吃什么有助于牙齒
無論從外在或內(nèi)在的角度來說，牙齒對我們是非常重要的，因此我們必須要好好保護牙齒的健康。那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的吃什么有助于牙齒，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
有助于牙齒的食物
牙齒是我們每天都必須要用到的部件,如果沒有好的牙齒也沒有好的胃口。那么有助于保護牙齒吃什么好呢?保護牙齒的食物有哪些?下面介紹5種保護牙齒的日常食物,一起來看看吧!
1、香菇:抑制牙菌斑
菇類不但能提升免疫力,它們對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
2、芹菜:牙齒的清掃機
芹菜中含有大量的粗纖維,老年人在咀嚼芹菜時,通過對牙面的機械性摩擦,擦去粘附在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。
3、芥末:抑制蛀牙菌
芥末會產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因為它內(nèi)含一種稱為Isothiocyanates的成分,這種物質(zhì)也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在試管中的實驗發(fā)現(xiàn),芥末里的Isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
4、奶酪:修復牙齒損傷
除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì),奶酪還含有獨特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復牙齒的損傷。此外,奶酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境,抑制細菌生長,堅固牙胚。
5、洋蔥:牙齒細菌“殺手”
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發(fā)現(xiàn),洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
美白牙齒的食物
1、海帶
素有“長壽菜”、“海上之蔬”的美稱,含有豐富碳水化合物、維生素C、碘、粗蛋白、鈣、鐵、不飽和脂肪酸EPA等營養(yǎng)素,有助于預(yù)防心血管疾病,調(diào)整內(nèi)分泌和女性卵巢機能,減少放射線物質(zhì)積聚人體,延緩骨質(zhì)疏松。此外,海帶中還含有低熱量的褐藻膠,可在腸道形成凝膠狀物質(zhì),幫助潤腸通便和代謝毒素,也是延緩老化不可或缺的元素。
2、黑木耳
素有“中餐中的黑色瑰寶”之稱。黑木耳含有豐富植物膠質(zhì),具有高吸水力,可吸附殘留在腸道的毒素,并將其排出體外,達到洗腸的功能,此外因其含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維和8種人體必須的胺基酸,有助于預(yù)防冠狀動脈粥狀硬化,降低腫瘤活性,減少膽固醇和血脂肪,改善貧血和預(yù)防骨質(zhì)疏松等。
3、香菇
又稱為“香蕈”,屬于食用菌的一種,含有豐富蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、磷、鐵和多種多醣體等營養(yǎng)素,可幫助養(yǎng)顏美容,消除疲勞、降血脂、促進腸胃蠕動、調(diào)節(jié)新陳代謝等。香菇屬于食用菌的一種,熱量低卻含有豐富膳食纖維和多種營養(yǎng)素,可幫助養(yǎng)顏美容、促進腸胃蠕動、調(diào)節(jié)新陳代謝。
保護牙齒的方法
1、每天必做的保養(yǎng)功課,有效刷牙
實行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角,轉(zhuǎn)動刷頭,盡最大的可能每一顆牙齒都刷到,讓牙刷在上下牙列面間來回移動,以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙,也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏
牙刷:只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是:刷頭小,在口腔中轉(zhuǎn)動靈活;刷毛排列合理,便于清潔牙齒,刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇,其高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的輕微振動,不僅能促進口腔的血液循環(huán),對牙齦組織也有按摩效果。牙膏:為了預(yù)防蛀牙,可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏,配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分,牙齒發(fā)生裂紋的地方特別容易吸收游離氟,因此游離氟能起到定向修復的作用,有效修補破損的牙釉質(zhì),從而防止細菌的入侵。
3、多吃“愛牙食品”
高纖維食品,比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利。還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用,但避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應(yīng)注意飲食的選擇,家長應(yīng)給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。
4、洗牙不能少
利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石就是人們所說的“洗牙”,它是預(yù)防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替,因為牙齒在徹底清刷后的數(shù)小時內(nèi)即可有新的菌株形成,在30天內(nèi)可達到最大量,如果不注意口腔衛(wèi)生或刷牙方法不夠正確,牙齒表面就會有大量菌斑積聚,特別是牙刷刷不到的部位,久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石,而又沒能及時消除,就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。
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