便秘吃什么水果好

　　便秘很多人以為是件小事其實不然，得了便秘要及時處理或者就醫(yī)，那么你知道便秘吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下便秘吃什么水果好，希望對你有幫助。

　　便秘的飲食原則

　　飲食足量

　　飲食的量與大便直接相關(guān)，飲食太少，則形成大便的成分不足，大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈，蠕動功能減弱，容易引起便秘。因此，每天均應(yīng)進(jìn)食一定量的食物，以利于大便的形成。

　　飲食富含纖維

　　纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應(yīng)多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進(jìn)食量也不少，但大便還是秘結(jié)，從食物原因上講，可能吃得過于精細(xì)。過于精細(xì)的食物，經(jīng)吸收水分和營養(yǎng)物質(zhì)后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是導(dǎo)致便秘的原因之一。

　　攝入足量的水分

　　水是機體必不可少的物質(zhì)，對有便秘傾向的人來說，攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，并使大便軟化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干澀難行，因此，每天應(yīng)攝入足量的水分。

　　酌進(jìn)油性食物

　　油脂食物既可滿足身體脂肪的需要，也可促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當(dāng)進(jìn)食油性食物，對有便秘的患者來說，必要性就更大。但要注意的是，過多的高脂肪飲食是不適宜的。

　　便秘吃什么水果好

　　蘋果

　　每天一顆蘋果，就是最健康的飲食措施，即使你是孕婦，這樣的飲食也是很好的。對于孕婦便秘患者來說，蘋果是最佳的選擇，我們都知道蘋果堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　奇異果

　　健康的飲食水果，就會幫助我們實現(xiàn)健康，在生活中就要注意自己的健康生活方式。奇異果俗稱獼猴桃，它對治療便秘具有很好的效果，奇異果奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動的膳食纖維。

　　山楂

　　不要小看了小小的山楂，在生活中適當(dāng)?shù)娘嬍?，也是會有預(yù)防便秘的效果的。酸、甘，溫，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功 能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

　　便秘的飲食注意事項

　　1、是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁,促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。

　　2、必要時還可用些能產(chǎn)生氣體的食物,如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。如果由于進(jìn)食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激，則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動，以提高食欲，增加進(jìn)食量。

　　3、要多喝開水，使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，從而達(dá)到治療大便干燥的目的。

　　4、血脂偏高的人，可在烹調(diào)時多加點植物油，有條件時還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外,蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。

　　便秘幾乎是構(gòu)成各種疾病的頭號兇手。需要注意的是便秘會影響腸道的健康，而人體的健康程度都因腸道的健康程度而定。

　　便秘使人體免疫力下降，容易受各種病菌的感染。幾乎所有的病菌都源于腸道功能不健全，如不能恢復(fù)其正常的有規(guī)律的功能，將是—件很可怕的事情。

　　腸道因毒素和廢物的大量堆積、阻塞而蠕動緩慢，從而也增加了其他消化器官的工作強度，如腎、皮膚、肝、肺和淋巴。這些器官因工作量的無限增加而變得疲勞，新陳代謝過程變的緩慢，恢復(fù)狀態(tài)遲緩，排泄廢物能力降低，細(xì)胞也會變得無活性或死亡。這都因為腸道功能障礙造成的組織和器官功能的減退。

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