(nèi)分泌的正常運(yùn)作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點(diǎn)前睡眠，絕不熬夜。
8、注意排毒
注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就要出汗，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。
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