秋燥應(yīng)該吃什么養(yǎng)肺有哪些食物
秋燥應(yīng)該吃什么養(yǎng)肺有哪些食物
干咳少痰、皮膚干燥等癥狀是秋燥的表現(xiàn)，想要防治秋燥，滋陰潤(rùn)肺的食物不能少。那么秋燥養(yǎng)肺的食物又有哪些呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
秋燥養(yǎng)肺食物
1、南瓜
多吃富含維生素A、維生素E的食品，可以有效改善秋燥癥狀，南瓜是最值得推薦的應(yīng)季食品。南瓜富含β胡蘿卜素，由人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素A，南瓜還含有大量的維生素E，能促進(jìn)腦垂體荷爾蒙正常分泌。
2、百合
百合從外形上就很像我們的肺，都是一片一片的，而且百合的口感也是非常不錯(cuò)的，秋季天氣干燥，人也很容易燥，多吃百合有潤(rùn)肺止咳的功效，百合也是非常重要的中藥。
3、銀耳
又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
4、梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火，養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，其所含糖類有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促進(jìn)食欲的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。
5、山藥
山藥有著滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止腹瀉的功效。但是除了這些效果，它其實(shí)還有著“補(bǔ)脾氣，益胃陰”這樣的效果，甚至在《本草求真》中也這樣寫到過(guò)“入滋陰藥中宜生用，入補(bǔ)脾肺藥宜炒黃用。”對(duì)于秋季這樣的季節(jié)來(lái)說(shuō)，山藥正是潤(rùn)肺祛燥的絕佳食品!
6、鴨肉
鴨肉可以滋陰潤(rùn)肺，常被稱為肉類中的金秋第一滋補(bǔ)佳品。適用于體內(nèi)有熱、上火的人食用;發(fā)低熱、體質(zhì)虛弱、食欲不振、大便干燥和水腫的人，食之更佳。同時(shí)適宜營(yíng)養(yǎng)不良，產(chǎn)后病后體虛、盜汗、遺精，婦女月經(jīng)少、咽干口渴者食用。
7、菠菜
菠菜味甘辛、性涼，含有豐富的胡蘿卜素、維生素、葉酸、鐵和鉀，具有補(bǔ)血止血、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、利五臟和通血脈的功效。菠菜中的核黃素還能治療秋燥引起的癥狀，比如皮炎、口角潰瘍等。
8、蓮藕
蓮藕入心、脾、肺經(jīng)，吃法不同，功效不同。生藕性味甘、寒，有消瘀清熱、除煩解渴、止血健胃之功效;熟藕有補(bǔ)心生血、健脾開胃、滋養(yǎng)強(qiáng)壯之功用;煮湯飲用能通利小便、清熱潤(rùn)肺。
9、黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，秋季中的它對(duì)肌膚的“潤(rùn)”作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
10、蜂蜜
《本草綱目》記載：“蜂蜜有五功：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對(duì)人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
秋季養(yǎng)肺方法
1、飲食養(yǎng)肺
秋天容易出現(xiàn)燥邪,這對(duì)于肺陰的傷害是非常大的。所以說(shuō),這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)服用一些具有生津潤(rùn)肺以及補(bǔ)益肺氣作用的食材,這樣就能夠起到很好的保健作用。中醫(yī)方面認(rèn)為,吃一些生冷、寒涼的食物對(duì)于肺部的傷害是非常巨大的,所以日常應(yīng)該少吃一些生冷的食物,并且注意保暖工作避免受到風(fēng)寒,這樣才能夠很好的保護(hù)我們的肺部機(jī)能避免出現(xiàn)各種疾病。
秋天的時(shí)候應(yīng)該多吃一些具有養(yǎng)肺功效的食物,例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆?jié){以及花生、鴨蛋等等,這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配,這樣養(yǎng)肺的效果更好。
2、藥物養(yǎng)肺
上文我們是了食補(bǔ)養(yǎng)肺的方法,現(xiàn)在我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)藥補(bǔ)養(yǎng)肺的方法。藥補(bǔ)其實(shí)就是吃一些具有生津潤(rùn)肺作用的食材,常見(jiàn)的有很多,例如西洋參、沙參以及太子參、百合、玉竹、蘆根、龜板等等都是非常不錯(cuò),適合在秋天的時(shí)候服用。另外在選擇這些藥物的時(shí)候也許要注意,我們的老祖宗曾經(jīng)就說(shuō)過(guò),任何一種藥物都是能夠治病的,但是一定要對(duì)癥下藥。所以說(shuō),在用藥的時(shí)候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下進(jìn)行,千萬(wàn)不能夠?yàn)E用藥物,特別是一些青少年以及老年人。
3、藥粥養(yǎng)肺
事實(shí)上粥類不僅容易消化,同時(shí)也可以添加各種各樣具有養(yǎng)肺作用的食材以及食物,這樣不僅能夠滿足我們味蕾的需求,同時(shí)還能夠很好的保健身體達(dá)到養(yǎng)生的目的。具體的藥粥食譜推薦:
3.1、百合杏仁赤豆粥,這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料:百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法:將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈,然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮軟爛的時(shí)候就可以服用了。功效:這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況,特別適合那些出現(xiàn)口干舌燥以及嘴巴發(fā)苦的患者。
3.2、枇杷梨皮川貝飲,這道食譜具有很好的潤(rùn)肺止咳的作用。材料:枇杷葉、鮮梨皮以及川貝。做法:將所有的食材清洗干凈之后一起放入鍋中,加入適量的清水進(jìn)行熬煮,然后去除渣滓服用藥液,做好能夠當(dāng)作茶來(lái)喝。功效:這道食譜具有很好的養(yǎng)肺作用,特別適合那些出現(xiàn)肺熱以及口感咳嗽的人群。
3.3、黃芪山藥粥,這道藥粥具有很好的補(bǔ)肺氣的作用。材料:黃芪、山藥、粳米。做法:將黃芪熬水去除藥汁,然后用藥汁加入山藥以及粳米熬粥,每天早上空腹的時(shí)候服用。功效:這道食譜適合那些肺氣虛的患者,特別是一些經(jīng)常感冒的患者。
4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺
在平時(shí)的時(shí)候可以根據(jù)自己的身體情況選擇一些適合自己的體育項(xiàng)目,例如太極拳、慢跑、快走等等都是非常不錯(cuò)的選擇。不僅能夠有效的增加肺活量,同時(shí)還能夠有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能,特別適合那些老年熱以及體質(zhì)虛弱以及慢性疾病患者進(jìn)行鍛煉。
秋季養(yǎng)肺注意事項(xiàng)
1、選擇清淡飲食
多吃一些新鮮的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤(rùn)肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過(guò)咸或過(guò)甜)的食物,尤其是羊肉等熱性食物更要避免,以免引起肺部燥熱上火的情況。
2、少吃辣椒、冷飲等刺激性食物
這些刺激性食物,不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺,所以要避免。
3、潤(rùn)肺重點(diǎn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
潤(rùn)肺可重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A和維生素E。維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效,來(lái)源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子,可保護(hù)肺組織免受空氣污染,提高機(jī)體免疫力,來(lái)源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外,每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
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