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秋季濕熱體質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)

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秋季濕熱體質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)

  濕熱體質(zhì)的人易長(zhǎng)痘,秋季養(yǎng)生要養(yǎng)好良好的生活及飲食習(xí)慣,才能改善癥狀。那么濕熱體質(zhì)秋季養(yǎng)生要注意什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  秋季濕熱體質(zhì)養(yǎng)生要點(diǎn)

  1、飲食以清淡為主

  秋季飲食以清淡為主,可食綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等,不宜食羊肉、韭菜、生姜、辣椒等辛發(fā)物,少吃火鍋、燒烤、烹炸??梢远喑孕┚G豆、黃瓜、冬瓜、蓮菜等。濕熱體質(zhì)和痰濕體質(zhì)有一定的共通之處,因此也可以多吃些薏米仁。初秋干熱時(shí),可多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水,以潤(rùn)腸通便。

  2、服用祛濕熱中藥

  可服用如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱中藥,但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服,可多喝水或者適時(shí)喝些祛暑清熱利濕的涼茶。

  3、避免居住地潮濕

  要避免居住在低洼潮濕的地方,宜選擇向陽(yáng)避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松,不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣,保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過(guò)于勞累。

  4、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

  避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通暢,防止?jié)駸岱e聚。

  5、戒除煙酒

  濕熱體質(zhì)的人忌煙酒。中醫(yī)認(rèn)為,煙草為辛熱穢濁之物,很容易生熱助濕。酒是熱性,有助陽(yáng)熱的功效,同時(shí)有生痰濕的弊端,所以濕熱質(zhì)人飲酒很容易釀生濕熱。

  6、調(diào)整作息睡午覺(jué)

  熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文?,?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā),容易生濕熱。每天保證至少7小時(shí)睡眠,給身體充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)。夜間睡眠不足就特別需要午覺(jué)的補(bǔ)充。過(guò)度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。午間適當(dāng)補(bǔ)眠能讓身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。

  7、保持平和心態(tài)

  濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒,愛(ài)發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài),遇事不急不躁,冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想,學(xué)會(huì)克制感情上的沖動(dòng)。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法,使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好,如書(shū)法、養(yǎng)花等。多聽(tīng)流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂(lè),如《塞上曲》、《春江花月夜》等。

  8、適量運(yùn)動(dòng)助排濕

  濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽(yáng)氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達(dá)到清熱除濕的目的??梢詫⒘α柯?lián)系和中長(zhǎng)跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié),增加身體的柔韌度,如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯,則不利于肝膽的疏泄,會(huì)加重?zé)┰?、緊張和焦慮。

  9、刮痧拔火罐除濕熱

  中醫(yī)祛濕有很多方法,如中藥?kù)顫?、穴位祛濕等,其中刮痧、拔火罐最受歡迎。刮痧側(cè)重祛除濕熱、暑濕和風(fēng)邪;拔火罐則側(cè)重祛除經(jīng)絡(luò)中的寒邪、濕邪和風(fēng)邪。濕熱體質(zhì)的人時(shí)不時(shí)可以做一些拔罐刮痧,改善小便發(fā)黃,煩躁不安。

  濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)

  1、總體特征:濕熱內(nèi)蘊(yùn),以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

  2、型體特征:形體偏胖或消瘦。

  3、面部,發(fā)黃發(fā)暗,面部油膩。

  4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

  5、皮膚易生痤瘡,發(fā)紅、膿皰。

  6、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。

  7、大便燥結(jié)或粘滯不爽,異味特別大,臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

  8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多,色黃,外陰經(jīng)常瘙癢。

  9、舌像:舌紅苔黃。舌質(zhì)紅,舌苔黃厚。

  10、心理特征:性情急燥、容易發(fā)怒。

  11、發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

  12、適應(yīng)能力:不能耐受濕熱環(huán)境;對(duì)夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

  13、濕熱體質(zhì)容易生病。脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染,帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。

  14、皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥:皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對(duì)肝膽的感染性疾患。

  15、這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞,易腰酸背痛、渾身疼的難受。

  濕熱體質(zhì)的病因

  1、先天稟賦

  2、嗜煙酒、常熬夜

  日久會(huì)出現(xiàn)牙齒黑,舌苔黃膩,滿嘴口氣,身上味道也大。長(zhǎng)期帶下色黃,下體異味很大,白帶多黃。

  3、滋補(bǔ)不當(dāng)

  如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲(chóng)夏草、烏雞白鳳丸等,滋補(bǔ)不當(dāng),滋補(bǔ)過(guò)度會(huì)催生或者加重濕熱體質(zhì)。

  4、肝郁氣滯

  長(zhǎng)期情緒壓抑,借酒澆愁。

  5、環(huán)境

  長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境,如廣東。亞健康狀態(tài)多見(jiàn)濕熱體質(zhì)。
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