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高血壓老人吃什么保健品效果最佳

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高血壓老人吃什么保健品效果最佳

  高血壓是目前社會最常見的一種疾病,尤其老年人是高危人群。那么高血壓老人應該吃什么保健品好呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

  高血壓老人最佳保健品

  對于絕大多說高血壓患者,堅持吃一些對降血壓、降血脂、降血糖的保健品,如魚油、大豆卵磷脂、鈣片等有明顯的作用,并且省力省心。

  1、不吃油炸、辛辣食物。

  2、不吃油脂高的食物。如喝牛奶要選擇高鈣低脂的。

  3、不喝碳酸性的飲料。可樂那些飲料最好不要粘。

  4、不要依賴西藥。

  西藥原理基本上都是:強行擴張血管,達到降壓的目的,在這個過程中,最大受傷害的臟器是心、腦、腎。吃藥的時候,血管擴張,不吃的時候,血管收縮,時間久了,就像氣球充氣放氣一樣,逐漸失去彈性,就變薄,脆化了,容易破裂,危險的引起腦溢血,動脈硬化等。長期吃一種藥或者頻繁換藥都會引起血壓忽高忽低,加速傷害心腦血管。

  高血壓老人最佳水果

  1、蘋果

  蘋果中含有豐富的鉀鹽,能與體內的鈉鹽結合,使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。

  2、獼猴桃

  獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊,預防缺血性腦血管病,腦動脈硬化。

  3、西瓜

  西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等,對高血壓有很好作用。

  4、木瓜

  含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素,能軟化血管。

  5、草莓

  富含維生素和果膠物質,防治動脈粥樣硬化,冠心病,對高血壓有一定功效。

  6、柿子

  柿葉含大量VC,具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高,對于心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物,有預防動脈硬化,降低心血管疾病發(fā)生率。

  高血壓老人禁忌食品

  1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品

  簡單舉例:牛、豬、羊肉,五花肉,肥肉,香腸、臘腸、熏肉等。

  解析:這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發(fā)冠心病。高血壓患者補充蛋白質應選擇脂肪含量少的高蛋白食品,如嫩牛肉、家禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。

  2、忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶

  簡單舉例:辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;腌咸菜、各種醬菜。

  解析:吃的時候過癮,辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜,再愛吃還是盡量敬而遠之吧,吃太多鹽可是誘發(fā)高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料,不要吃咸菜。

  3、忌食動物油脂,選用植物油

  解析:這條和第一條近似,生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油,同時金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。高血壓患者平時應選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調,可以有效預防冠心病。

  4、忌食脹氣食品和口味濃重的餅干要遠離

  像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面,可選擇米飯、粥、面食類、軟豆類食品,以清淡好消化為主。

  高血壓老人注意事項

  1、飲食上要適當

  每日飲食中碳水化合物、蛋白質、礦物質及維生素應限制在二百到三百克,不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽類及豆制品含豐富蛋白質,每日攝入量宜在五十到一百克,且可以豆腐等植物蛋白為主。蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質和食物纖維,每日蔬菜攝入總量可在五百克左右,可分散在四到五餐中吃完,多吃蔬菜水果還有利于降血脂、利尿、降壓,同時也可以防止限制飲食所帶來的饑餓感。

  2、不宜吃得過飽

  老年人消化機能減退,過飽易引起消化不良,易發(fā)生急性胰腺炎,胃腸炎等疾病,同時過飽可使膈肌位置上移,影響心肺正常功能,加之消化食物需要大量的血液幾種到消化道,心腦供血相對減少,可能引發(fā)中風。

  3、宜低鹽,不貪杯

  老年高血壓患者的飲食注意,要求每日用鹽量五到六克,血壓高時應限制在三克以內,也可以用醬油替代,每日用量小于十毫升,忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品,攝鹽太多可使體內鈉水儲留,引起血壓升高更快。老年高血壓患者不應貪杯暴飲,過量飲酒,特別是烈性酒可使血壓上升,老年人肝臟解毒功能較差,也易引起肝硬變、心肌疾患及胃粘膜萎縮,故不可貪杯。

  4、忌長時間看電視患

  有高血壓病的老年人看電視時間不宜過長,因為電視輻射可致血壓升高,尤其是情節(jié)緊張的電視節(jié)目,可使人情緒激動,易誘發(fā)腦血管意外。

  5、忌過度興奮

  高血壓病人要經(jīng)常保持穩(wěn)定的情緒,避免過度興奮、緊張,不宜參加競爭性很強的娛樂活動,否則,會因為情緒波動,交感神經(jīng)興奮,而引起全身血管收縮,心跳加快,血壓升高,甚至可能引起腦溢血。

  6、忌改變生活習慣

  節(jié)日喜慶,親友來訪,待客頻繁,高血壓病人在這種情況下,要特別注意盡量不要打亂原有的生活規(guī)律。美國學者研究發(fā)現(xiàn),患高血壓病的人,說話30分鐘,90%血壓會升高。因此,老年高血壓病患者,不宜頻繁和長時間接待客人。
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