秋季必備防病養(yǎng)生知識
秋季必備防病養(yǎng)生知識
秋季是疾病多發(fā)季節(jié)，應了“多事之秋”一說。那么秋季應該如何防病養(yǎng)生呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
秋季防病養(yǎng)生知識
1、感冒
秋季天氣是變化比較大一個季節(jié)，氣候的轉(zhuǎn)換，加上室內(nèi)外的溫差，我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個刺激，會降低我們身體的抵抗力。這樣就給細菌病源提供了入侵的一個機會，感冒就成了秋季高發(fā)的呼吸道疾病。
平時要注意做好適當?shù)脑鎏硪路?，注意補充水份，盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運動，幫助提高身體的抵抗力，遠離感冒的煩惱。
2、胃病復發(fā)
每到秋季，老人受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，這是由自身的抵抗力和對氣候適應性下降所致。此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃病的復發(fā)。
此類病人要隨氣候的變化，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼，導致胃病復發(fā)。同時應注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的適應力。
3、哮喘
秋季空氣比較的干燥，這干燥的空氣，導致過敏源也是非常的多。過敏源多就很容易引發(fā)哮喘，所以，秋季保健的時候，我們就要注意預防哮喘的產(chǎn)生。
秋季對于有哮喘病史的人來說要盡量避免和致敏物質(zhì)的接觸，特別是中老年人。隨著氣溫的變化，要及時的添加衣服、被褥等;飲食要注意加強營養(yǎng)，重視身體的鍛煉。
4、口腔潰瘍
干燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導致之外，口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會導致口腔潰瘍。
建議日常生活中注意保持口腔清潔，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠。堅持體育鍛煉，營養(yǎng)均衡，飲食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激性食品。保持心情愉快，避免過度疲勞。就可以有很好的有效預防口腔潰瘍。
5、關(guān)節(jié)炎
進入秋季，一方面暑濕蒸騰，另一方面又寒意襲人，極易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)痛癥。在關(guān)節(jié)炎患者中，有一大部分人都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)怕風、怕冷的癥狀，特別是秋天天氣逐漸開始寒冷，就更需要注意保暖的問題。
除了要及時根據(jù)天氣情況增減衣物之外，局部還可以使用護膝、護腕、長襪等。另外，居室應保持向陽、通風，座椅的高矮要合適，可以用直背椅代替斜靠背椅，用硬床代替軟床。有關(guān)節(jié)炎癥病史者，可選豬蹄燉海風藤、木瓜雞蛋酒，能祛風通絡、化濕止痛。還可用當歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴，對防止關(guān)節(jié)痛發(fā)作有積極治療作用。
6、秋雨病
秋天下雨，氣壓低，濕度大，可對人產(chǎn)生影響，使有些人出現(xiàn)沮喪、抑郁情緒。濕度大的天氣有利于細菌的生長繁殖，會大大增加人體患傷寒、痢疾、各種消化系統(tǒng)及皮膚病的機會。
克服秋雨天氣對人的影響，一是加強人體對環(huán)境的適應能力，二是根據(jù)天氣采取適當?shù)念A防措施。秋天氣溫多變，對于體質(zhì)較弱的人群，不要迷信“春捂秋凍”的老話，一定要根據(jù)身體狀況和天氣變化及時增減衣服，預防“秋雨病”的發(fā)生。
7、鼻炎
秋季通常晝夜溫差都很大，這樣的氣候特點導致鼻炎頻繁發(fā)作，特別是對于一些有過敏體質(zhì)的人群，在秋季由于很難適應這一氣候的變化，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發(fā)作。
注意環(huán)境衛(wèi)生，避免灰塵和霉菌滋生;最好能每周以熱水清洗枕頭、被褥，打掃時應盡量戴口罩;避免使用有刺激味道的東西，如蚊香、油漆、清潔劑等;家中應避免飼養(yǎng)寵物;臥室的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷;睡覺時要注意身體特別是腳的保暖。
8、肺炎秋燥癥
入秋時節(jié)，因濕度降低而出現(xiàn)秋燥，而秋燥對人體危害最大的部位是肺部。秋燥極易損傷陰津，使人出現(xiàn)咽干、咽癢、咽痛、咳嗽少痰等癥狀。
因此，應積極加強鍛煉，增強肺功能，預防肺炎的發(fā)生。飲食方面調(diào)養(yǎng)也是一種積極的因素，應少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨、蘿卜等，以增強肺部的水分。
秋季防病小常識
一、登革熱
秋季是傳染病多發(fā)的季節(jié)，南方的秋天依然炎熱，雨水較多，局部地區(qū)蚊蟲密度偏高，登革熱疫情形勢較為嚴峻。登革熱主要是通過蚊子叮咬傳播的急性傳染病。登革熱主要由伊蚊傳播。登革熱病毒侵入人體后，發(fā)病前無明顯征兆，患者突然發(fā)熱，體溫迅速升高，同時會感到頭痛、腰痛、全身肌肉酸痛，尤其是骨骼關(guān)節(jié)疼痛劇烈，還可能出現(xiàn)皮疹、淋巴結(jié)腫大等癥狀。嚴重的可出現(xiàn)出血、休克，導致死亡。
由于登革熱目前尚無有效疫苗預防，也沒有特效藥物殺死登革熱病毒，因此預防登革熱尤為重要。據(jù)了解，伊蚊必須靠水繁殖，主要在清水容器或小體積水中產(chǎn)卵、孳生。預防登革熱的重要措施是清除積水，消除蚊蟲孳生環(huán)境，殺滅成蚊。
預防建議：
1、預防登革熱，主要還是在平時做好防蚊工作，最好給家里的門窗裝上紗窗、紗門，并注意居家環(huán)境的衛(wèi)生，及時清理容器中的積水，消滅衛(wèi)生死角。
