上班族如何預(yù)防痔瘡才是最有效的方法
上班族如何預(yù)防痔瘡才是最有效的方法
痔瘡是久坐一族常見的疾病,痔瘡的發(fā)病率很高,痔瘡患者經(jīng)手術(shù)治療或其它療法治療后,復(fù)發(fā)率亦較高,所以預(yù)防工作很重要。那么上班族應(yīng)該怎么預(yù)防痔瘡呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
上班族防止痔瘡方法
1、在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物。喝水可以軟化腸道里的大便,粗纖維的食物可以促進腸蠕動,都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等,有助于痔瘡預(yù)防。
2、一定要多活動,不要久站久坐,坐45分鐘起來活動5分鐘。
3、切忌久蹲,尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢,可以促使痔靜脈從充血,影響靜脈血液回流。當有便意時不要忍著不去大便,因為久忍大便可以抑制生理反射,逐漸可引起習(xí)慣性便秘。排便時蹲廁時間過長,或看報紙、或過分用力,都是不良的排便習(xí)慣,應(yīng)予糾正。
4、便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈,有些衛(wèi)生紙過分粗糙,有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學(xué)劑等,市民要注意分辨。有條件的話,最好用水清洗,幫助肛門清潔。
5、飲食應(yīng)粗細搭配,少飲濃茶、咖啡、酒類及少進辛辣食物,以減少對肛管的刺激。
6、多進行體育鍛煉,體育鍛煉有益于血液循環(huán),促進胃腸蠕動,改善血液循環(huán)。
7、對頑固性便秘應(yīng)盡早到醫(yī)院診治,治療原發(fā)病,切不可長期服用瀉藥或長期灌腸,以免直腸粘膜感覺遲鈍,排便反射遲鈍,加重便秘,反使痔瘡發(fā)生。
8、常做提肛運動。全身放松,或坐或立或臥均可,摒棄一切雜念,有意收縮肛門,緩慢上提,就象強忍大便一樣,意想把下陷之氣提至丹田,然后放松,如此反復(fù)數(shù)次至數(shù)十次不等,一般每次做30次,每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行,辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做,效果很好。
9、長強穴(尾骨尖前面)為治療痔瘡首選穴位,取長強穴按摩可明顯改善局部血液循環(huán)。
10、不要攝入過多香辣調(diào)料、酒精等。香辣調(diào)料中的辣椒大部分不能被人體吸收,而是隨大便排出體外。因此,在排便時,殘留的辣椒會刺激剛管,引發(fā)炎癥。酒精也是引發(fā)剛管炎癥的誘因之一,大量攝入酒精有可能引發(fā)腹瀉,使痔瘡進一步惡化。
11、肛門、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方,糞便中含有許多細菌,肛門周圍很容易受到這些細菌的污染,誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰,陰道分泌物較多,可刺激肛門皮膚,誘發(fā)痔病。因此,應(yīng)經(jīng)常保持肛門周圍的清潔,勤換內(nèi)褲,可起到預(yù)防痔病的作用。
12、控制、預(yù)防引起腹壓增高的相關(guān)疾病,如便秘、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔腫瘤等。
13、養(yǎng)成定時解大便及有便意即解的習(xí)慣,保持大便通暢,防止便秘。
14、盡量少食或不食辣椒、芥末、烈酒、海鮮及生冷食品、油炸食品。辣椒、酒類之品,不但對直腸粘膜有直接刺激作用,過度進食,會引起直腸粘膜充血、擴張而形成痔瘡。還會刺激肛門瓣和肛竇,引起局部發(fā)炎而導(dǎo)致肛竇炎和肛乳頭炎,進而形成肛周膿腫和肛瘺等疾病。
15、肥甘厚味極易引起便秘,長期便秘是引起肛門病的重要原因。晨起飲一杯涼開水有助于防止便秘。
16、便后不能及時洗浴的,蹲廁起身前,可用較柔軟的多層(2×4厘米)衛(wèi)生紙夾在肛門處(半小時后取出即可)。這樣,在走路運動時,能使直腸靜脈迅速活躍還原,正常回流。
引起痔瘡的原因
1、大便異常
腹瀉和大便秘結(jié)均是痔瘡的重要致病原因。尤其是大便秘結(jié)時,盲腸內(nèi)長期滯留有毒物質(zhì)不僅可引發(fā)盲腸癌,且糞便堆積,影響血液循環(huán)。
2、飲食原因
食品質(zhì)量的精粗,蔬菜種類的變化與量的增減,蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、纖維素等含量的多少,水分攝人情形,都能直接影響糞便成分,導(dǎo)致肛門盲腸疾病。
3、不好的大便習(xí)慣
上廁時下蹲位看書看報,造成下蹲和大便時間延長,容易造成肛門盲腸內(nèi)瘀血而引發(fā)疾病。大便時用力過猛,一些人不管大便感受是否強烈,盲目不停地猛力努掙,只能使盲腸肛門和盆底肌肉增多不必要的負擔與局部瘀血,致使疾病發(fā)生和蔓延。
4、慢性疾病
如長期營養(yǎng)不好的,體質(zhì)虛弱,導(dǎo)致肛門括約肌松弛無力。長期患慢性支氣管炎、肺氣腫,由咳喘造成腹壓上升,盆腔瘀血。慢性肝炎、肝硬變、腹瀉、結(jié)腸炎等均是肛腸疾病發(fā)生的誘因。
5、生理原因
結(jié)腸、盲腸為運送食品殘渣,存留糞便的主要器官,而食品經(jīng)體內(nèi)分解吸收后,殘渣中常帶有大量有害物質(zhì),長期滯留在結(jié)腸盲腸中,可引發(fā)腫瘤。
6、解剖原因
肛門靜脈系和腔靜脈系在直腸下端,有許多靜脈叢和吻合枝,靜脈壁薄弱,對壓力的抵抗力減低,直腸粘膜下組織疏松,有利于靜脈擴大曲張變形,容易形成痔。
7、胚胎發(fā)育異常原因
發(fā)育過程異常,可在肛門直腸部發(fā)生許多先天性肛腸疾病,如先天性無肛癥、先天性直腸陰道瘺、先天性巨結(jié)腸等。
8、遺傳原因
治療痔瘡的方法很多,傳統(tǒng)療法多用手術(shù)、藥物注射、結(jié)扎、激光、射頻、冷凍等,常見痔瘡治療藥物有馬應(yīng)龍、聯(lián)邦庤消、姜氏痔瘡膏等,都有很好的效果。
白領(lǐng)痔瘡的癥狀
1、初期:痔核較小,質(zhì)柔軟,痔面鮮紅色,常因大便擦破痔核而出血,所下之血,或一線如箭,或點滴不已,無疼痛,不脫出,以便血為特征。
2、中期:痔核較大隆起,質(zhì)柔軟,痔面鮮紅色或青紫色,便時痔核脫出肛外,便畢自行回納,便后出血或多或少。
3、后期:痔核更大,質(zhì)地較硬,表面微帶灰白色(即纖維型內(nèi)痔),便時痔核脫出肛外,甚至行走、咳嗽、噴嚏、或站立時也會脫出,不能自行回納,須用手推回,或平臥、熱敷后才能回納,便血不多或不再出血。
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