孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣
鈣是人體必需的礦物質(zhì)，還是胎兒造骨的原材料，因此懷孕期間補(bǔ)鈣是很必要的。吃鈣片是補(bǔ)鈣的其中之一的方法，那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣
很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)傾向于認(rèn)為孕早期不需要補(bǔ)鈣，事實(shí)上，孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克。如果準(zhǔn)媽媽在孕早期的飲食結(jié)構(gòu)無法保證800毫克的攝入量，同樣需要補(bǔ)鈣。
因?yàn)閺膽言虚_始，胚胎已經(jīng)能夠每天從母體獲得大約50毫克的鈣質(zhì)了。只是通常情況下，媽媽們通過合理的膳食平衡就能夠獲得足夠的鈣質(zhì)，而不需要額外補(bǔ)充鈣劑。
一般情況下，醫(yī)生會(huì)建議孕婦20周前后開始補(bǔ)鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補(bǔ)鈣了。如果再日常的飲食中，準(zhǔn)媽媽不喜歡吃肉和豆制品，也沒有每日喝牛奶的習(xí)慣，那么應(yīng)該更早一些開始補(bǔ)鈣。通常醫(yī)生開給孕婦的量每天只有幾百毫克，不會(huì)超量。補(bǔ)鈣的時(shí)間全天均可，因?yàn)殁}在晚上流失得多一些，所以晚飯后補(bǔ)鈣效果更佳。
孕婦缺鈣的癥狀有哪些
論壇里經(jīng)常有媽媽發(fā)帖詢問晚上睡覺腿抽筋是什么原因，事實(shí)上這就是典型的缺鈣的癥狀。這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)明確發(fā)出信號：你需要立即補(bǔ)鈣!那么孕婦缺鈣還有其他哪些表現(xiàn)呢?
關(guān)節(jié)、骨盆疼痛提示你缺鈣了，這是因?yàn)樵谠衅冢瑸榱吮ＷC血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。
妊娠期高血壓綜合征提示你缺鈣了。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
牙齒松動(dòng)是很明顯的缺鈣癥狀，準(zhǔn)媽媽很難忽略。鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。
晚間睡覺時(shí)小腿抽筋，也是缺鈣最重要的信號之一。一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補(bǔ)鈣。
孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1 、安全第一
我們應(yīng)該選擇有國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、品牌好、值得信賴的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。買的時(shí)候一定要查看生產(chǎn)日期、有效期限、生產(chǎn)批號、批準(zhǔn)文號等，另外也要注意產(chǎn)品的包裝。
2、鈣的含量要清楚
在常見的幾種鈣制劑中鈣元素的含量有很大的差別。他們依次為葡萄糖酸鈣9%、乳酸鈣13%、枸櫞酸鈣21%、碳酸氫鈣23.3%、碳酸鈣含40%，其中數(shù)碳酸鈣含鈣量最高。因此，孕媽在選購鈣片時(shí)，不止要注意鈣化合物的含量，更要注意實(shí)際鈣元素的含量。
3、 大小要合適
鈣片也看大小!由于孕媽咪在孕期會(huì)因?yàn)槿焉锓磻?yīng)或者腹部變大而導(dǎo)致食欲不振，太大的吞咽困難，太小的吃起來又比較麻煩。所以，太大或者太小都會(huì)對腸胃造成刺激，可能還會(huì)影響孕媽咪的心情!
4 、選擇含維生素D的復(fù)方鈣制劑
對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪而言服用含有能夠促進(jìn)鈣吸收的維生素D的復(fù)方鈣更合適。如此就無需再另外補(bǔ)充維生素D或魚肝油，也就不會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩了。
5、高吸收皆是陷阱
如 今市場上的廠家在宣傳的時(shí)候都揚(yáng)言稱自己的鈣片吸收率最高，這是個(gè)明顯的陷阱!事實(shí)上各種鈣制劑的吸收率大致是一樣的，比如碳酸鈣是39%，乳酸鈣是 32%，葡萄酸鈣是27%。研究顯示，各種鈣制劑在人體的吸收率均為28%~39%，其余的都會(huì)從糞便、尿液以及汗液中排出。因此，廠商宣傳吸收率特別 高，皆是虛假廣告。
還有需要重視的一點(diǎn)，孕期過度補(bǔ)鈣會(huì)使鈣質(zhì)沉積在胎盤里，從而導(dǎo)致胎盤老化、鈣化，使羊水分泌減少，進(jìn)而使得胎兒沒有充分的氧氣和營養(yǎng);另外還會(huì)導(dǎo)致胎兒頭部過硬，影響順產(chǎn)。對寶寶和媽媽都十分不利，因此，孕期不可盲目補(bǔ)鈣，而應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
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