2、外出游玩時，特別是前往草木旺盛的公園或郊外，則最好穿上長袖的透氣衣服。床上配上透氣性良好的蚊帳。此外還可以借助電蚊拍、滅蚊燈等工具。由于蚊蟲喜歡顏色艷麗的衣服，擇衣時應以淺色衣服為主。
3、蚊子害怕橘紅色的光線，在房間里安裝橘紅色燈光的燈泡能產(chǎn)生很好的驅(qū)蚊效果。在臥室內(nèi)放幾盒揭開蓋的清涼油或風油精?；蛉“私恰④钕愀鲀擅?，泡于溫水臉盆中，用這盆水洗澡，洗后身上淡淡的香味就如同加上了一道無形的防護罩一樣，蚊子再不敢近身。
二、秋季腹瀉
天氣會慢慢轉(zhuǎn)涼，進入到秋季，秋季腹瀉是最常見的疾病。造成秋季腹瀉流行的原因很多，天氣轉(zhuǎn)變，一些屬于體寒的孩子抵抗能力差，如果吃了涼拌葷素菜或冰鎮(zhèn)飲品，就會引起腸道不適，容易出現(xiàn)上吐下瀉，一天拉數(shù)次水樣便的腹瀉癥狀。
秋季腹瀉是指嬰幼兒因感染輪狀病毒所引起的急性腸炎，由于發(fā)病季節(jié)多在9至12月份，故稱為秋季腹瀉，發(fā)病年齡以6個月至3歲最多見。此病起病急，在臨床上有三大特征，即感冒、嘔吐、腹瀉。病程一般4至9天，長的可達3周。如果護理不當，嚴重者可能因為脫水及病毒性心肌炎等并發(fā)癥而導致死亡。
預防建議：
1、每年5~9月份，家長可帶孩子，尤其是3歲以下嬰幼兒，到當?shù)丶部貦C構(gòu)進行輪狀病毒疫苗接種，能有效預防或減輕病狀。同時，由于輪狀病毒主要是通過糞、口傳播，所以一定要把好‘病從口入’這一關(guān)，讓孩子養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣，不喝生水，不亂吃不潔或過夜食物，給嬰兒哺乳用的奶瓶、勺子等在喂前喂后進行煮沸消毒等。
2、注意氣候變化，及時添減衣被，避免受熱或著涼。避免長期濫用抗生素，防止菌群失調(diào)而導致的腸炎。室內(nèi)空氣新鮮流通，溫度要適宜。
3、對感染性腹瀉患兒要注意消毒隔離。控制飲食，適當減少乳食，頻繁嘔吐者應禁食8小時～12小時，隨病情好轉(zhuǎn)，逐漸恢復進少量易消化的食物。
三、感冒
秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當工作環(huán)境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
防御病菌遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物;多增加戶外活動，積極鍛煉，增強體質(zhì);保持學習生活環(huán)境的良好通風，盡量避免出入公共場所;要適當多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當補充維生素;經(jīng)常使用冷水洗臉。
預防建議：
1、最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細菌的滋生。晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
2、很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。
3、天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼秋膘”。天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。
4、老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
秋季應預防的疾病
關(guān)節(jié)炎
進入秋季，一方面暑濕蒸騰，另一方面又寒意襲人，極易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)痛癥。因此患者應注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接觸冷水或用冷水洗澡。有關(guān)節(jié)炎癥病史者，可選豬蹄燉海風藤、木瓜雞蛋酒等藥膳，以祛風通絡、化濕止痛，還可用當歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴，對防止關(guān)節(jié)痛發(fā)作有積極治療作用。
皮膚感染
秋季皮膚易被病源寄生蟲和蚊蟲叮咬，出現(xiàn)紅腫且奇癢，搔抓后可繼發(fā)細菌感染，出現(xiàn)膿皰瘡(疹)等。所以被蚊蟲叮咬之后切不可抓搔，可涂抹風油精、清涼油消腫止癢。
氣管炎
秋季是慢性氣管炎的高發(fā)期，它對氣候的變化較敏感，且適應性差，易因上呼吸道感染而發(fā)病，因此要針對氣管炎反復發(fā)作、遷延不愈的特點，積極配合治療。秋季草枯葉落，空氣中過敏物較多，這也是誘發(fā)氣管炎的病因之一。故應避免與過敏原接觸。另外良好情緒能增強機體免疫力和抵抗力，還要注意改善居室環(huán)境，空氣要流通，沒有煙塵污染。
肺炎秋燥癥
入秋時節(jié)，因濕度降低而出現(xiàn)秋燥，而秋燥對人體危害最大的部位是肺部，表現(xiàn)為咽干口燥、鼻炎鼻癢、便秘等。因此，應積極加強鍛煉，增強肺功能，預防肺炎的發(fā)生。飲食方面調(diào)養(yǎng)也是一種積極的因素，應少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨、蘿卜等。
感冒
秋季氣候忽熱忽涼，是傷風感冒的多發(fā)季節(jié)。因此，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律，注意隨天氣變化及時增減衣服，運動鍛煉對增強體質(zhì)、減少感冒也很有幫助。
胃病復發(fā)
每到秋季，人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，這是由于自身的抵抗力和對氣候適應性下降所致。此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃病的復發(fā)。此類病人除了注意保暖之外，應當進行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機會，還要注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的適應力。
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